產後1個月瘦到45kg！周杰倫老婆昆凌減肥法＋餐單大公開

產後1個月瘦到45kg！周杰倫老婆昆凌減肥法＋餐單大公開

臺灣天王周杰倫與老婆昆凌拍拖4年、結婚2年，依舊愛得親熱，更被傳要籌備懷第3胎，昆凌即解釋可以再生，但不是短期內的事情。女人都會擔心產後的身材不能回覆而不敢再生，不過昆凌也不需要擔心，因為生了兩胎的她，身材比起產前還要Fit和纖瘦！就看看昆凌有甚麼方法減肥吧。

因身份開始修身

初出道的昆凌稱不上肥胖，但都有眾多女生的通病，就是水腫、包包面和“Bye-bye”肉。身為藝人，別人對昆凌的身材要求比平常人高，她被經紀公司下令減肥，還有媒體稱她為“圓餅臉”，讓她下定決心減肥。

到2015年下嫁給周杰倫時，她的身材已經接近完美，體重只剩下45kg。

開始修身的昆凌就算懷孕都只胖在肚子，手腳還是非常纖瘦，我們就一同看看她是如何做到的！

產前開始肌肉訓練

昆凌已經不是第一胎，所以當她懷第二胎的時候並沒有鬆懈，產前已經開始肌肉訓練，藉此可減脂塑形和提高身體代謝率。到懷孕時，再適度維持運動量，就可以令胎子長肉而不是其他地方！

產後喂人奶減肥

很多人都聽說，喂人奶是一個快速瘦身的方法，不只嗯哼媽媽霍思燕因為喂人奶而瘦，連昆凌受訪時都指餵食人奶是她的恢復身材的祕密法寶。

再見Bye-bye肉

昆凌發現平時動不到的地方比較容易囤積脂肪，如手臂，所以她會加強手臂運動，在敷面膜的時候雙手平舉轉100下，可以減走手臂Bye-bye肉。

每天運動一小時

昆凌堅持每日運動一小時，她會選擇做Gym，另外在家中也會用水樽做肌肉鍛鍊和跳鄭多燕。

減肥餐單

昆凌有3款減肥餐單，但各有須注意的地方，大家可以參考天王嫂的餐單。

1. 蛋白減肥法

在3餐都要增加蛋白質吸收，如早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水；午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶；晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

但注意的是不可連續吃超過7天，一個月不能進行超過2次。減肥期間要戒掉甜食，否則前功盡棄。此外，每天最少要喝8杯水，不喝飲料。

2. 食肉減肥法

另外，可以嘗試吃肉減肥法，不吃澱粉類和甜點，藉此可以降低葡萄糖含量，刺激身體燃脂，達到減肥。

每餐可吃肉和蔬菜，但減去的體重只是小部分脂肪，大多數只是水份的重量，而且此方法不能長期使用，會引致膽固醇過高。

3. 蒟蒻減肥法

最後，閒時可以食蒟蒻減肥，因為天然的蒟蒻含大量纖維素，而且幾乎不含任何熱量，還可產生飽肚感，促進腸胃蠕動，是減肥的良物。

然而，蒟蒻是平淡無味，市面上的蒟蒻都添加了香味，無形中容易吃進許多高鈉、高甜度的人工調味料，因此要注意產品的成分。

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