3個動作全身血液流通起來

3個動作全身血液流通起來

45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

血管堵到哪裡：就會傷到哪裡

1、大腦血管堵了

中風

中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，臥床不起。

2、心臟血管堵了

心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了

動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

三個動作：血液流通不怕堵

1、反功三角式

1、站姿，雙腳分開，左腳向外開啟，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

2、雲雀式

1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2、左腿往後伸展，腳揹著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4、保持此姿態，深呼吸5次。

5、還原至起始姿態，換腿，重複練習。

3、貓式

1、四足跪姿，雙手開啟與肩同寬、雙腳開啟與臀同寬，自然調息。

2、吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3、吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

4、收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。

這三個動作，可以每天睡覺前、起床後各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！

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