如何養生報你知ㄡ

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熬夜玩通宵 穴道按摩趕走熊貓眼

圖1：合谷穴                                           圖3：曲池穴

 

圖2：足三里穴                                      圖4：按壓局部穴位

 

許多人熬夜玩通宵導致睡眠不足，用眼時間是平常的2到3倍，不少人過完年後，臉上掛了兩個浮腫的黑眼圈、皮膚暗沉、眼睛旁細紋明顯，讓開春的元氣指數大打折扣。

 

從中醫的觀點來看，水腫與脾有關，脾是運化所有身體水分的重要器官，若運作不好，身體便容易積水，包括眼睛四周。若是身體較虛寒，脾的陽氣就會不夠，因而導致水分運化較差，可能會在睡醒時發現眼睛是浮腫的。

 

眼睛浮腫也與季節有關，春、秋兩季較易產生這樣的現象，眼睛附近的脾胃經是控制下眼瞼，膽經則控制上眼瞼，膽經屬木，春天也屬木，所以春天較易產生浮腫現象。臉上所有的水分排除是靠淋巴管吸收至淋巴結，若淋巴結阻塞，也可能造成局部水腫，建議可針對眼睛四周的穴位做調養。

 

◎要消除眼睛浮腫，可嘗試按壓手部的合谷穴（圖1），所謂「面口合谷收」，所有頭面部問題都可以用合谷穴來處理。足三里穴（圖2）則具有緩解水腫、健脾養胃、補益氣血等功效，但若是身體有些風熱水腫，可按壓曲池穴（圖3），減緩發炎反應。曲池穴又稱「美容穴」，凡是身體的發炎現象如青春痘等，都可以幫忙解決。

 

◎針對眼睛四周局部穴位進行按壓（圖4），上眼瞼部分，由攢竹至魚腰、絲竹空、推向太陽，再推至上關穴；下眼瞼則是由承泣穴至太陽再到上關穴，上下各推5至10次，就可以減緩腫脹感。

 

常有水腫問題，睡前要記得少喝水；建議少吃瓜類和冰涼的食物，若一定要吃，則儘量在中午以前吃，晚上就不要再碰這些冰涼的食物，以免使脾胃變弱，水分代謝因此變差，容易造成水分堆積。

 

2013-2-18 自由時報 照片提供／文／葉家舟為大林慈濟醫院 中醫部主任