多騎車 少坐車 多走路 幫你預防慢性病

2020—2030年按國家收入水平分布的因缺乏運動導致的可預防NCD新病例數量和比例。（世界衛生組織報告）

【大紀元2022年10月22日訊】（大紀元記者李芳綜合報導）2020年至2030年間，全球將面臨近5億人因缺乏身體的運動而患上心臟病、肥胖症、糖尿病等其它非傳染性疾病（NCD），這意味著每年給世界造成270億美元的經濟損失，而這個數字到2030年將達到每年3000億美元。

這是世界衛生組織最新調查報告所顯示的數據。這一報告就2020年至2030年間關於督促所有國家採取快捷有力的措施和行動，鼓勵人們進行更多身體的運動，以實現到2030年缺乏運動的發生率降低15%的全球目標，做出了跟進調查。

研究顯示，有規律的身體運動可以促進所有年齡段人群的身心健康。那麼，適當的運動究竟會給人帶來什麼樣的好處呢？

世衛的報告例出的幾項關鍵事實如下：

身體的運動對心臟、身體和心理的健康有顯著效果；

身體的運動有助於預防心血管疾病、癌症和糖尿病等非傳染性疾病；

身體的運動可減輕抑鬱和焦慮症；

身體的運動可增強思考、學習和判斷能力；

身體的運動確保年輕人的健康成長和發展；

身體的運動可改善整體幸福感。

然而，目前的情況並不樂觀，在全球範圍內，超過80%的青少年運動不足，四分之一的成年人未達到全球推薦的身體運動水平；與充分運動的人相比，運動不足的人死亡風險增加20% 至30%。世衛指出，這不僅會影響個人的健康狀況，還會給衛生服務和社會帶來經濟負擔。

什麼是使人們每天能夠得到有規律的運動的最好辦法？其莫過於以步行和騎自行車來作為主要的交通工具。世衛組織在2018—2030年身體運動全球行動計劃（GAPPA）中，敦促各國制定和實施相應政策，確保騎自行車和步行的道路更加安全。

然而，步行和騎自行車作為交通工具的時代，早已被現代的車輪碾過。近年來，在這一呼籲下，全球許多大城市都在規劃自己的自行車道，但步行和騎自行車的比例和機會仍然有限。

運動的好處並不局限在特定形式中，結合日常生活，打打球，跳跳舞，做做家務，遛遛狗，哪怕是打掃打掃後院，割割草，也都未嘗不是一些讓你能夠運動起來的行之有效的辦法。為了自身的健康和家人的安慰，大家不妨就此行動起來吧。

2020—2030年因缺乏運動導致的非傳染性疾病病例總數和損失的分布。（世界衛生組織報告）

責任編輯：林妍