晚間健身運動弊害多 中醫：逆天而行最傷身
【大紀元2022年06月30日訊】（大紀元專題部記者李蓓綜合報導）夜晚跑步，夜晚健身，結果卻導致猝死。近來，媒體上報導了多起因夜晚健身而猝死的案例，使人們開始反思這些本該清晨或白天做的運動，卻選在晚上做，到底對身體有益還是有害。
最近一名45歲電腦工程師夜間健身猝死的新聞，以及一篇連續兩天衝上微信熱搜榜的關於中醫健康養生的文章，再次引發人們對中醫關於「順天而行」的養生理論及夜間運動猝死原因的關注。
6月15日，45歲的北京曠世科技公司人工智慧（AI）首席科學家、研究院院長孫劍死於突發疾病。據內部人士透露，孫劍是在夜跑後猝死的。
據介紹，當晚（15日）他跑步的時候沒事，回家後突然倒地，緊急送醫無效。據稱孫劍平時喜歡運動，如騎車等。
2月22日，中國高科技公司字節跳動（抖音的母公司）的一名28歲員工，晚上在健身房運動時突然暈倒，後搶救無效離世。
此前在中國發生的晚上健身猝死的較著名的案例還有，47歲的中國AI企業商湯科技（Sense Time）的一名業務開發經理，於2020年12月在晚上健身後暈倒猝死；35歲的台灣影星高以翔，2019年11月於中國在晚上錄製激烈跑步節目時猝死。
有中國媒體在養生欄目中介紹說，西醫把這些猝死大多歸結為心源性，特別是一些長期過勞的人，運動時更容易激發心血管疾病，導致猝死風險增加。
台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道說，在勞累了一天後，晚上繼續（熬夜）工作或運動，會讓交感神經變得比較亢奮，增加心臟的跳動、血流速度和熱量消耗，進一步增加身體負擔。
不過，從中醫的角度看，這些夜晚運動後猝死的主要原因在於，違背時令和時辰等自然規律，不但不健身，反而會對健康造成損害。
在6月25日和26日兩天登上微信熱搜榜的一篇帖文，用戶名為「文小叔」的中醫師，也闡述了類似的觀點。
生命要遵從自然規律，否則就是「逆天而行」。他以冬泳為例，認為這種做法「最傷身」，因為「天地萬物都在冬天封藏，你卻在開泄」。
他警告說，冬泳並不適合所有人，也不是只要有意志力去做就可以受益的事。中國人體質不同於歐美人種，如果不是特殊體質，就不要盲目效仿，違背自然規律。
他還講到中醫的「天人相應」理論，認為人要順應自然界的時間和氣候變化，在適合的時間做該做的事，才能真正養生，反之則會損害健康。
按照中醫「順應時令」養生之道，要按照「春生、夏長、秋收、冬藏」的變化順勢而為，這在中國古老醫書《黃帝內經》中，都有很詳細的描述。其中冬天時需要「閉藏」，所以要避免寒冷、保持溫暖，不要使皮膚開泄出汗耗損陽氣——而冬泳所做的，與這些正好相反。
《黃帝內經》在講順應時令的同時，也講了應和時辰的養生，即便是春夏生長季節，也要入夜即眠；而到了秋冬收藏季節，更需要早睡。
中國古人講，「日出而作，日落而息」，到了晚上，勞累了一天的身體就需要休息；而中醫講，人的經脈在一天中的不同時辰都有不同變化。夜晚，不同的經脈運行會補充和修補身體器官的消耗和疲累。
但現在的中國人、特別是年輕人的生活方式，大都無法早起晨練，所以健身、跑步、騎自行車等，都基本放在晚上進行，夜跑、夜騎等活動最近在中國都很流行。
至於冬泳，在中國最開始就與中共第一代黨魁毛澤東在1958年兩次冬泳的宣傳相關，成了中共所謂「磨練意志」、「與天鬥與地鬥」的一種宣傳，所以參加冬泳的大多是退休的老年人。近幾年，每年冬天中國一些地方都會舉行最多達萬人的冬泳活動，來紀念毛的冥誕和他生前的冬泳。
「文小叔」說，「磨練自己的意志有很多方法，沒有必要與天鬥與地鬥，人定勝天那是口號，不是真理。」「逆天而行的做法最傷身」，「冬泳就是逆天而行」。
沒有留言:
張貼留言