睡前偷吃不煎熬，４種食物解饞又助眠！

睡前偷吃不煎熬，４種食物解饞又助眠！

很多減肥人士都會覺得在晚上9點後就拒絕吃東西是一件很艱難的事情，因為睡覺前普遍都會覺得肚子有點餓。現小編告訴你以下為你介紹的食物就是最適合睡前食用的，不但不會讓你發胖，而且還可以促進睡眠。

香蕉        

香蕉的卡路里極低，而且含有豐富的膳食纖維，所以吃香蕉不但不會使人發胖，而且還可以促進腸胃蠕動，幫助排便。同時，香蕉被譽為是包著果皮的「安眠藥」，因此它是非常適合減肥人士在睡覺前食用的。另外，香蕉還具有平穩血清素、褪黑素以及讓肌肉鬆弛的功效。

菊花茶        

菊花茶是天然凝神靜氣的佳品，具有柔和的促眠作用，還可以提高睡眠的質量，所以睡前喝一杯菊花茶是最好的選擇。  

溫牛奶        

很多人都知道溫牛奶有促進睡眠的功效，那是因為牛奶中含有的一種色氨酸，它能起到鎮靜的作用。但有些人會懼怕睡眠喝牛奶會很容易致肥，其實並不是這樣的。相反，在睡前喝牛奶還可以幫助你補充體內的鈣。

蜂蜜        

在最新的研究中發現，雖然大量的糖分具有興奮的作用，但如果分量較少就沒有此功效了。相反，少量的葡萄糖能夠給大腦傳送分泌Orexin的提示。所以建議睡前可以往牛奶中或者香草茶中加入少量的蜂蜜，這些少量的葡萄糖能給你的大腦發出停止產生進食素的訊號，而這種進食素是一種與保持清醒有關的神經傳遞素。因此少量的蜂蜜是能幫助放鬆你的身體，讓你盡快進入夢鄉的。

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