2017年6月25日 星期日

科學家最新發現,完全顛覆你對健康的認知!

科學家最新發現,完全顛覆你對健康的認知!

 

科學家最新發現,

完全顛覆你對健康的認知!

讀文摘精選

 
這篇文章是科學家最新發現,有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果,完全顛覆你對健康的認知! 請中老年朋友一定要抽時間看完!
世界營養學權威柯林·坎貝爾博士

一、死亡,是食物造成的

被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言:死亡,是食物造成的!愈營養,愈危險? 史上最完整,歷時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!

以下是你所不知道的真相:

1、罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭。

2、只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石復發的病患就能不藥而愈。

3、以肉食為主的美國男性,死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!

4、攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。

6、研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。

7、醫師決定如何進行治療的考慮要點,通常是基於金錢,而不是健康。

8、有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多冤枉錢,甚至快要死掉,但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了!

9、醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。

10、沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

死亡,是食物造成的!柯林·坎貝爾博士如是說。 如果你想活得健康,請務立刻身體力行,改變你的飲食吧!

二、活不過九十歲的人那是你的錯


長壽秘訣為:多喝白開水,飲食八分飽,日行一萬步。只要你遵守四句老話——戒菸限酒,合理膳食,有氧運動,心態平衡,就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯!

沒有健康很難享受小康,對健康一定要上心、用心和關心。

10個心梗,9個可以被預測。 全國首席心血管病專家、北大人民醫院心研所所長胡大一教授講了這樣一件事:30幾年前,他接待了一個來訪的美國醫學代表團,住在當時非常高檔的燕京飯店。 代表團的一位負責人早上拉開窗簾,看到長安街上的自行車流非常壯觀,感慨地說:中國人很健康!三十年後,還是這位負責人,又一次來到北京,住在更加豪華的飯店。 他早上推開窗戶,只見長安街上高樓林立,富麗堂皇,車流滾滾,但這個已由自行車變成了小汽車,他長嘆一聲:中國人得病了!

出門就打的,進門坐電梯;菸酒不離身,洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。 據統計,中國每年有300萬人死於心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。 三四十歲的人心肌梗塞不罕見,已佔了心梗住院病人的五分之一。


大家都知道有病去看,但真正的預防卻沒人重視。疾病發展幾十年,致殘致死一瞬間,胡教授指出,10個心梗,9個可被預測;6個心梗,5個可以被預防。 人類告別癌症,可多活3年,人類告別心血管病,可多活10年。

1堅持日行萬步路


運動的好處人人皆知,關鍵是很多人既沒有落實,也不能堅持。 我不是很閒的人。胡大一教授說,開會時間,如果離會議樓不遠,他一定會走著去;會間茶歇他會起來走動;在候機廳候機時他會不停地走;出行他盡可能乘地鐵、坐公交;上樓的時候,別人乘電梯,他會走樓梯……“我帶計步器鍛煉11年了,每天走1萬步。

胡大一認為走路是運動的最好方式,簡單經濟、安全有效,對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小,對心臟負擔相對較小。 除此之外,平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。 鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。 另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。 胡大一讓大家記住有氧運動中的“1357”:每天運動1次,持續不少於30分鐘,每週確保運動5天,運動時適宜心率=170—年齡。

2飯吃八分飽,要有適度飢餓感


胡大一建議大家記住這樣一個原則:總量控制八分飽,合理搭配不過分。 食鹽量每天不超過5克,特別是東北地區飲食偏鹹,更要減鹽;少吃或不吃超市裡賣的熟食,吃方便麵調料包只用三分之一就足夠了,以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五穀雜糧;適度吃瘦肉,或雞鴨及魚肉;海鮮適度;雞蛋每天1個,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4 ~5個。 如果到了中午或下午四五點鐘,你感覺到有點餓,說明這一天的食量是合適的。

3喝酒有度,白酒每天別超1


胡大一提醒,吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。 煙草中的尼古丁是毒品,其成癮性與某類毒品相似。 戒菸是降低心血管病風險最經濟的方式,可降低36%的死亡率。 酒倒是可以喝一點。 有些報導說,適當喝酒可以保護心臟,其實這沒有確切的科學依據,有人說喝酒可以升高體內的好膽固醇,其實走30分鐘的路或做點運動就可實現。 如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝;更別相信買酒保健康的商業廣告。 對喜歡喝酒的人來說,男性每天1(50)白酒,2兩葡萄酒,300毫升啤酒,三選一是可以的。 女性減半,孕婦不能喝酒。

4記住愛心數字140 6 543 0 268


“140”是血壓達標值。 要保護心臟,必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖達標值。 建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。

“543”是血脂達標值。 低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者,總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群,即有多項危險因素,如既有糖尿病又吸煙的人,總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

“0”指的是零吸煙。

“268”
指的是腰圍。 中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

5定期輸液,不如多喝白開水


換季時,很多老人常常去定期輸液,以此達到稀釋血液的目的,這樣做是非常荒謬的。 身體本身是個無菌環境,輸液則是有創的,這種輸液無效也不安全,對身體沒好處。 如果真的覺得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝點白開水,根本沒有必要輸液。 單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液,那是花錢買風險。

6送給老年朋友幾個字——淡泊名利,廣交朋友,多做實事,善待自己


人生不如意十之八九,要常想一二而不思八九。 人活七十古來稀,但現在活到90歲應該是常態,我們應該有這樣一個人生目標:不過99,輕易不能走,讓我們向著100歲邁進,在生活中尋求真理,認識人生真締與,才能沒有白活一生!

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