研究披露 這個習慣會讓你的大腦「縮水」

有研究顯示，久坐不動的習慣會導致大腦萎縮，增加罹患阿茲海默症的風險。此為大腦示意圖。(Shutterstock)

 

 

【大紀元2025年05月22日訊】（大紀元記者陳俊村報導）在一整天的時間裡，坐著可能比站著舒服，但美國的一項研究發現，久坐不動的行為會導致大腦萎縮，增加罹患阿茲海默症（Alzheimer’s disease）的風險。

 

美國范登堡大學（Vanderbilt University）醫學中心在新聞稿中指出，有超過600萬名美國人受到阿茲海默症的影響。為此，該校與匹茲堡大學（University of Pittsburgh）的研究人員共同進行了一項研究，以探討生活方式如何影響罹患這種疾病的可能性。

 

這項由匹茲堡大學神經學助理教授戈格尼亞特（Marissa Gogniat）所主導的研究顯示，老年人久坐不動的行為（坐著或躺著）的增加與認知能力下降以及與阿茲海默症風險相關的大腦區域的萎縮有關。

 

戈格尼亞特說：「降低你罹患阿茲海默症的風險不僅僅在於每天運動一次。即便你每天運動，儘量減少坐著的時間也能降低罹患阿茲海默症的可能性。」

 

在這項研究中，研究人員以穿戴式儀器追蹤404名年齡50歲（含）以上志願者的大腦活動長達1週的時間。然後，在接下來的7年裡，研究人員藉由認知測試和腦部掃描來評估其大腦健康情況。

 

結果發現，儘管87%的志願者都達到了每週至少150分鐘中等強度運動的建議量，但就整體而言，坐得比較久的人的認知能力較差。

 

他們也有比較多神經退化性疾病的跡象，包括海馬迴（hippocampus）變薄的速度加快。海馬迴是大腦中對記憶功能極其重要的部分，也是最先受到阿茲海默症損害的區域之一。

 

阿茲海默症的病患。(Shutterstock)

 

這種關聯並不強，也不能證明直接的因果關係，但卻是顯而易見的——坐著的時間越長，大腦老化得越快。而減少坐著的時間，不僅僅是多運動，似乎是最好的解決之道。

 

研究資料顯示，在阿茲海默症遺傳風險較高的族群中，這種關聯性較強。

 

范登堡大學醫學中心神經病學家傑弗遜（Angela Jefferson）表示，這項研究凸顯出減少坐著的時間的重要性，尤其是阿茲海默症遺傳風險較高的老年人。

 

傑弗遜說：「整天久坐不動者，要時不時地走動，增加活動時間，這對我們的大腦健康是非常重要的。」

 

當然，這些研究結果並非放棄運動的理由。我們知道，運動對身心健康有益，即使少量的運動也能保持大腦敏銳。

 

其中最重要的是，長時間久坐與大腦某些類型的損傷和退化有關。傑弗遜說：「研究隨著我們年齡增長，生活方式的選擇與其對大腦健康的影響，是非常重要的。」

 

上述研究成果發表在《阿茲海默症和失智症》（Alzheimer’s & Dementia）期刊上。

 

除了久坐之外，另有研究表明，還有一種習慣也會增加罹患阿茲海默症的風險，那就是挖鼻孔。這是因為人們在挖鼻孔時，可能讓肺炎衣原體（Chlamydia pneumoniae）入侵大腦，埋下罹患阿茲海默症的風險。（欲知更多詳情，請點擊這裡。）

 

責任編輯：李琳