1月份別扎堆減肥 專家告訴你最佳瘦身月份

健身和減肥是很多人的新年願望。(Shutterstock)

 

 

【大紀元2023年12月10日訊】（大紀元記者徐簡編譯報導）很多人會在新年許願，決心從1月份開始改變生活方式——包括健身、減肥和改變飲食習慣。然而專家分析，減肥和健身的最佳月份應該在12月。

 

在英國，許多人在新年後選擇跑步、健身房或加入團體鍛鍊課程——據英國體育協會稱，去年有1250萬人參加了此類活動。

 

由於人們的新年願望，1月份的健身場所比12月份要繁忙得多。Pure Gym在英國有327家分店，擁有超過100萬會員，該公司告訴BBC新聞，1月是他們最繁忙的月份，而11月和12月是最安靜的月份。 2023年1月，他們的健身房比2022年11月和12月繁忙了近40%。

 

舉辦免費戶外跑步活動的Parkrun告訴BBC新聞，他們「通常在1月份有強勁的需求，特別是在新年的第一個星期六」。 2023年1月，他們在英國的註冊量超過50,000人，而2022年12月為26,000人。

 

但是專家建議，出於幾個方面的考慮，那些考慮2024年1月開始鍛鍊的人，應該在2023年的12月開始。

 

心理學教授約翰·諾克羅斯 John Norcross）博士40多年來一直在研究人們的「新年願望」。 他的研究結果表明，人們最希望得到健康的身體，在他調查的數千人中，超過三分之一受訪者的主要目標是改善身體健康，第二類是希望減肥，20%的參與者表示他們想減肥，還有13%的參與者想改變飲食習慣。

 

但當諾克羅斯跟蹤那些做出新年願望的人時，他發現三分之一的人在1個月後放棄了鍛鍊——6個月後，大多數人都放棄了。

 

健康和飲食專家杜安·梅勒Dr Duane Mellor 博士告訴BBC，「我們人為地制定了新年計劃，這些計劃都是出於最好的意圖——在一年開始之際，我們希望自己做得更好。」

 

此外梅勒認為，人們在聖誕和新年期間大吃大喝，希望自己減掉「過量食物和酒精」，再加上寒冷日子裡的運動減少，都讓一些人感覺需要改變。

 

那為什麼最好從12月開始鍛鍊？梅勒說：「在冬季早些時候或秋季晚些時候開始鍛鍊更為明智，在這一時段，我們的居住習慣、我們的生活環境和我們的生活方式，往往都會減慢。」

 

「隨著夜色越來越深，我們不願意（積極活躍），所以如果選擇這是時候去鍛鍊，那會是一個真正強烈的積極因素。」

 

梅勒博士建議，人們儘量找到一種適合深秋和初冬的作息習慣，同時「努力保持健康的飲食方式」，這樣當新年到來時，更健康的習慣就已經就位了。

 

私人教練兼健身教練Morgan Brazier告訴BBC新聞，1月份的健身目標給人們帶來了太大的壓力，不如早點開始，否則目標沒有實現，就會變得更加沮喪。

 

「如果有人說，他們將從1月份開始做出巨大改變，如果出於某種原因沒有成功，他們就會感到很內疚，並認為這一年的兆頭很糟糕。」她說。

 

責任編輯：林妍