【健康1+1】
骨折扭傷自救妙招——內服外用香藥草
文／張瑛瑜
骨折後行動不便，劇烈疼痛與失眠讓人身心俱疲。藥草芳療教育家、美國註冊藥草師郭姿均（Erica Kuo）分享自身骨折經歷，公開天然香藥草的內服外用配方，包括山金車冷敷急救、歐蓍草茶止痛，以及「傷科修復油」緩解腫脹與慢性疼痛，助患者在不服止痛藥的情況下，舒緩不適、促進修復。
郭姿均在新唐人電視臺《健康1+1》節目中介紹，有一次她穿高跟鞋過馬路時，因鞋帶鬆動扭傷腳，當下聽到「啪」的一聲。她退回馬路邊休息，立即開始使用隨身攜帶的山金車（Arnica）藥膏急救。之後去醫院檢查，發現趾骨斷裂，安裝了固定器。在三個月的骨折恢復期間，她沒有吃任何止痛藥，只是服用花草茶，並在患處塗抹草藥油和藥膏，幫助消除腫痛，儘快康復。
初期用山金車冷敷
方法：用山金車煮成茶汁，或泡成藥酒（花草精）。沾濕紗布，外敷約15～20分鐘。每小時1次，至少進行8次。
郭姿均表示，山金車是一種在高山野外生長的植物，具有天然的抗發炎、止痛鎮痛的效果。
2024年11月發表在《Plants》期刊上的系統性回顧，指出一些臨床試驗顯示了山金車對術後腫脹、疼痛和瘀傷方面的顯著改善。
根據《民族藥理學雜誌》 （Journal of Ethnopharmacology）去年刊登的法國學者的研究，在人類大腦的小膠質細胞測試中，山金車提取物能令發炎因子IL-6 和MCP-1分別減少58%及73%。
口服歐蓍草茶止痛
在冷敷階段後，可以喝歐蓍草（Yarrow）茶汁，郭姿均形容它「類似天然的非類固醇消炎止痛藥（NSAID）」。
方法：用2～3小匙歐蓍草沖泡成250ml茶汁，一天喝三次；或者以5ml歐蓍草純露與250ml熱開水混合飲用，一天三次，每次最多內服10ml純露。
如果骨折後因疼痛而失眠，可以將歐蓍草、洋甘菊、香蜂草、啤酒花、西番蓮等製成藥草茶飲用。但要注意，山金車不能內服。
傷科三寶藥草
在骨折初期冷敷之後，她用草藥膏塗抹患處，骨折後的血腫很快就消了。對於止痛來說，她建議優先選膏狀，其次是油狀，兩者在肌膚上停留時間比較久。
在草藥的選擇上，郭姿均將山金車、康復草（comfrey，英文別名Knitbone）和聖約翰草（St. John’s Wort）稱為「黃金藥草」及「三寶藥草」。
聖約翰草的浸泡油通常呈現紫紅色或橘紅色，與山金車的黃色浸泡油不同。在美國，許多聖約翰草補充劑被用於內服以改善抑鬱症。此草有「瓶裝的醫師」之稱，能幫助減輕受傷時疼痛傳導的敏感度。聖約翰草也可以內服，對失眠的骨折患者有幫助。
郭姿均提到，她的一位客人講述，86歲的母親腳踝處骨折，不只引發腫脹，還因為血腫未消而產生水泡。在正確使用香藥草，包括金盞花膏和山金車膏的情況下，水泡完全沒有留下疤痕，也沒有感染。原本醫生估計需要3個月才能恢復的傷勢，一個月後就復原。
傷科修復油 骨折扭傷都適用
【傷科修復油】
郭姿均分享「傷科修復油」配方，它不僅有助骨折康復，對扭拉傷、媽媽手、電腦手也有效果。
基底油：山金車浸泡油與聖約翰草浸泡油各50ml，混合使用。
精油：德國洋甘菊25滴，藍色，消炎止痛，有助睡眠；薑CO2萃取15滴；乳香20滴，有助止痛並提升免疫力；肉桂20滴，有助活血；岩蘭草20滴，有助化瘀。
使用方法：每天沐浴後，將混合油塗抹於患處，不用按摩，僅需塗抹並讓其吸收。如有骨折，約20分鐘後再穿戴固定器。注意，不要用凡士林作基底，凡士林無助精油吸收。
適用範圍：骨折、滑鼠手、十字韌帶受傷、媽媽手、扭拉傷、肌腱受傷等等
【緩解慢性痛症按摩油】
郭姿均補充，這些香藥草也能舒緩日常的身體酸痛、僵硬，甚至是類風濕性關節炎和退化性關節炎等慢性痛症。
基底油：山金車浸泡油與聖約翰草浸泡油各50ml，混合使用。
精油：迷迭香 15滴，藍膠尤加利 15滴，薄荷 15滴，薑黃CO2萃取 10滴，肉桂 10滴。
在疼痛劇烈時，可每小時塗抹一次；疼痛減輕後，可一星期塗抹一兩次。
郭姿均提到，自己的母親有類風濕性關節炎，疼痛時有發作。她在上述針對酸痛的配方中，稍微減少肉桂精油，並加入永久花（蠟菊）精油，這樣的配方對調整免疫力、改善類風濕性關節炎很有益處。
骨折康復注意事項
郭姿均以自身經歷提醒骨折患者注意下列事項：
常備救急草藥膏：日常隨身攜帶如山金車和聖約翰草這類急救用的藥膏或精油，在無法立即就醫時，能發揮關鍵作用。
骨折初期切勿熱敷：當第一天發生意外的時候不要熱敷，否則容易蓄膿。
對齊骨頭：骨折後應去醫院檢查對齊骨頭，如果骨頭長歪的話，就算使用草藥，癒合後也會疼痛。
小心草藥過敏：部份草藥可能會引起嚴重過敏反應。她在醫院裡遇見一位骨折患者，將「左手香」搗碎直接敷在皮膚上，結果皮膚起了水泡。這種過敏反應如不及時就醫可能有細菌感染、敗血症風險，對於骨折患者如同火上加油。
多攝取優質蛋白質：骨折傷者應多攝取魚肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，補充鈣、鎂、矽等微量元素。避免吃太多刺激性食物，否則會加劇發炎。
適度活動：長期臥床可能導致憂鬱，故適度社交很重要。骨折後腿部會感到無力，肌肉量減少，需要進行復健以恢復行動能力。@
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責任編輯：張曉慧
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