懶人專用減肥健身教程一起來試試吧!
每次下定決心減肥,但往往堅持不了多久就放棄了,你是不是也總被自己的“懶惰”給打敗?
沒關係,今天小編來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程,一週有三天的cheat day休息日,如果這套教程你都堅持不下來,那小編只能讓你放棄減肥這項偉大的事業了……
星期一進行下半身運動:①下蹲3組,每組15下;②側臥抬腿左右各20下,進行3組;③ 左右壓腿各15下,進行3組;④趴著抬腿左右各15下,堅持3組。
星期二進行上半身運動:①手臂水平伸開放下,進行3組,每組15下;②仰臥撐20下,進行3組;③吸氣深蹲3組,每組15下;④仰臥起坐20個,進行3組。
勞累的兩天健身後,週三休息一天。
星期五進行腹部運動:①下蹲3組,每組15下;②側臥雙抬腿左右各20下,進行3組;③平躺、左右晃動20下,進行3組;④趴著抬腿左右各15下,堅持3組。
週末休息放鬆一下,為新的一週養精蓄銳!
週
(圖片均來自網路)
參考來源
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