成功甩肉20公斤！韓國辣媽部落客靠3種“在家運動”練出性感馬甲線！

成功甩肉20公斤！韓國辣媽部落客靠3種“在家運動”練出性感馬甲線！

驚人Akino的毅力。（翻攝自IG）

成功甩肉20公斤！韓國辣媽部落客靠3種“在家運動”練出性感馬甲線！

韓國有位部落客，生下兩個孩子後胖到68公斤，卻靠著在家運動成功減重，不只進到媽媽顧孩子的責任，同時甩肉20公斤，怎麼做到的？

韓國知名部落客Akino，時常在個人IG分享運動鍛鍊的照片及影片，擁有將近40萬粉絲追蹤，尤其當她發表漂亮腹肌美照時，往往都能引起極大共鳴及迴響。其實她之所以之名是因為她生完兩個孩子後，胖到接近70公斤，但又因為要自己顧小孩，為了不讓這些成為不運動的藉口，她把家裡當成健身房，抓緊時間運動，靠著以下幾招，成功瘦到48公斤。

Akino現在只要發表美麗腹肌照，都能引起粉絲熱烈迴響。（翻攝自IG）

血淋淋的肥胖對比，也是Akino持之以恆運動的動力來源。（翻攝自IG）

在家運動1》咬緊牙根“虐腹”在Akino的IG上可以看到許多她分享的“虐腹影片”，就在家裡空曠的地方，放上瑜伽墊，就可以開始進行。每個動作看起來雖然和緩，但只要做到三組一定會汗流浹背。AKino會利用孩子睡覺休息的時間，逼自己做幾組虐腹動作，久而久之就練就了美麗漂亮的川字腹肌了。

在家運動2》院子就是“瑜伽”教室Akino分享的照片中，可以看見她家裡擁有一片得天獨厚的後院，天氣好的時候在院子草地鋪上瑜伽墊，就可以舒服的享受陽光，同時進行和緩的瑜伽伸展運動。甚至可以發展成親子瑜伽，與孩子一同流汗也是一種享受，讓運動不要變成痛苦的事情，是Akino認為能夠持之以恆運動下去的主要原因。

Akino常在美麗的後院進行瑜伽運動，看起來非常舒服。（翻攝自IG）

在家運動3》雙槓運動而為了有效鍛鍊，Akino也在家中架設了雙槓運動專用的鐵桿，這一般只會出現在健身房的大型器材，讓Akino從此沒有偷懶的藉口。她會利用雙槓運動練核心肌群、延伸腿部線條等，同時還能加強手臂的鍛鍊，告別掰掰肉。Akino能成功甩肉20公斤沒別的招，就是好好鍛練就是了

將雙槓運動器材整個搬回家裡，讓家中就是健身房。（翻攝自IG）

因為家裡有了健身器材，讓Akino沒有藉口不運動。（翻攝自IG）

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