是真的！「大腿越粗越好才健康」研：降腎病風險

是真的！「大腿越粗越好才健康」研：降腎病風險

「媽！別再說我大腿粗，這是健康指標的一種耶！」台灣流行病學學會今（7）天公布一項研究發現，體型指標與疾病有密切相關，小腿圍與大腿圍比值若大於0.7者，其罹患慢性腎臟疾病的風險為小於0.7者的2.7倍，換句話說，大腿越粗越好，小腿越細越好，以利降低未來發生慢性病機率的風險。

（圖╱記者楊晴雯攝）

台灣流行病學學會常務理事、長庚大學教授許光宏表示，這項研究追蹤1萬1千多名曾至長庚醫院接受健康檢查的民眾，研究發現小腿圍與大腿圍比值若大於0.7者，其罹患慢性腎臟疾病的風險圍小於0.7者的2.7倍，所以這個比值是越低越好才健康。

許光宏指出，該研究顯示，國內前1/4小腿肚粗者，平均圍度在36公分，如果這群人的大腿圍沒有超過50公分，就可能會增加腎臟病風險，建議最佳大小腿圍黃金比例，小腿肚應小於35公分，大腿肚超過50公分，是最健康的狀況。

許光宏說，進一步從國際文獻來看，如果腎功能不好，人體內的脂聯素也會提高，此外，小腿比較粗或是大小腿比值較高者，其脂聯素也會比較高，當腎功能不好，脂聯素又比較高，就會影響脂肪的代謝，會因此提高罹患慢性病的風險，因此，腎臟慢性病者，加上脂聯素又高，其死亡率、蛋白尿的比例會比較高，腎功能也會下降比較快。

為何小腿越粗，脂聯素越高，也同時提高腎病風險？許光宏解釋，小腿粗者，脂肪、肌肉的含量也比較高，體內會分泌較多脂聯素，脂聯素會讓脂肪代謝變得紊亂，進一步提高罹患腎疾率。脂聯素具有抗發炎、胰島素阻抗、與調整性荷爾蒙等功能，對於健康的人來說是好的，但對腎臟病人來說反而會讓病情惡化。

許光宏提到，這是一個很好的健康管理指標，建議民眾應用運動來強壯大腿、進行對於腿肌肉力量有阻抗力的運動以增加大腿圍度，如踩空中腳踏車等，增加大腿圍度可以承受其他慢性病風險就會比較高。

▲長庚大學教授許光宏建議，大腿太細者，可利用抬腿運動增強大腿肌力。（圖╱記者楊晴雯攝）