每天冥想12分鐘 顯著改善記憶和認知力
【大紀元2021年04月07日訊】(大紀元記者李怡雯編譯報導)由金·英內斯(Kim Innes)帶領的西弗吉尼亞大學研究小組發現,冥想可能顯著改善記憶力和認知力。
在一項隨機對照試驗中,60名患有主觀認知能力下降的老年人每天冥想12分鐘,持續12週之後,研究人員發現這些老年人的主觀記憶功能顯著提高。該研究發表在《阿爾茨海默氏病雜誌》(Journal of Alzheimer’s disease)上。
參與冥想的老年人在睡眠、情緒、壓力、幸福感和生活質量方面都有改善。
在測試結束後三個月,這些老年人仍保持著通過冥想而顯著改善的記憶力和認知力。
除了改善認知,冥想還可以降低人體內的膽固醇、血壓和血糖水平。這是恰亞克里特·克里塔納翁(Chayakrit Krittanawong)博士研究了6.1萬名參與《美國國民健康訪問調查》的人得出的結論。
參與調查的人中有近10%的人(6,000人)說他們練習過冥想。克里塔納翁從可獲得的健康數據分析說,與不冥想的人相比,從事冥想的人較少出現高膽固醇、高血壓和糖尿病症狀,中風和冠狀動脈疾病發病率也更低。
即使考慮到年齡、性別、吸菸和體重等其它因素,冥想的益處仍然很明顯。
克里塔納翁從博士說:「我相信冥想,因為它可以帶給我們平靜、安寧和壓力減輕感,從而改善我們的情感幸福值。」
提供在線冥想課程指導的Headspace公司說,冥想使人能夠「不帶觀念地觀察思維,最終,你可能會更好地理解它。」
約翰·霍普金斯大學的研究人員指出,冥想緩解了與壓力有關的抑鬱、焦慮和疼痛心理症狀。
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