你經常熬夜嗎？ 當心肚子變大

美國一項研究顯示，睡眠不足的人傾向於吃得比較多，而且脂肪會堆積在腹部。圖為一名男子在量腰圍。（Pixabay）

【大紀元2022年04月06日訊】（大紀元記者陳俊村報導）喜歡熬夜而缺乏睡眠的人請注意！美國的一項研究顯示，睡眠不足的人傾向於吃得比較多。更糟的是，多攝取的熱量會以脂肪的形式儲存起來，而且堆積在腹部，讓肚子變大。

據合眾國際社報導，有超過三分之一的美國成年人因為生活方式的選擇而經常睡眠不足，例如：上夜班、熬夜使用社交媒體等。

為了探討睡眠不足對脂肪堆積的影響，梅約診所醫學院（Mayo Clinic College of Medicine）的研究人員找來12名健康民眾進行了一項小型研究。這些參與者的年齡介於19至39歲之間，身材都不胖。

在為期21天的研究中，所有參與者先歷經4天的環境適應（晚上正常睡9小時），接著是14天的睡眠限制（晚上只睡4小時）或對照實驗（晚上正常睡9小時），最後是3天的復原期（晚上正常睡9小時）。

在這段期間裡，所有參與者可以吃任何東西，但研究人員會監控他們吃了那些東西，並重複量測他們攝取的能量和體重等各種數據。

一名男子在吃漢堡和薯條。（Fotolia）

研究人員發現，相較於正常情況下，參與者在睡眠限制這個階段會多攝取13%的蛋白質和17%的脂肪，而活動量並沒有明顯的增減。

該醫學院主導這項研究的心血管醫學教授薩默斯（Virend Somers）表示，在睡眠限制這個階段，參與者的體重只增加大約1磅（0.45公斤），差異並不顯著。

然而，薩默斯說：「讓我們驚訝的是，即便在睡眠限制已經結束，而且飲食恢復正常水準（食量減少）的情況下，參與者的內臟脂肪（visceral fat）還是持續增加。」

薩默斯解釋說，內臟脂肪是堆積在腹部和內臟四周的脂肪，堪稱最危險的脂肪，因為這種脂肪會產生有毒的物質，進而導致心血管疾病。

他補充說，睡眠不足會導致脂肪堆積，就算你去補眠，也不一定會恢復到正常狀態。這並不像一個開關，你可以在打開後再關閉。

他建議說，如果你將有一段時間缺乏睡眠，你應該留意你吃了多少食物以及你吃了哪些食物，而且要多運動。

上述研究成果發表於4月5日出刊的《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）上。

責任編輯：茉莉