改善心血管和降低糖尿病風險 冷水浴好處多

專家認為，循序漸進的冷水浴實際上可以為身體帶來諸多健康方面的益處，包括減少上呼吸道感染及改善心血管系統方面的問題，甚至幫助降低糖尿病發展的風險等。(ShutterStock）

【大紀元2021年05月02日訊】（大紀元記者茱麗葉編譯報導）除非你生活在較為炎熱的地區，否則大部分人一想到冷水浴都會不寒而慄，敬而遠之。的確，當第一次跳進冷水浴中時，將觸發人體的強烈「壓力反應」，導致心跳加速及引發腎上腺素的分泌。

然而有專家認為，循序漸進的冷水浴實際上可以為身體帶來諸多健康方面的益處，包括減少上呼吸道感染及改善心血管系統方面的問題，甚至幫助降低糖尿病發展的風險等。

邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）博士在他的播客節目「一件事（Just One Thing）」中介紹了冷水浴帶給人體的好處。

莫斯利博士提醒那些準備嘗試用冷水洗澡的冒險者，在剛剛進入冷水中時，人的呼吸會加速，心跳也會加快，同時觸發腎上腺素的大量分泌並充斥人的整個身體。

正如他所指出的那樣，承受大量壓力對人體來講通常不是一件好事，但是如果循序漸進地做，其實冷水浴可以為人體帶來不少健康方面的益處。

「隨著人在冷水中時間的加長，你將逐漸適應冷水的沖洗過程並且身體的壓力反應也會下降，就不會感到那麼難以承受了。」他說。

多項研究表明，對健康狀況良好的人來說，以分級和調整的方式在冷水中遊泳時，很可能為身體帶來健康益處。

研究還指出，冷水遊泳後的人士，不僅「減少了上呼吸道方面的感染，在他們的情緒障礙得到改善的同時，總體的健康狀況也得到了改善」。這表明冷水淋浴有著同樣功效。

根據文獻綜述（Narrative Review），研究中觀察到的一些好處是冷水泳會帶來血液和內分泌功能的變化。

血液學（Haematology）指的是針對涉及患有血液和骨髓疾病患者的診斷和治療。

內分泌系統是指一系列的腺體進行生產和分泌激素的過程，人體可將這些激素廣泛用於多種功能，例如呼吸功能等。

多項研究均表明冷水遊泳會給心血管系統帶來積極影響。

針對30名冷水遊泳者進行的為期六個月的追蹤調查發現，冷水遊泳還有可能阻礙2型糖尿病的發展並改善疾病的作用。

冷水遊泳似乎對胰島素代謝也產生積極作用，提高胰島素的敏感性。

胰島素阻抗（insulin resistance）*是2型糖尿病的主要驅動因素，因此，提高胰島素敏感性可以降低2型糖尿病發展的風險。

*編者按：胰島素阻抗（insulin resistance）又稱胰島素抵抗，通俗來講，當人們長期食用升糖指數高的食物時，人體內的胰島素就會經常性的大量分泌。長此以往，人體細胞對胰島素就會產生抵抗，導致胰島素不能正常工作，上升的血糖就很難降下來，就會形成糖尿病。

責任編輯：韓玉