*♥‿★*幸福保健~常吃香蕉有助防治12種常見病
香蕉素來有“快樂水果”之稱,荷蘭科學家研究認為:最符 合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有 的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力、 排解緊張、提高注意力、解除憂鬱,令人快樂開心。現代研 究發現,常吃香蕉更能預防12種常見病。
1、預防心血管疾病。當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心 動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可 保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常 態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和 預防心血管疾病之功效。
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2、防治低血鉀症。運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之 排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑, 都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物 ,可有效地防治低血鉀症。
3、防癡呆。吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高 警覺度,防止老年癡呆症。
4、防治抑鬱症。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥 色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。
5、防治胃及十二指腸潰瘍。香蕉中含有一種5-羥色氨的 化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生 長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。
6、防便秘。香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動, 使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣 性便秘。中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味 甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱秘,或兼有腹脹 腹痛,口幹口臭。可於飯後1~2小時進食香蕉,每日1~ 2根為宜。
7、預防痛風。食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉 澱在關節中,幫助人體排泄尿酸。
8、緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存 留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出 這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。香蕉 含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼 睛過早衰老。
9、消除瘙癢。香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素, 腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處, 消除瘙癢。
10、治久咳:民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳。
11、防癌:日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免 疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地 改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健 康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
12、降低尿糖:糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低, 故對緩解病情大有益處。
值得一提的是,香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉 。如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬 虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過 蒸煮,寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將 香蕉蒸熟再吃,則可接受。
香蕉素來有“快樂水果”之稱,荷蘭科學家研究認為:最符
1、預防心血管疾病。當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心
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2、防治低血鉀症。運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之
3、防癡呆。吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高
4、防治抑鬱症。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥
5、防治胃及十二指腸潰瘍。香蕉中含有一種5-羥色氨的
6、防便秘。香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,
7、預防痛風。食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉
8、緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存
9、消除瘙癢。香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,
10、治久咳:民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳。
11、防癌:日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免
12、降低尿糖:糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,
值得一提的是,香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉
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