創造力有益身心 幸福源泉人皆有之
【大紀元2022年02月01日訊】（Donna Martelli撰文／大紀元記者余欣然編譯）我們每個人都擁有創造力。
有些（自認沒有創造力的）人錯誤地認為，如果他們沒有表達創意的渠道，或者不具備某種藝術表達的天分，他們就沒有創造力。事實上，創造力是上天賜予每個人的生命特性，只不過有些人將其開發完善，而另一些人卻把它拋棄。
赫伯特‧呂（Herbert Lui，作家，社論總編）指出：「這就是為何兒童極具創造力的原因；他們還未被經年累月的世俗觀念所束縛，沒有一個角色需要扮演。所以，他們的存在本身，對事物的表達方式，甚或玩樂的過程，均創意十足。從這一角度來看，每一個人都曾經是富有創造力的人。」
談到人的整體健康，創造力歸屬於被人常常忽略的一個層面：那就是自我保健。一個人的創意出口有時很難追尋，因為他沒有為尋找完美的創意媒介持續嘗試新鮮事物。但是，訓練創造能力對我們的身心健康來說至關重要。創造力的核心是創新，而創新會帶給我們快樂。
從這裡可以找到線索：什麼才能讓你快樂？你喜歡做什麼事？或動手製造什麼東西？好奇心和熱情能夠點燃創意的火花。
「你創造的越多，就越能了解自己的喜好和厭惡。你可以全力實現心中所願，開發自己的想法、風格和技術。你的作品反映了你最真實的自我。」專注創造力的博主艾麗莎‧格雷特豪斯（Alisha Gratehouse）寫道。
擁有表達創意渠道的好處是，你將得到一份對自己來說獨一無二的工作，它會教你認識自我及人生。無論他人認可與否，這是一個發現自我並展示真我的絕好媒介。創作的過程使你身心受益良多。
創造力的益處
人類享受創造的好處已有千年之久。無論是因生活所需織件毛衣，還是追求精緻高雅的藝術，例如為管弦樂譜曲，不管形式為何，創意練習好處頗多。
幸福感提升
當被問到為何喜歡有創意的項目或業餘愛好時，許多人回答因為他們感到快樂。他們非常享受創作的過程，喜歡學習與之相關的任何新東西。或許他們還意識不到為何自己感覺不錯，但這份幸福感確信無疑。
創意的空間讓人們得以從瑣碎的日常生活中抽離出來，小憩片刻，休整充電。它能幫人樹立良好的自我形象，並自我提升，增添幸福感。通過學習感知自己的進步是件非常令人愉悅的事。
降低慢性病風險
創造力的長期好處是它可以降低罹患慢性疾病的風險。慢性病的主要誘因是壓力，它可以引發人體內一系列生物化學反應。面對壓力，人們通常會做出戰鬥或逃跑反應（fight-or-flight response），讓身體在短時間內高效運轉應對眼前的威脅，與此同時卻犧牲掉了副交感神經系統的修復。研究人員曾針對37篇行為科學方面的文章進行系統分析後於2018年發表了一篇文獻綜述。該文稱，以創造力為基礎的治療「在接受四種藝術療法之一的受試者中，大幅降低了他們的情緒壓力」。這四種藝術療法為：繪畫，音樂，舞蹈／運動，和戲劇。
降低焦慮
從事有創意的事可以讓我們理清自己的思緒和情感。創意寫作在這方面效果尤為突出。繪畫和雕塑能夠讓我們通過講故事和圖畫釋放內心的感觸，尤其當這些情感難以用語言表達時。音樂，或許因為對大腦的多個部位起作用，它可以讓大腦平靜下來，讓我們平衡好自己的情緒。從另一個角度看，創意表達降低了情緒壓力，也等於對焦慮起到平復作用。
提高認知功能
創造力對大腦的認知功能也有正面積極的影響。梅奧醫學中心（Mayo clinic）的一項研究發現，中老年人如果擁有一個創意出口，例如做木工或畫畫，他們認知功能衰減的風險將低於一般人。這些有創造性的活動為中老年人提供了獨立生活所必需的解決問題能力及批判性思維。它們對大腦的影響舉足輕重。
有效自我保健
一定要找到屬於你的創意空間，做自己喜歡的事，同時盡情享受這份幸福的禮物。施展創造力可以讓你工作起來更有勁頭，為日復一日平淡無奇的生活增添活力的色彩，並不斷訓練自己的創意思維。
如果你需要幫助尋找一份創意嗜好，就想想那些激發你靈感的東西。或許是你童年時代喜歡的東西，那個時候它帶給你快樂，現在也許正是重續前緣的時候了。我最近又撿起了兒時收集石頭的癖好。尋寶的過程開心極了，而當我用那些石頭創造出美的時候，內心源自創意的愉悅令人心曠神怡。
你的創造力必須變成生活的首選，把它列入你的日程和檔案中去。創造力向世人展示了最真實的自我，盡情享受你創意十足的一面吧！
作者簡介：
唐娜‧馬泰利（Donna Martelli）曾是紐約哈克尼斯（Harkness Ballet）芭蕾舞團的專業舞蹈演員，曾在印第安納波利斯（Indianapolis）巴特勒大學（Butler University）任教，現在也是印第安納波利斯市的認證私人教練和普拉提認證教練。她在美國和歐洲舉辦課程、研討會和講習班。她是《當上帝說放下吧》（When God Says Drop It）和《為何跳舞》（Why the Dance）的作者，她的著作可在亞馬遜和任何出售書籍的商店買到。
原文：Creativity Is Self-Care 刊登於英文《大紀元時報》。
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