2024年9月23日 星期一

為什麼你應該每天清理舌頭兩次?

為什麼你應該每天清理舌頭兩次?

 

【大紀元2024年09月23日訊】(大紀元記者陳俊村報導)為了保持口腔健康,人們會每天刷牙,而且至少兩次。事實上,有專家說,你也應該每天清理舌頭兩次,因為這有助於改善你的健康。

 

澳洲紐卡素大學(University of Newcastle)口腔健康教授夏爾馬(Dileep Sharma)在The Conversation網站撰文說,當你的家庭醫生在幫你檢查口腔時,他們也會查看你的舌頭的外觀與移動情況。這不僅能檢視你的口腔健康,也能看出你的整體健康和免疫情況。

 

夏爾馬表示,舌頭在進食和說話等功能上扮演重要角色。它是一個肌肉器官,由八對肌肉組成,這些肌肉可以幫助它移動。

 

舌頭的表面覆蓋著看得見、摸得著的微小凸起,稱為乳突(papilla),所以表面粗糙。這些乳突的數量多達20萬至30萬個,但它們並非味蕾。只有少部分乳突含有味蕾。

 

成年人的味蕾多達1萬個,肉眼看不見,它們主要集中在舌尖、舌側和舌背。

 

健康的舌頭是粉紅色的,但顏色的濃淡因人而異,從深粉紅色到淺粉紅色都有。

 

舌頭上的少量白色舌苔屬於正常現象,但顯著的變化或變色可能代表有疾病或其它問題。

 

舌頭應該如何清理?

 

夏爾馬指出,每次清理舌頭只需花費10至15秒。這是做健康檢查的一種良好方式。你可以把它與刷牙結合在一起。

 

當你刷牙時,你可以用牙刷順便刷舌頭,這能去除食物殘渣,避免細菌堆積在舌頭的粗糙表面上。你也可以使用由金屬或塑膠製成的刮舌器。

 

刮舌器對於清除隱藏在舌頭表面、通常會導致口臭的細菌特別有效,所以使用後也能消除口臭。

 

舌頭清理前(圖左)後(圖右)的差異。(Shutterstock)

 

當你每天兩次清理舌頭時,你可以觀察舌頭,看看有什麼不同。你的舌頭可能會告訴你以下這些事情:

 

白色舌苔

 

對健康的人來說,舌頭上出現一層白色舌苔是很常見的事情,如果你停止清理舌頭,即便只有幾天的時間,這種情況就會出現。

 

在這種情況下,食物殘渣和微生物會積聚並導致牙菌斑。只要輕刮或擦拭即可去除這一層白色舌苔和微生物。

 

去除微生物可以降低慢性感染(chronic infection)的風險,避免轉移到其它器官並引發嚴重的疾病。

 

黃色舌苔

 

這可能是受真菌感染的鵝口瘡(oral thrush)引起的。鵝口瘡在服用多種藥物或患有糖尿病的老年人中很常見。它也會影響患病後的兒童和年輕人,因為它會暫時抑制免疫系統或抗生素的使用。

 

黑色舌苔

 

吸菸或食用大量深色食物、飲料(例如茶和咖啡)或含有薑黃的菜餚,可能會致使舌頭出現毛茸茸的外觀。這被稱為黑毛舌(black hairy tongue)。這不是毛髮,而是細菌過度生長,可能意味著口腔衛生狀況不佳。

 

粉紅色斑塊

 

白色邊框包圍的粉紅色斑塊會讓你的舌頭看起來像一張地圖——這被稱為地圖舌(geographic tongue)。目前尚不清楚這是什麼原因導造成的,通常不需要治療。

 

疼痛與發炎

 

舌頭發紅和疼痛可能意味著你有以下這些問題——(1)缺乏葉酸或維生素B12等營養素;(2)患有惡性貧血、川崎氏病(Kawasaki disease)和猩紅熱;(3)患有舌炎(glossitis);(4)因熱飲料或食物受傷;(5)出現唇皰疹等潰瘍;(6)患有灼口綜合症(burning mouth syndrome)。

 

口乾舌燥

 

很多藥物會造成口乾的症狀,也稱為口乾症(xerostomia)。如果你的嘴巴很乾,你可能會感到疼痛。

 

癌症

 

如果你的舌頭上出現長期存在或不斷增加的白色或紅色斑塊,而且無法刮除,你應該盡快請醫生檢查。與口腔的其它部位相比,這些部位罹患癌症的風險更高。如果檢測延誤的話,罹患口腔癌的存活率會很低。

 

責任編輯:茉莉

 

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