助人為快樂之本 耶魯研究證實！
Helping Others Dampens the Effects of Everyday Stress
1.幫助別人即是幫助自己
2.感恩別人即是感恩自己
3.「請」「謝謝」常常對別人說
4.站在對方的立場想
5.時時刻刻把「尊重」放在心上
6.有能力時，手心向下 (布施)
助人為快樂之本 耶魯研究證實！
週末有空到各地去助人當志工，幫助需要幫助的人，傳遞歡樂，助人真的是快樂之本嗎？耶魯大學研究助人行善，不管當志工或是日行一善，真的可以減少壓力，心情變好原來有根據，而且登上國際期刊。
醫學證明，幫助別人其實也是幫助自己，幫助別人不一定要出大錢出大力，簡單的當志工、讓座、關懷友人、注意日常禮節可以增加正面情緒。醫師建議對於有憂鬱症或焦慮症患者也有效，助人為快樂之本，從身邊的朋友和陌生人開始，最簡單也最有效。
美國耶魯大學最近發表一項研究指出
助人為快樂之本是真實的，助人可以減輕壓力、讓心情變好，助人的次數愈多，情緒就愈正面；較少助人者心情較差，面對壓力時情緒也較負面。醫師建議，日常生活注意禮節、減少傷人舉動或主動關懷他人，都容易帶給人正向情緒。
耶魯大學醫學院研究人員安素爾（Emily B. Ansell）等人，招募七十七名十八至四十四歲的成人進行為期十四天的研究，研究人員要求參加者們每天記以手機記錄令他們感到壓力的事情。與此同時，參加者也要記錄自己每天幫助過人的行為，如替別人開門、教人做功課或詢問他人是否需要幫助...等。
研究結果顯示，助人愈多者情緒愈正面，即便想起日常壓力時，情緒也不會變得負面，參加者每天幫助人的次數越多，他們的情緒就越正面，精神健康越好，「幫助別人，其實也是幫助自己」，這項研究刊登在《臨床心理科學》（Clinical Psychological Science）期刊。
三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中說，幫助他人就是人際互動，須掌握接收他人情緒，能促進大腦活動；再者若成功幫助他人，對方致謝會增加正向力量，減少負面情緒。
台安醫院精神科主任許正典表示，幫助他人本身就是正向思考，若得到對方感謝反饋，更會刺激大腦分泌多巴胺，使前額葉驅動愉悅情緒，血清素濃度也會增加，使人專注於正向情緒中。
毛衛中指出，針對生活沒有目標的憂鬱症或焦慮症患者，他常會建議擔任義工，藉由服務他人得到好情緒；一般人平時注意生活禮節，例如禮讓趕時間的人先走、把「請」、「謝謝」等用語掛嘴邊，都能讓人產生正向情緒。
「助人不一定要見義勇為或救助乞丐！」許正典說，拿起電話關懷很久不見的老朋友，也能加強正向情緒；或減少傷人或造成他人困擾的舉動，如不隨地吐痰或亂丟菸蒂等，削弱負向情緒，都可以達到助人的效果。
但毛衛中提醒，幫助別人必須先善體人意，站在對方的立場想，了解對方真正需求，從需求再去想方法解決，而非一味自以為是用既定方式助人，反而可能造成他人困擾。
1.幫助別人即是幫助自己
2.感恩別人即是感恩自己
3.「請」「謝謝」常常對別人說
4.站在對方的立場想
5.時時刻刻把「尊重」放在心上
6.有能力時，手心向下 (布施)
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