減肚子最快的方法，4大祕訣教給你，擊退你的“腹部”脂肪

減肚子最快的方法，4大祕訣教給你，擊退你的“腹部”脂肪

1、一天一定要有一餐正常吃飯

想要快速減肚子，你就要乖乖的吃飯，不要盲目的為了減肥，有一頓沒一頓，這樣做的後果是：除了餓的頭暈眼花之後，再去吃一頓超級餐，之前所有的努力也是前功盡棄了。

每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜，你可以不限制蔬菜量，但是米飯的量一定要控制。

2、喝足夠多的水

對於女人來說，喝水不但能夠美容，而且減肚子效果也是相當棒的。每天喝滿2000cc的水，一個星期小肚子就會小不少，剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所，但後面習慣後半小時一次。

3、不要吃麵食、蛋黃、油炸種種

這些食物不但熱量高，而且還難消化，如果你真想減肚子的話，最好是是一點都不要碰哦。其中最要指出的是油炸食物，油炸食物不僅熱量極高，而且會讓你的體內積聚毒素，同時還會產生致癌風險。想要減肚子的你，記得一定要hold住自己的嘴巴，畢竟肚子上的贅肉也是吃出來的嘛。

4、每天一杯酸奶

酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它能改善腸道微生物系統，控制腹部隆起的現象產生，配合蔬菜的話，減肚子效果相當明顯。

不過小編要提醒大家的是，很多女生以為酸奶能減肚子，就不加節制的喝，這是一個大誤區，因為酸奶的熱量也蠻高，喝多了不僅沒有減肚子效果，反而會造成熱量過剩，所以每天只要喝一杯酸奶就行啦！

5、運動瘦腰減肚子

　　運動才是減腰腹贅肉最直接最有效的方法，下面這組瘦腰腹運動每組20-25次，休息30-60秒，每週3-4次，堅持鍛鍊30天你就將看到不一樣的自己！

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