沒 有足夠的睡眠原來是很可怕的! 千萬不 要熬 夜

沒 有足夠的睡眠原來是很可怕的! 千萬不 要熬 夜

睡 眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨 」。

研究人員指出，每 晚比正常睡眠時間少睡一小時可 能令一個人的智商暫時性降低一 個商數，一周累計下來可令智商 降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而 言，每個人平均一天須八 小時睡眠。

最 新的研究顯示，當人睡眠不足他 們會累積所謂的「睡 眠債」，就算每 天只少睡一個小時，連續八天下 來，你仍會感到有如整晚熬夜一 樣睏倦。

史 丹福大學睡眠研究專家提到積 欠龐大睡眠債會削弱人的智力和 運動功能，讓 人變得反應遲鈍，數學計算容易 出錯，健忘， 簡而言之，就是會令你變 「笨」。

狄 曼說，與睡眠爭時可能讓你付出 相當代價，他舉例一名女性患者 因為實在太睏，竟迷迷糊 糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另 外一名患者大排長龍才買到球賽 的入場卷，但球賽開始沒多久， 他就累在座位上睡著， 直到球賽結束才醒過來。

有 午睡習慣的人比較不會老， 歐美人士有所謂的下午茶時間以 為恢復精神﹝refreshment﹞， 多數老外一到下午就猛喝咖啡。推 究其因乃沒有午睡習慣而不得不 靠咖啡提神，情況有如台灣運將 長途行駛吃檳榔一樣。

中 午睡一小時等於晚上睡三小時， 如果平均一天需八小時睡眠。

午 睡一小時則夜間只需睡五個小時 足矣。

西 方人不知午睡的妙用，常笑我們 是東亞病夫，無論男女都比同年 紀的中國人明顯的蒼老許 多，關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如 何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢 髮變白都是老化的表徵。

據 信和人體內疲勞物質有關，睡 眠的作用即是除去此疲勞物質，大 凡從事重勞動者比同齡的白領階 級無不顯得特別蒼老可作為佐 證，疲 勞物質會造成血液循環障礙，所 以只要血液循環順暢就可對付衰 老，老人生病臥床過久，探視者 會發現病人一頭烏髮頓時變白， 就是因為缺乏運動使血液循環衰 退所致，女 人一生中睡眠平均比男人多一小 時，此多出之一小時即專屬美容 之用。