2015年8月28日 星期五

中老年人多做手指運動防癡呆


中老年人多做手指運動防癡呆
                       

中老年人多做手指運動防癡呆

   一、每天早晨將小指向內折彎,再向後拔,反復做屈伸運動10

  二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激這個穴位10
  三、將小指按壓在桌面上,反復用手或其他物刺激之。
  四、兩手十指交叉,用力相握,然後突然猛力拉開,給予肌肉必要的刺激。
  五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助於血液迴圈,又對安定自律神經有效。
  六、經常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對大腦的血行很有好處。
  上述方法可以交替使用,每天選用2—3種,同時,要儘量利用各種機會活動手指。
    如,當乘車緊握欄杆或用手緊緊抓住吊環時,利用車子的震動一緊一松來刺激手掌;
    在閑坐時用手指不停拍擊椅子把手,只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。
    
老人保持大腦思維靈活,有助於預防老年癡呆。生活中,以下“四多”,對老人保持大腦靈活非常有好處。
多看報 讀書看報不僅能豐富知識、陶冶情操,還能活躍大腦思維,使腦細胞之間有更多的突觸聯繫,從而延緩大腦機能的衰退。
多聊天 老人應該廣交朋友、多談心、多說話。經常使用語言交流,傾訴是一種感情的表達,傾聽受到對方語言的感染,可以分享對方的快樂。醫學家研究認爲,老人多說話能刺激大腦,促進大腦功能的進化,對增強大腦各項功能,抵抗腦神經退化和衰老,增強記憶力都有益處。
多運動 經常散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞、唱歌等,不僅能改善血液循環,使人精神愉悅,而且會使大腦得到更充足的供血,有助於維持正常思維活動和記憶功能,對於預防癡呆很有益處。
多動手 在大腦皮層的運動區,管手指運動的區域遠遠大於管其他器官運動的區域。因此,多搖扇,多做手指運動,如彈琴、織毛衣、做手指運動操等,會使大腦反應更加迅速、靈敏。

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