情緒威力強大決定你過得好不好

 

境由心生，當心智融入宇宙的非局域心，就能取用無限的資源創造各種可能性。現代科技提供我們 改變腦波的一些技巧，透過科學化訓練來開發我們內在巨大的能量與力量，走向完整的自己，重新 形塑我們周遭的世界。

 

1892 年一個晴朗的春天早晨，名叫漢斯• 伯格 (Hans Berger) 的年輕德國士兵興致高昂地騎著馬。他正在參與符茲堡鎮 (Wurzburg) 的軍事演習，而他的單位正在驅使馬匹將大砲拉至定位。

 

突然間，伯格騎的馬前腳立了起來，把他摔到地上，就摔在馬車的車輪前面。千鈞一髮之際，伯格 焦急的同伴們在大砲向伯格壓下前止住了它的落勢。伯格撿回一條命，只弄髒了制服。

 

那天傍晚，他收到來自科堡 (Coburg) 父親發來的電報，想知道他好不好。他的父親從來沒發過電報 給他，當天早晨，伯格的大姊「內心充滿不安……相信他一定發生了什麼可怕旳事」，因此請求父 親發電報問問。

 

伯格試著去理解自己的恐懼如何能傳達給一百公里外的姊姊。一直以來，太空人是他努力奔赴的目 標，但如今他改變了心意，退伍之後他成了精神科醫師，專門研究大腦的運作。

 

1924 年 6 月，他有機會研究一名十七歲男孩的大腦，男孩曾開刀取出腦部腫瘤而在腦袋上留下一個 開口。伯格想了解是否能量測到大腦的活動。好幾個禮拜下來，因為幾次不成功的讀數而調整了設 備之後，伯格驚喜地發現自己終於觀察到「電流計持續的振盪」。

 

他在日誌上寫下： 「有沒有可能我即將實現自己懷抱了二十多年的計畫，甚至還能創造出某種大腦 鏡：腦電圖！」

 

發明腦電圖 (EEG) 的德國生理學家漢斯• 伯格 (Hans Berger)

 

1929 年，在改善自己的設備與技能之後，伯格描述了人類最初發現的兩種腦電波：α波與β波。遺 憾的是，伯格的研究違背了當時醫學主流的大腦理論，因此他的成果遭到多數同僚的否定。英國和 美國科學家認為他所測量到的是電流設備所造成的結果，當時還有人寫到：「高度懷疑是否能由大 腦表面記錄到任何有意義的東西。」

 

伯格被迫從大學教職退休，建康也日益惡化。他深陷憂鬱，最終在 1941 年自殺。直到 1960 年代研究意識的人才開始探索心智與大腦之間的連結，腦電圖也才開始獲得廣泛運用。如今腦電圖被用於描繪意識狀態與大腦功能，而諸如γ (gamma) 波等新的腦波也持續被發現。

 

腦波互動，連鼓掌都能同歩

 

我時常前往紐約，喜歡去看百老匯音樂劇。《摩門之書》(The Book of Mormon) 開演時，我是第一批買票的人之一。開演後，全場觀眾從頭笑到尾，最後還全場起立鼓掌。

 

突然間，掌聲有了變化，不再是一千人此起彼落的掌聲，而是所有人開始有節奏地鼓掌。啪、啦、啪、啪……有節奏的掌聲變得如此執著，讓演員們再一次上台謝幕。鼓掌向表演者傳達了肯定，而表演者則多唱一首歌來做出回應。

 

你大腦的神經元也會做類似的事。它們會以有節奏的模式同時放電， 跨越整個腦部彼此溝通。這些模式的測量單位是每秒的週期數，或稱為「赫茲 」 (Hertz，縮寫為 Hz)。想像一群觀眾一同緩慢鼓掌，就同緩慢的腦波，有數百萬個神經元緩慢一起放電一樣。再想像一群觀眾快速鼓掌，那就如同快速的腦波，有數百萬個神經元一起快速放電。

 

現代的腦電圖會從大腦許多不同部位計算腦波模式，通常是使用十九個電極連結到頭皮表面。

 

一個研究團隊的觀察如下：「如今的科學家已經如此習慣於這些腦電圖與大腦狀態的相應關係，因此可能遺忘了它們是多麼不可思議……平均下來，一個電極所提供的突觸活動估算，涵蓋了大約一億到十億個神經元的組織區塊。」如果腦電圖上的腦波出現變化，這就代表我們大腦有數億個神經元的放電模式也正在改變。

 

腦電圖描記儀通常配備十九個電極

 

腦波是什麼？有什麼功能？

 

現代的腦電圖能測量到五種基本腦波。γ (gamma) 波是最高的腦波頻率（40 到 100 赫茲）。當大腦在學習、在現象之間進行連結以及由大腦許多不同部位進行資訊整合時，此時γ波為優勢腦波。

 

製造大量γ波的大腦，反映的是複雜的神經組織及更高的覺知。 當僧侶被要求以慈悲心進行靜心冥想時，他們的腦部會出現大量的γ波。

 

對照組是初學靜心的人，他們在前一星期每天靜心冥想一小時。初學者的腦部活動和僧侶類似，但是當僧侶們按要求召喚出慈悲心時，他們的大腦開始節律性地同步放電，就像在《摩門之書》音樂劇那些鼓掌的觀眾一樣。

 

在他們腦中測量到的γ波規模是有記錄以來最大的，而僧侶們表示他們進入了某種狂喜狀態。與γ波有關的是高度的心智運作、創意、整合、高峰狀態，以及一種「心神合一」的感覺。γ波由大腦前側向後側流動，每秒大約四十次。研究人員把這種振盪波視為一種「意識的神經基礎」(neural correlate of consciousness，簡稱 NCC )，這種狀態會連結大腦活動與意識的主觀經驗。

 

大腦研究人員提到的腦波振幅，簡單說就是腦波有多大。高振幅γ波指的是巨大的γ波，而低振幅指的是小的腦波。 腦波測量會呈現波峰和波谷， 從波峰到波谷的距離就是振幅，其測量單位是微伏 (micro volts) 。腦波一般是在 10 至 100 微伏之間，速度快的腦波 (比如γ波)，振幅最低。

 

第二快的腦波是β波 (12 到 40 赫茲)。β波一般分成兩部分：高 β波與低β波。高β波 (15 到 40赫茲)就是你如猴子般不安份的心， 是有焦慮症、受挫、深受壓力的人最代表性的腦波。

 

承受的壓力越大，腦部產生的β波振幅越高。諸如憤怒、恐懼、責怪、罪惡感、羞愧等負面情緒，也會造成腦電圖讀數的β波大量出現。

 

δ波 (Delta) -- 非快速動眼 (non-rapid eye movement，簡稱 NREM)睡眠的週期時，δ波也是最主要的腦 波。

 

θ波 (Theta) -- 也就是所謂的快速動眼期 (rapid eye movement，簡稱 REM) 。

 

α波 (Alpha) -- α波是意識與潛意識之間的橋梁; （8 到 12 赫茲）是放鬆式警覺。 β波 (Beta) -- 低β波也稱為「感覺運動節律頻率」(sensorimotor rhythm frequency，簡稱 SMR，12 到 15 赫茲）。

 

高β波 (15 到 40 赫茲)就是你如猴子般不安份的心， 是有焦慮症、受挫、深受壓力的人。

 

γ波 (Gamma) -- 腦波一般是在 10 至 100 微伏之間，速度快的腦波 (比如γ波)，振幅最低 。

 

這種情形下，會關閉大腦負責理性思考、決策、記憶、客觀評估的部位，流向前額葉皮質這所謂「思維腦」的血液最高會減少到八成。缺乏氧氣和養分，會讓我們大腦的思考能力急遽降低。

 

低β波的這個頻帶會讓我們身體的自發性功能同步化，所以低β波也稱為「感覺運動節律頻率」 (sensorimotor rhythm frequency，簡稱 SMR，12 到 15 赫茲）。

 

我們需要β波來處理資訊並進行線性思考，所以平常程度的β波是沒有問題的。當你專注於解決問題、創作詩歌、評估到達目的地的最佳路線或是計算收支平衡，這時β波就是你的朋友。SMR 代表平靜、專注的心理狀態。壓力則會產生高β波，尤其是高於 25 赫茲的腦波。

 

α波（8 到 12 赫茲）是放鬆式警覺（意識清醒，但身體放鬆）的最佳狀態。α波是意識與潛意識之間的橋梁，一端是較高的腦波頻率 -- 有意識思考的β波，以及聯想性思考的γ波，另一端是兩個頻率最低的腦波，亦即θ波（4 到 8 赫茲）與δ波（0 到 4 赫兹）。

 

θ (Theta) 波是典型的淺眠狀態。夢境生動鮮明時，我們的眼球會快速移動，也就是所謂的快速動眼期 (rapid eye movement，簡稱 REM)，此時大腦的優勢腦波就是θ波。此外，進入催眠狀態、狂喜狀態、靈感湧現的人以及治療師、主要腦波也是θ波。 回想起情緒性經驗，無論是好是壞，都會觸 發θ波。

 

頻率最慢的是δ (Delta) 波，是進入深度睡眠的特徵。進入非局域心的人也會出現振幅非常高的δ波，即使是在非常清醒的時候也一樣。靜心者、直覺者、治療師的大腦都比平常人有更多的δ波。

 

處在深度無夢睡眠的人，眼球不會移動，處在這種稱為非快速動眼 (non-rapid eye movement，簡稱 NREM)睡眠的週期時，δ波也是最主要的腦波。

編按：所謂非局域性 (nonlocal) 是指超越時空的限制，例如量子纏結，同屬一個系統的物體彼此有深層次的聯繋，即便相隔遙遠仍會相互牽動，心靈感應就是其一。