年假早收心！運動調息防失眠年假早收心！運動調息防失眠

年假早收心！運動調息防失眠年假早收心！運動調息防失眠 

 

    食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）呼籲，民眾如果有睡眠障礙，應找精神專科醫師看診，並遵循醫囑服用藥品。至於在收假前幾天，最好提早調整生活作息，如早睡早起、適度運動；並避免晚餐吃過飽、喝過多的茶、咖啡等含咖啡因飲料影響睡眠品質；開工、開學前一晚宜提前半小時就寢；睡前可聽柔和的音樂、緩和運動、泡溫水澡來紓壓舒眠。

   您今年的年假有多長呢？對許多上班族及學生族群而言，農曆年假及寒假已經結束了。在放假期間生活放鬆、作息改變，可能在上班、上課時容易出現疲倦、注意力不集中導致表現不佳，而造成工作或學業上的壓力，可能出現失眠等症狀，此時若需要使用安眠藥助眠，就要格外小心，以免因不當使用而導致藥物成癮喔！

   安眠藥屬管制藥品，須由醫師依據病患個人症狀、失眠類型及肝腎功能等選擇藥物，且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等評估後開立處方，千萬別因失眠就自行服用安眠藥，更不要隨意接受親友的安眠藥，因為親友服用的藥，並不一定適合自己。若出現連續1週失眠、或每週失眠3天且持續1個月的情況，就要趕緊就醫。