穴位按摩、改變生活習慣、避開誘發因素 防前列腺增生

穴位按摩、改變生活習慣、避開誘發因素 防前列腺增生

要預防前列腺增生、肥大，民眾可以透過保健的方式來降低機會。中醫師陳稼洺表示，平常民眾在家可以進行按摩穴位、改變生活習慣、避開誘發因素等保健方式，來降低前列腺增生的機會。

陳醫師指出，適合按摩的穴位包括三陰交、中極、關元、氣海等穴位，可用指腹按摩二、三分鐘，按摩穴位有預防復發的好處。三陰交位在小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨凹陷處；中極穴位在肚臍以下四寸處；關元穴位在肚臍以下三寸的地方；氣海穴位在肚臍以下一‧五寸處。

陳稼洺醫師指出，除了按摩穴位外，民眾也應同時預防慢性前列腺炎，日常生活當中建議生活要規律、不過度勞累、忌酒、忌食刺激性食物（包括辛辣類食物、咖啡、濃茶等）、要適當多喝水、養成不憋尿的好習慣、性生活要確食節制（不能太頻繁或縱慾過度）、不可以久坐、不讓自己的情緒處於緊張的狀態等。

其實民眾要做到改變生活習慣、避開誘發因素並不難，只要有耐心就可以做得到，以長期久坐來說，如果民眾經常習慣久坐，其實可以每隔一段時間就起來活動一下即可，而且這麼做還可避免骨盆腔充血，對民眾來說比較有幫助。