女人這七種姿勢千萬別試

女人這七種姿勢千萬別試

七種最傷人的姿勢大公開

很多人經常用自己喜歡的姿勢“待著”，無論是站、坐還是行走，然而，如果姿勢不正確，這些習慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴重的。 1工作 現象：很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。 危害：弓背伸頭最傷身體。 這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。 正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。 2看電視 現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒，採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上，抱著喜歡的零食邊吃邊看。 殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大。 危害：癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。 正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。 3思考 現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。 危害：托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。 正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。 4站立 現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。 危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。 正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。 如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。 5走路 現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前衝，完全不會環顧周圍。 危害：低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。 正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。 6下樓梯 現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏，咚咚地就下去了，也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。 危害：踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。 正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放鬆，讓身體的重量能落到腳底。 7跑步 現象：晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣，對身體健康有很大的好處，但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。 很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿，這種姿勢是很不正確的。 危害：只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。 正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。 1水槽上架個盆 懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。 洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裡洗東西。 熨衣服時也要升高熨衣板的高度。 總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。 2蹲下始重胸 懷孕後要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住'蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。 3重物兩手擔 如果你提的袋子過重，最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。   女人採取什麼睡姿最有益健康 對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。 但有多少人知道，睡眠姿勢不正確對健康的損害呢？ 一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。 而對女性來說，最好的睡眠姿勢是向右側臥。 目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種睡眠姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。 對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。 仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡眠姿勢有關。 子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。 月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。 排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡勢。 其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。 而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡眠姿勢。 結語：窩在沙發里看電視是很舒服，但是舒服的姿勢不一定就對你的健康有好處！ 所以，平時還是要注意一下的。