養生寶典
女人這七種姿勢千萬別試七種最傷人的姿勢大公開很多人經常用自己喜歡的姿勢“待著”，無論是站、坐還是行走，然而，如果姿勢不正確，這些習慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴重的。
1 。工作現象：很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。危害：弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。
2 。看電視現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒，採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上，抱著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大。危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
3 。思考現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。危害：托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
4 。站立現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊/危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重 心。
5 。走路現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前衝，完全不會環顧周圍。危害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。什麼食物比紅葡萄酒更護心？
營養常識
很多人都知道牛奶補鈣，多吃胡蘿片可以保護眼睛，但你知道，其實它們並不是最好的選擇嗎？美國《醫學日報》刊出〝讓你大吃一驚的5個營養常識〞，你看了會吃驚嗎？
1. 土豆和芋頭比香蕉更補鉀。鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，並降低血壓。世界衛生組織建議，每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中，香蕉是最好的鉀元素來源，但事實並非如此。有關數據顯示，100克 香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，並且後兩者的熱量均低於香蕉。
2. 丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心。此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高〝好膽固醇〞水平，進而有助於降低心髒病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。
3. 泥鰍比牛奶含鈣多。缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導致失眠甚至脾氣暴躁。營養專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250 克 )含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少於1份100克 泥鰍所含的299毫克鈣。
4. 綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼。胡蘿蔔有助護眼，因為其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助預防夜盲症。而菠菜和羽衣甘藍等綠葉菜不但富含β胡蘿蔔素，還含有葉黃素和玉米黃素，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰。
5. 甜椒的維生素C含量是橙子的兩倍多。美國食品和藥物管理局建議，每人每天應攝入60~90毫克維生素C。數據顯示，每100克 橙子含維生素C33毫克，而甜椒含72毫克。(責編：小明）
人不一定信佛，但一定要有佛性
●人不一定信佛，但一定要有佛性，佛性，即“自覺”，和“覺他”的德行。
●佛性，最講一個“善”字；禪境，最講一個“淡”字。
●用佛待人，自己即佛；用佛性悟人，人可兼佛。
●善心，點亮心燈；慧心；使心燈長明。
●善良的人，往往可以逢凶化吉；覺慧的人，常常可以化險為夷。
●社會，向善的人越多就越和諧；人生，感恩的心越多就越美好。
●不說他人長短，不念他人恩怨，是善心；時刻誠心待人，日夜專心做事，是懿行。
●心地善良的人，容貌一定動人；心裡知足的人，生活一定快樂。
●貪欲是痛苦之根，淡泊是快樂之源。
●待人要有平等心，對已要有平常心。
●積善可以得福，積德可以增壽。
●大慈緣於大善，大善緣於大愛，大愛緣於大德。
●只有忘?嵌員鶉說納菩校 嘔岢中 歡系奈鶉聳┥啤?
●情是一種心靈感覺，情中自有妙趣；淡是一種心靈味覺，淡裡自有佳境。
●和為貴，所以才要和睦、和善、和平；忍為高，所以才需忍讓、忍耐、隱忍。
●忍，有時要讓，有時要耐，有時要隱。所以，忍其實是另一種形式“韌”。
●福臨心享，禍至神傷；祈福避禍，人自安康。
●一切順其自然，一切隨遇而安，乃心性之至境。
●千眼，意在觀世，千手，意在濟世；人間福音，無過如此。
●存私者入俗，去私者新生，無私者才是慧覺。
●入世者聰，出世者慧，以出世精神做入世志業者覺。
●人生悟道，在聰明的台階上只能仰視，只能在智慧的峰頂才會鳥瞰。
●心性須要修養，就像生命需要滋潤一樣；心靈需要修繕，就像容貌需要美容一樣。
●修德要身體力行，養性要心無雜念。
●修養，要知羞而學，知錯而改，知恥而思。
●修形養性和施善積德，既要點滴做起更要日積月累。
●趕路要趁早，修身重戒律，養性貴有恆。
●養身必先養心，修身必先修行，做事必先做人。
●人的本能是愛自己，人的本性是不傷害他人。
●愛人先自愛，自愛先自覺，自覺先自省，自省先自悟。
●生命有限，愛心無限；無限的愛可以把有限的愛延長。
●愛無所求，被愛無所累，便是真正的自在和幸福。
●自愛是一已之愛，博愛是眾生之愛；不棄自愛，弘揚博愛，才是真愛。
●一已之愛，有利於家庭的和睦；眾生之愛，有益於社會的和諧。
●一顆愛心便是一縷春風，一片陽光，便是一生快樂，一世美好。
●愛可以擴展，愛可以延伸¨¨故大愛可以無過；愛要銘刻愛要珍藏¨¨故真愛永恆。
●一已之光只是一點明亮，只有點亮大眾之光，才會燃成一片光明。
●賜福別人，就是造福自己；寬待別人，就是善待自己。
●首先是被別人需要，然後是被別人賞識，最後才是被別人讚譽。
●人生難得解脫，難求灑脫；解脫只是自救，灑脫才是自在。
●無論教化，還是感化，最終的效果當是心靈的靈魂的淨化。
●面對非議，無愧則心安；身遭誣陷，無愧則定神。
●人的威望不可能一天樹立起來，人的聲望更要用畢生的德行來養護。
●點火者明，近火者暖，玩火者焚。
●惡性，往往認賊作父；善心，則可以化敵為友。
●心如水，而性則可能是鹽、是糖、是茶、是咖啡¨¨¨這樣，心境不同時，心性也會異樣。佛性則是人性的慧根。
●心氣要高，姿態要低，低成就高；心胸要寬，心態要平，平自然寬。
日常保健的3慢1快養生法
吃飯要慢太快易得癌
當你狼吞虎咽地吃完一餐飯後，是否意識到：（天下養生網）癌細胞正躲過唾液這第一道健康衛士，乘虛而入。
【最佳節奏】
一口飯嚼20次。一口飯最好嚼20次以上，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。細嚼慢嚥可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養的消化吸收。此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產生的致癌物苯並芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時候超過15分鐘，其中的有機酸和果酸就有足夠時間殺死口腔細菌，有效清潔口腔。呼吸要慢太快很傷肺靜下心來，對著手錶，測一下自己的呼吸，一呼一吸為一個週期。看看一分鐘有多少次，一個週期用了多少秒？
【最佳節奏】
一呼一吸用6.4秒。研究發現，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。要想長壽，不妨學學古人深長而緩慢的呼吸形式。有醫學著作指出，一呼一吸6.4秒，是養生的最佳節奏。正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭；長，時間盡量拉長；勻，呼與吸之間的速度要保持均勻；細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放鬆。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的3 — 4倍。呼完之後不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣，然後再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環，直至不知不覺地入睡。??喝水要慢太快傷心臟喝水似乎是一件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，對老人或心臟不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
【最佳節奏】
跟著心跳喝。合理的喝水方式是，每次100 — 150毫升，間隔為20 — 30分鐘，這樣才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。運動後最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。上班族每工作半個小時就要休息一會兒，並喝100毫升左右的水；室外工作者最好隨身攜帶水杯，稍覺口渴就喝；老人則應在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。走路要快快走提高免疫力生活中，並不是所有事情都要按下“慢進鍵”，有些動作快點反而更好。（天下養生網）走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳；反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能。
【最佳節奏】
每分鐘120步。隨著年齡的增長，人的走路頻率會逐步下降，步幅也會變小。年輕人一般7 — 10分鐘走 1 公里 ，步幅在0.75 米 左右，四五十歲以上的人走1 公里 就需要10分鐘以上了。快速步行時間一般要持續半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前後擺動於身體兩側。全身著力於腳掌前部，步態要均勻、沉穩而有節奏。走到微微出汗即可。以上“三快一慢”要謹記，不光如此，日常生活中要注意多實踐，這樣養生才有效。??
十四種菜吃出男性雄風
1。蠶蛹含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。
2。蝦蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3。淡菜 淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
4。驢肉驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
5。牡蠣牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、醣類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
6。鵪鶉鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
7。雞蛋是人體性功能的營養載體，是生活後恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
8。蛇肉近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間 (蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使生活的時間延長。
9。鴿肉白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄性交很頻繁，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的果。做法：取白鴿肉半只，巴戟天10克 ，淮山藥10克 ，枸杞子10克 ，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一隻，若服後偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。或取白鴿蛋2個，枸杞子10克 ，龍眼肉5克 ，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。
10。韭菜韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁;宋代詩人蘇軾的漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克 韭菜中含蛋白質10克 以上，脂肪3.0克 ，碳水化合物19克 ，鈣280 毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
沒有留言:
張貼留言