2022年3月23日 星期三

吃草莓一個月 甘油三酯降20% 膽固醇也下降

 

吃草莓一個月 甘油三酯降20% 膽固醇也下降

文/  Mohan Garikiparithi(前印度診斷中心微生物學系主任) 張玉 編譯

草莓可以使人體內低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯自然降低。(Shutterstock)
草莓可以使人體內低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯自然降低。(Shutterstock)

通過食用草莓可以使人體內低密度脂蛋白膽固醇(LDL,又稱壞膽固醇)和甘油三酯自然降低。抗氧化物的健康益處眾所周知,草莓富含這些功能強大的物質。


在發表於《營養生物化學雜誌》(Journal of Nutritional Biochemistry)的研究中,23名健康人每天吃 500克草莓,持續一個多月。研究者比較他們在開始和結束時採集的血樣。


結果顯示,這些人的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯分別降低了 8.78%、13.72% 和 20.8%。高密度脂蛋白膽固醇(HDL,又稱好膽固醇)水平保持不變。


研究員毛裡齊奧‧巴蒂諾(Maurizio Battino) 說:「這是首個發表的研究,證明了草莓中的生物活性物能對抗心血管風險因子,對心血管有保護作用。」


雖然草莓中可降低膽固醇的確切成分尚不清楚,但研究人員猜測可能是草莓所含的、使它呈紅色的成分所起的作用。


草莓對心臟健康的益處


草莓富含維生素C,且熱量和脂肪含量都很低。草莓是一種極好的纖維來源,還含有大量的錳、碘、鉀、葉酸和維生素K。草莓中獨特的營養組合有抗炎作用,而且是低熱量、高纖維的組合,成為絕佳的減肥水果。


草莓中的營養成分為心臟帶來健康益處。草莓是富含抗氧化物的第二大水果,幫助抵抗自由基的傷害。


華威大學醫學院(Warwick Medical School)的科學家最近發現,草莓中的提取物可以激活一種叫做 Nrf2 的蛋白質,這種蛋白質可以增加抗氧化活性並對人體有其它保護作用。


華威大學醫學院的保羅‧索納利(Paul Thornalley)教授講解道:「我們發現了草莓是如何發揮作用來增強我們的內在防禦能力,以保持細胞、器官和血管健康運作的科學原理,並降低患心血管疾病的風險,例如心臟病和糖尿病。」


草莓是一種非常有益於心臟健康的食物,它不含鈉、脂肪和膽固醇。草莓所含的成分可觸發 Nrf2 的激活,有助於降低心臟病的三個危險因素:高血壓、高膽固醇和高半胱氨酸水平。草莓還有助於通過降低和調節血糖水平,來降低患2型糖尿病的風險。


不妨可以將這美味的水果,納入日常飲食中。


作者簡介:Mohan Garikiparithi 在奧斯馬尼亞大學獲得醫學學位。他從事臨床醫學工作十多年,並曾擔任印度診斷中心微生物學系主任。 他對德國醫學(順勢療法)和其它替代醫學系統有濃厚興趣。 


本文原刊於BelMarraHealth,授權英文《大紀元時報》轉載。


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責任編輯:李清風


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