營養學的革命 賴宇凡的飲食革命

營養學的革命

 賴宇凡的飲食革命

賴宇曾是心理諮商師，發現自己的重度憂鬱症病人 幾乎都是全素者時，轉身在美國 接受了營養的訓練。

賴宇曾不是美國的Dietitian，接受的訓練是自然醫學的哲理，我堅信身體有自癒能力，它需要的不是藥物，而是完整食物中全面複雜的營養。 一般營養師要大家少油少鹽，賴宇曾卻相信天然高品質的動物性油脂(如 豬油、鵝油、雞油)和天然的好鹽，其實是我們現代飲食極度缺乏的。

在這個另類的飲食建議背後，有一個完整的理論。可以說清楚，我們對膽固醇的恐懼錯在那裡。除了心理諮商師、營養治療師外，賴宇曾亦是世上出諾貝爾獎得主最多的獎學金富博萊特（Fulbright）得主在背後，支持賴宇凡飲食理論的研究，將在未來十年內，排山倒海的登陸台灣。

 問題是，我們下一代的健康，不曉得還有沒有十年可以等。這就帶到了賴宇曾最重要的職稱─兩個孩子的母親。賴宇凡曾是個專心安份的母親，從來沒有想過要自己站出來挑戰主流，可是親眼見到美國孩子中四個就有一個要吃藥才能專心學習、十個人 就有七個過重、也親眼見到吃藥最終只能依賴更多藥物的悲哀宿命，如果我們繼續走美國的老路，那我們的健康後果就會跟他們一模一樣。 

很多人問賴宇凡，是不是來搗亂的，答案是：「不是，我是來革命的。」這場飲食革命要 成功，我們的下一代才可能有希 望，在台灣的家人和朋友，也才有脫離藥物重獲自由的可能。

跟此飲食理論相關的議題： 胃食道逆流是胃酸過多造成的   錯！ 現在一般人覺得胃食道逆流是胃酸過多造成的，是個徹頭徹尾的錯誤觀念。胃食道逆流是胃酸過少引起的，而胃酸過少的主因則是純水攝取量過少、脫水飲料攝取過 多、 會化成糖的食物攝取過量（五穀 雜糧、低脂食品、瓜豆類、水 果、加工食品）、肉類攝取量不足、不停的吃藥中和或關閉胃酸造成的。病菌多是蛋白質，如果胃酸不足，入口後就無法被有效分解，那一種病菌都有可能讓人生病。這種人放屁大便很臭、漲氣打嗝、常得腸胃炎、胃食道逆流（灼心），小孩子很容易得腸病毒。

膽固醇是造成心血管堵塞主因     錯！ 膽固醇雖是堵塞心血管的物質，但是，你該問的問題是，這個我們肝臟自己合成的重要修復物質(你 皮膚上的疤就是膽固醇做的)， 幹什麼要去堵塞血管呢？原因 是，因為我們老是吃會化成糖的食物 （五穀雜糧、低脂食品、瓜豆 類、水果、加工食品），血液不停的變酸，酸血不停的腐蝕血管壁，血管壁一直變薄，膽固醇只好 一直修補。

最後，膽固醇無法獨立修補了，就把鈣叫出來加強支撐，這就是心血管硬化的來源，也就是膽固醇被當成惡魔 追補的主因。因為我們吃的油都 不對，所以劣質膽固醇使得血管好似海沙屋的牆壁一樣，脫落堵塞血管，造成中風。

所以，心腦血管疾病主因不是吃油引起的，而是吃不對的油和吃過多會變 成糖的食物引起。我們的油吃的不對，從人人都膽結石可以看的出來。像葵花籽油、葡萄籽油、橄欖油這樣怕光、怕氧、又怕熱的油，不是 精煉萃取時就餿掉，就是做 菜遇熱時餿掉，所以大家的抽油煙機上都有一層很難擦的黑膠（shellac），由於膽固醇是膽汁的原料，而膽固醇的原料是油，所以大家的膽汁就像那黑膠一 樣， 把膽給堵住了。膽汁是肝臟做的，膽一堵住，肝就堵住了，肝一堵住，體內五百場戲就沒得唱了。

台灣大腸癌是第一殺手因為我們青菜吃的不夠多 錯！ 吃不對的油把膽堵住，膽汁出不來，就無法刺激大腸蠕動，吃再多的青菜也大不出 便來。 吃對了，你一天應該大三次，現 代人卻三天也不來一次。廢物全 堵在大腸 裡，怎麼可能不生病？

不管我們生什麼病，都愛濫用消炎藥、止痛藥和抗生素，台灣人把這幾種藥當糖吃，它一進腸道就把益生菌全部殺光光，但 它卻殺不死 真菌類，這些壞菌就壯大造成腸道發炎，結腸炎、腸潰瘍、腸躁症全都報道，發炎最終形成細胞病 變，成了大腸癌。 

高血壓是吃鹽引起的 錯！ 高血壓是脫水引起的。血液91.4%是 水，我們一脫水，就等於缺血。 一缺血，身體就要收縮血管以補足失去的血容量，那個就是高血壓。那為什麼要把高血壓怪罪到鹽的身上呢?因為身體裡的水是靠礦物質調度的，而血管要從外往裡調度水份用的是鈉，所以我們一脫水，腎臟就要保鈉，而鈉，就是鹽。 

糖尿病是胰島素過少引起的 錯！ 多數糖尿病初期是胰島素阻抗引起的。阻抗怎麼造成的呢? 胰島素應有鑰匙可以插進細胞的鑰匙孔裡，讓細胞開門，糖進去，血液裡的糖就降下來。可是，我們老是吃化成糖的東西，又沒有油或肉減緩糖分解的速度，不停的讓胰島素大量釋放，細胞受不了了，就把鑰匙孔毀掉，糖進不去細胞，不停的在血液裡上升，形成了糖尿病，這就是胰島素阻抗。也就是，不是我們沒有胰島素或胰 島素太少了，而是細胞對它已經不敏感了，所以看起來好像胰島素不夠了。

骨質疏鬆是鈣不足引起的    錯！只要你喝的不是軟水， 我 們從水中攝取的鈣質就已足夠。骨質疏鬆是骨頭重建過程被干擾引起的。我們的骨頭是有再生能力的，也就是鈣可以從骨頭裡被拿出來利用，也可以被放回去。可是現在我們餐餐吃大量化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），卻不吃肉和油減緩它化成糖的速度，血變酸會腐蝕血管壁， 因此身體要從骨 頭 中調鈣出來中和酸血（鈣是鹼性 的），鈣就是這樣一直不停的流失，來不及放回去，才形成骨質 疏鬆的。再加上我們一直餵身體吃碳水化合物（碳水化合物、油 脂、蛋白質中最容易變成糖的就是碳水化合物），身體因此習慣燒糖而不是燒油，所以夜裡沒進食的時候，身體就把第二容 易變成糖的蛋白質拿出來轉成糖 燒。骨頭 裡 的蛋白質燒掉了，沒有蛋白質就沒有軔性，只剩堅硬的鈣，一壓就碎。 

尿酸過高是高普林食物引起的   錯！尿酸過高是腎臟除了排泄代謝物的其他工作量過重引起的。腎臟不只是個排泄的器官， 它還調節我們的血壓╱血量與血液酸鹼這等悠關生死的事。如果我們不喝水，腎臟就要分身去調節血 壓 ╱血量；如果我們老是吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆 類、水果、加工食品），血易變酸，腎臟調節血液酸鹼的工作量 就加重了。由於這些工作與生存 相 關，排泄代謝物的工作就要先被犧牲。這時，本應從腎出去的代謝 物如胺基酸的代謝物阿摩尼亞與尿素、血紅素的代謝物膽紅素、 肌肉的代謝物肌酸酐，以及核酸 （DNA/RNA為代表，而普林則是核酸的主要成份）的代謝物尿酸等全部都會因為來不及排出去而升高。但是，因為這些代謝物中只有尿酸有不溶解的特性，所以它會在關節中結晶引起發炎腫大。 

卡路里過高是肥胖的來源   錯！血 糖失衡才是肥胖的主要來源。一天到晚吃會化成糖的東西 （五 穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），又不吃會平衡血糖的肉和油，血糖上時打到胰臟，掉下來時手抖冒汗看誰 都不順眼，打到的是腎上腺。如 果這個人 是 胰臟先燒掉，血糖就會盤旋在血 糖平衡線以上，當我們血糖在平 衡線的上面時，身體是儲存脂肪的，這個人就會吃什麼都胖；如 果這個人是腎上腺先燒掉，血糖就盤旋在血糖平衡線以下，當我們的血糖在平衡線下面時，身體是燃 燒脂肪的，這個人就會吃什麼都 不胖。所以過胖或過瘦的人，其實都有一個相同的問題，那就是血糖長期震盪過度。這是為什麼，有些人一天吃不到九百卡，卻依舊愈來愈胖。

我們會一直發炎就是因為肉吃太多了   錯！發炎不止最大的來源是胰島素循環過多造成的。胰島素過多時，消炎管道走不完，就直接跳到發炎管道。發炎加消炎等於痊癒過程，發炎和消炎過程都是靠不同種類的油脂領隊的， 現在我們都不碰油或吃了不好的油，不是沒有發炎和消炎的原料，就是原料不對，發炎和消炎 過程走不完，身體就一直無法痊癒。其實高品質的肉裡，好的發炎和消炎的油脂是一起來的，這樣發炎過程走得快，消炎過程也走得快，發炎快加消炎快，痊癒相對就快。 

癌症是因為環境裡的毒太多造成的    錯！ 環境裡的毒，營養充足、生理平衡的人有能力化解。癌症是不喝水、老是吃會化成 糖的食物（五穀雜糧、低脂食 品、瓜豆類、水果、加工食 品），以及吃錯油造成 的。脫水等於缺血，血管裡的閘門就開始從末稍關閉，門後面的組織沒有了血水，就開始缺氧，廢物排不掉、氧份進不來。細胞 在這樣惡劣 的環境下生長，就像在惡劣 環境下成長的人一樣，兇猛不知他人界限，會一直增長搶地盤，這就是癌細胞。巧的是，癌細胞的主食就是糖。所以不喝水、又不停的吃糖的人， 無疑是給癌細胞製造溫床。環境裡的毒，要靠肝臟分解，分解後水溶性的毒走腎─尿、脂溶性的毒走膽─大便，不喝水，腎那條排毒管道就堵住，吃錯油或不吃油，膽汁穠稠，那條 排毒管道也就堵住，因此體內細胞所處的環境就變?劣，同上，惡劣環境下生長的細胞，很容易病變為 癌細胞。

睡不著是因為想太多 錯！ 人會睡不著有三大可能：一是血糖失衡、二是日曬不足、三是蛋白質攝取量不足。血糖一大力不停的震盪，血糖太高很high睡不著，夜裡掉到谷底時，腎上腺大 量釋放壓力荷爾蒙，人就醒過來了。壓力荷爾蒙是讓我們用來抵禦緊急事件的荷爾蒙，能讓我們亢奮集中精神，所以它在 時，我們是不可能睡得著的。再 來我們的睡 眠激素是兩眼間松果體在調節的，它隨著光照而調節。但是我們白天都不曬太陽，夜裡又燈火通明，松果體被搞昏了，激素製造不足，當然睡不著。最後，睡眠激素是以蛋白質的最小單位胺基酸為原料的，如果這個人蛋白質不足， 或是胃酸太少，無法有效分解蛋白質，那麼睡眠激素就會不足， 當然睡不著。

吃肉會讓體質變酸    錯！吃 每一種食物都會代謝出酸，身體 都有設計完美的緩衝機制來應對。所以消化分解速度就決定了酸在體內升高的速度。吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）又不跟著吃會減緩它分解速度的肉和油， 代謝出的酸高升速度過快，身體 來不及緩衝，形成酸性體質。 

吃藥可以根治慢性病 錯！ 吃藥不但不能根治慢性病，還會引起其他病症。比如有人胃食道逆流吃中和胃酸的藥，就會因為胃酸不足而無法分解礦物 質，礦物質不足，就緊接著造成 各種肌肉問 題， 因為肌肉是靠礦物質才能自如收 縮與放鬆，這時就會因為肌肉無 法放鬆而形成偏頭痛、睡不著、心悸（心臟也是是肌肉）、抽筋 等症狀。

過動、讀寫障礙、自閉、亞氏保加症是遺傳性精神疾病 錯！ 過動兒於過去十年來增加了500%，沒有一種遺傳基因能以這種速度轉變。這些被歸類於遺傳性精神的疾病，多 源自於腸道的問題。除了基因能遺傳外，腸菌也能 傳給下一代。腸菌長不全，腸壁上的淋巴結很容易被刺激腫大，大便毒素回流經血 液損害腦部。腸菌失衡使得壞菌 深根入腸壁，它所代謝的物質是 毒素，同時能影響 腦 部，使得注意力、感官、情感連 結異於常人。 

憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症的人都是想不開 錯！「想 的開」也是由腦部化學支 持 的。有精神疾病的人，都有許多生理機能影響腦部化學的形成。如胃 酸不足無法消化蛋白質，缺乏重 要胺基酸 （蛋 白質最小單位），腦部化學就沒 有重要原料來源。又如過量的高糖飲食（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）形成 維生素B的流失，而腦部化學的 轉換就是靠維生素B， 因此又讓腦部化學匱乏。所以，我心理門診中的病人，多是食高糖飲食，以及都有嚴重的消化道問題 -