2024年1月30日 星期二

5大穴每天按一按 甩掉老花、近視

 

5大穴每天按一按 甩掉老花、近視

文 / 胡乃文、王賀

穴位按摩、中藥茶飲、耳針等等,可以改善老花、近視、眼乾、疲勞等一系列眼部問題。(胡乃文開講)
 
 

老花眼、近視眼、乾眼症、眼睛疲勞等諸多眼睛問題,困擾著很多現代人。了解並嘗試中醫穴位按摩、中藥茶飲、訓練睫狀肌(眼睛調節能力)和耳針等傳統自然療法,或許能帶給您意外收穫。

 

中醫護眼 先護肝腎

 

中醫認為,眼睛與人的肝、腎功能最為相關,與肝經和腎經這兩條經絡關係最為密切。要想眼睛健康,首先要養護好肝和腎。

 

而睡得太晚就會傷到膽、肝、腎,導致腎虛。眼睛有老花狀況的人多半都有腎虛。腎虛之人眼睛更容易疲勞,會出現乾澀、酸、發紅、流淚等問題,建議:

 

1. 按時睡覺,不要熬夜。夜裡11點至凌晨1點宜睡覺;凌晨1點至凌晨3點宜熟睡,因為這兩個時間段(與肝配合的)膽經和肝經最活躍。

 

2. 按摩手指,因為手指上有與眼睛相關的穴位,如大拇指的脾經、食指的肝經和小指的腎經,按摩這3個指頭,可以調節眼睛的氣血,緩解眼睛不適。

 

按摩眼周5穴 緩解老花眼 改善黑眼圈

 

人體經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,中醫的穴位按摩由來已久,直接按摩眼睛周圍的5個穴位(如圖),可以幫助緩解眼睛的疲勞和不適。

 

眼睛周圍的5個穴位。(胡乃文開講)
 
 
  • • 魚腰穴:在眉毛的中心點,眼眶骨的凹洞處。
  • • 瞳子髎穴:在眼眶的外側,眼眶骨的凹槽處。
  • • 承泣穴:在眼眶的正下方,眼眶骨的凹洞處。
  • • 晴明穴:在眼睛的內側,鼻樑骨上,眼眶骨的內側凹洞處。
  • • 攢竹穴:在眉頭處。

 

按摩方法食指捲曲起來,用關節輕輕壓按這些穴位,按順序一直按,每天按幾十次,例如20次或40次,就可以很快緩解老花眼,同時改善黑眼圈。

 

中藥祕方茶飲 改善黑眼圈

 

黑眼圈是很多人的困擾,它讓人看起來又疲憊又顯老。其原因是眼睛周圍的血液循環欠佳,也就是中醫說的「氣滯血瘀」,加快了眼睛周圍肌膚的老化,從而導致眼皮眼尾鬆弛和黑眼圈。睡眠不足、熬夜、用眼過度、過敏或乾眼症等,都容易造成黑眼圈。

 

【枸杞黃芪5味中藥茶飲

 

我們可以飲用由下面5味中藥組成的茶飲,來改善黑眼圈的狀況。

 

  • • 白菊花:可以清熱解毒,明目退翳,與枸杞搭配護眼。
  • • 枸杞:富含纖維質和葉黃素,可以滋補肝腎,保護眼睛。
  • • 黃芪:可以補氣益血,調動氣血運行。
  • 丹參:可以活血化瘀,促進血液循環,以及軟化血管和促進生新血。可用於防止心血管疾病發展。
  • 甘草:可以調和諸藥。

 

做法用1000cc的水,將這幾味藥草煮15~20分鐘,就可以飲用了。

 

功效:

 

這道茶飲可以在一定程度上緩解眼睛的不適和疲勞,減緩眼睛衰老。

 

枸杞和菊花,在中國古書記載中被譽為護眼佳品。尤其將其做成蜜丸常吃,人不容易生眼病。還可以將枸杞放到雪櫃凍起來,枸杞不會結冰,想吃的時候就隨時抓一點,味道甘甜,有點像葡萄乾。

 

研究發現,黃芪可以調節免疫系統、抗老化、抗衰老、緩解疲勞、過敏等。還有研究發現,甘草具有保肝和抗菌等作用,而菊花和甘草萃取物被發現具有抗發炎和抗氧化壓力活性。

 

5味中藥茶飲,消除黑眼圈。(胡乃文開講/大紀元)

 

看遠看近 訓練眼睛的調節能力

 

老花,也就是與年齡相關的遠視,是一種屈光不正問題,是因為眼睛內部晶狀體及周圍的睫狀肌隨著年齡增長而老化、失去彈性,因而無法將光線正確地聚焦在視網膜上造成的。

 
近視也是一種屈光不正問題,讓人看不清遠處的事物,也容易引發眼睛疲勞或頭痛。近視可以發生在幼兒時期,特別是現代人從很小就開始使用手機等移動設備、長時間盯著屏幕看或閱讀,都是引發近視的重要原因。

 

美國有1.28億人眼睛老花,有41.6%的人眼睛近視(2009年數據),其中有1,300萬人(4%)為高度近視。

 

 

無論是老花還是近視,都是因為眼睛的調節能力變弱、屈光不正造成的。現代人常常長時間緊盯著螢幕和手機,很少眨眼睛,眼睛的調節能力就會減弱,容易導致近視、老花和眼睛乾澀等問題。

 

我們可以通過一些簡單的方法,來訓練眼睛的調節能力,準確地說就是訓練睫狀肌,讓眼睛更有彈性,能夠清楚地看到不同距離的物體。訓練方法如下:

 

  • • 看遠看近我們可以在野外,眼睛看遠處,例如一個建築物上的避雷針,然後再看近處,例如一尺左右的東西,然後再看遠處、再看近處,如此反覆,讓眼睛的焦距快速地調節遠近聚焦,這樣可以訓練眼睛的睫狀肌,讓它可以快速收縮和放鬆,增強眼睛的調節能力。
  • • 看小成大我們可以在野外,眼睛看一個很細的物體,例如一個樹枝的頂尖,然後儘量把它看得很大,像個籃球一樣。然後再看更小的物體,例如一個麥穗頂部的麥芒,然後也把麥芒看得很大,如此反覆,讓眼睛可以專注地看細節,這樣可以訓練眼睛的敏銳度和準確度。
看遠看近,訓練眼睛的調節能力。(胡乃文開講)

 

調整姿勢 避免近視

 

姿勢也是影響眼睛的一個重要因素,如果姿勢不正確,容易造成眼睛的壓力和疲勞。我們在寫字或讀書的時候,要注意以下2點:

 

  • • 拿筆的位置拿筆的位置要適當,不要太近。有的小朋友寫字累了,拿筆越來越近筆尖,這樣會影響眼睛的視野,不自覺低頭看,容易造成近視。 
  • • 閱讀的距離我們在閱讀的時候,要保持一定的距離,不要把頭低下來,這樣會讓眼睛看得太近,導致近視。
  •  

使用耳針 改善假性近視

 

耳針是一種中醫治療方法,它是通過在耳朵上的一些穴位針刺或貼上小磁珠或是米粒,來刺激相應的部位,達到調節氣血、治療疾病的目的。耳朵上有很多與眼睛相關的穴位,如頸三穴、視神經穴和眼肌穴等(如圖)。

 

我們可以使用耳針來改善假性近視,下面方法可用於單眼視力不佳:

 

耳朵三穴位,改善假性近視。(胡乃文開講/大紀元)
 
 
  • 選擇眼睛視力不佳的這一側的耳朵。
  • 在這隻耳朵上找到頸三穴、視神經穴和眼肌穴。
  • 在這三個穴位上分別貼上一個小磁珠或小米粒。
  • 把視力不佳的這隻眼睛輕輕地遮住,讓它休息。
  • 用手指按壓所選這一側耳朵上的這三個穴位,大約半小時左右,再張開眼睛,這隻視力不好的眼睛就會逐漸改善。

 

如果雙眼近視,就雙耳雙眼都交替這樣做,通常會收到較好的效果。

 

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責任編輯:李凡

 

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