表達拒絕的四種完美方式
拒絕別人的邀請或要求可能會讓人感到尷尬 但這對我們的幸福是必不可少
【大紀元2021年07月24日訊】（Hilary Barnett撰文／大紀元記者徐海韻編譯）我三歲的女兒在某些方面比我強。是的，這讓我很難承認。我經常專注於我需要教我女兒什麼，很容易就忽視了她教給我什麼。
一天，我們在一起吃午飯，我問她是否想要她最喜歡在午餐時吃的意大利臘腸。從她嘴裡脫口而出三個我以前從未聽她說過的字：「不，謝謝。」我拾起驚掉了的下巴，問她是從哪兒聽來的。「從我自己那裡，媽媽。」
聽起來是對的，因為她肯定沒聽我說過。
她說那三個字時無動於衷的樣子讓我震驚。她只是簡單明了地說出來，沒有任何附加條件，背後也沒有任何感情的包袱。
她沒有說：「哦，我很抱歉，我今天沒心情吃意大利臘腸，這樣可以嗎？」
她沒有說：「我不確定，讓我考慮一下意大利臘腸這個選項，過幾個小時後再給你答覆。」
她沒有說：「嗯，我不太想吃，但如果你想讓我吃，我想我會的。」
這些話她都聽我說過太多遍了。
直覺告訴我，如果你是一個喜歡冒險、探險和在人身上投資的人，那麼你可能會發現自己也經常說這些話。
我們需要重新考慮說「不，謝謝」的力量。
我不建議你只是說「不」，那很不禮貌。如果你像我一樣住在南方，如果你想要有朋友，你得對那種行為負責。
但「不，謝謝」聽起來挺不錯的，不是嗎？
它為整個互動增添了幾分禮貌，讓對方知道你至少很感激對方的提議。
可悲的是，即使是這種非常友好的說法，在我們的文化中也成了禁忌。
我們已經忘記了該怎麼說，只是把它放在一邊。讓它高懸在空中，沐浴在它會帶來的不可避免的尷尬之中吧。
我們必須作出辯解，給出理由，列出我們的各種義務的清單。這種想讓我們身邊每個人都快樂的慾望正在扼殺我們，讓我們朝著一千個不同的方向奔跑。
在生活中、生意中、創作中、人際關係中，說出「不，謝謝」至關重要。沒有它，我們就無法對真正重要的事情說「是」。我們就無法簡化任何事情。
怎麼才能更經常的說出「不，謝謝」？
1. 了解自己的價值
價值不僅僅是道德多數派（Moral Majority）在80年代喜歡宣揚的內容。即使你認為自己沒什麼價值，但是你有。你的日曆和銀行帳單會讓你很好地知道你的價值。
一旦你了解了自己的價值，就能決定它能否帶你邁向你的目標。如果你不知道什麼對你最重要，沒有正確的方向，那麼說「是」和「不」就將是個艱巨的任務。
2. 了解你現在的處境
你剛剛開始創業嗎？剛生了寶寶嗎？你是在全速推進一個項目，還是在順風航行？
花點時間評估一下自己的處境，並在你的價值中反映出來。有時「不，謝謝」 的意思很簡單——「現在不行」。
3. 找出什麼在榨乾你 什麼在滋養你
經常問問自己這個問題非常重要。它適用於所有的領域。在你的生活中，哪些人會給你鼓勵、樂於助人而且靠得住？
你最喜歡和哪些客戶合作？什麼項目是你喜歡做的，當你在其中的時候，無法相信時間過得如此之快。把注意力集中在這些事情上，然後開始對剩下的事情說「不，謝謝」。
4. 專注於你想要達到的目標
想像一下你五年後的生活。你在哪裡？和誰在一起？在做什麼？你的空閒時間是怎麼度過的？
一旦知道了自己的方向，就能更容易的確定什麼在幫助你，什麼在阻礙你。然後你就可以拋棄那些阻礙你走向未來的東西了。
讓我們一起練習。跟我一起大聲說出來。「不，謝謝。」
刷牙的時候對著鏡子說。一邊遛狗一邊說。在你對現實生活中的任何人說這句話之前，先讓這句話在你的嘴裡過一下。慢慢適應它。
試試吧。對別人說出來，然後等一下，看看會發生什麼。感覺告訴我，他們不會像你想像的那樣失望或受傷，而你可能會有一種新發現的興奮感和目標感。
最重要的是，你現在可以對真正重要的事情說「是」了。
希拉里·巴內特（Hilary Barnett）生活和工作在田納西州的納什維爾（Nashville）。她和丈夫、兩個女兒以及一條波士頓梗犬住在一起。她從2008年開始從事專業寫作，目前正在出版她的第一本書《好母親：重塑母親和工作》（The Good Enough Mother：Rreimagine Motherhood and Work）。
原文：The Perfect Way of Saying No刊於《英文大紀元時報》
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