9種方法愈吃愈年輕！
南雲吉則
１ 提醒自己吃六分飽
人類在過去有很長一段時間，得直接面對飢餓問題，因此需要相對的生命力。這樣的生命力隱藏在「延壽基因」中，而運作的開關，便是飢餓狀態。六分飽，是肚子稍微有點餓的狀態。這個「稍微有點餓的狀態」能夠活化延壽基因，帶來長壽及回春的效果。六分飽的訣竅是一菜一湯，而運用兒童碗等小型餐具更好。
２ 魚要連魚骨、內臟、頭一起吃
把菜色減到一湯一菜，當然也要均衡攝取營養。因此，除了魚肉之外，包含魚骨、內臟、魚頭在內，一整尾都要吃得乾乾淨淨。這稱為「完全營養」，藉由吃下整尾魚，可以均衡攝取構成我們身體的所有營養。喜歡吃鮪魚腹的人很多，但這只是部分營養，並不均衡。讓我們吃下整尾小魚和花枝，逐漸恢復年輕吧。
３ 蔬菜要連葉、帶皮、連根吃
葉子中富含維他命及鉀，以進行光合作用。而皮，說起來就是「鎧甲」，具有保護身體抵抗氧化的抗氧化作用，以及修復植物被鳥啄傷處的創傷治癒作用。根部因為是儲存營養的部分，糖分及澱粉非常豐富。讓我們連皮帶葉吃下，毫不浪費地完整攝取大自然的恩惠吧。
蘿蔔葉煮味噌湯，蘿蔔皮做炒金平，就能做到完全營養！主食也選糙米。
４ 穀物要吃全粒，米要吃糙米、麵包要吃褐色的
精製的白米及白色麵粉……看起來雖然很漂亮，實際上卻是花了不必要的工夫剔除營養。在穀物的表面也含有許多膳食纖維及維他命。尤其主食是每餐必備的食物，更應該換成糙米或使用全麥粉製作的麵包，以攝取完全營養。更換的方法很簡單，在選購米或麵包的時候，拿「褐色」的東西就對了。
５ 不過度攝取鹽分、糖分、油分
過度攝取這三者，會引發高血壓、糖尿病、血脂異常或代謝症候群。試著完整吃下新鮮蔬菜，你將會發現這種風味根本不需要調味料。尤其是當令食材，不但味道濃鬱，營養也是滿分。你看動物也不會在獵物或是青草上灑鹽或是淋醬。對吧？本書的部分食譜雖然也寫著用鹽、胡椒來調味，不過鹽的用量要盡可能地少。
６ 豆類要充分去除毒素之後再吃
在煮紅豆的時候，要先泡水一晚，並倒掉這些水。開始煮之後，也要換掉兩次左右的水。這樣的手續是為了排出豆類所含的凝集素（Lectins）等毒素，如果不這麼做的話，會傷害腸胃。豆類是種子，如果被吃掉將會危及物種的存續，因此含有毒素。想要攝取豆類的豐富營養，重點是要先確實排除毒素。
在日本，紅豆飯是喜慶之日的必備品。先人的智慧讓我們可以美味又安全地食用紅豆，太了不起了。
７ 要注意「芽」和「魚卵」
在芽和魚卵中，富含供應動、植物未來迅速成長的營養。可是，請務必瞭解，如果過度攝取芽或魚卵容易導致痛風。在芽和魚卵中，含有許多「核蛋白（嘌呤鹼）」，普林在體內會形成尿酸，結晶之後便引發痛風。魚卵的數量與普林的含量呈正比，因此，針對鱈魚子、明太子、魚子醬等數量眾多的魚卵，要注意食用的量與次數。
８ 避開室溫下會凝固的脂肪
牛肉、豬肉料理的脂肪，在熱的時候是呈黏稠的液狀，在室溫下卻會凝固、變白，對吧？這意味著，這些脂肪在我們的血管中也有凝固的可能性。攝取過多牛肉、豬肉等室溫下會凝固的脂肪，血液會變得混濁，為自己招來心臟病等疾病。順帶一提，煮魚的醬汁冷卻之後，雖然會形成有彈性的固體狀，然而這是因為魚類所含的膠質融出，而非凝固的脂肪。
９ 生病的時候，一天三餐要好好吃
生病的時候，每天都要好好地吃三餐，每餐一菜一湯，以恢復健康為先決條件。另外，也要積極攝取富含膽固醇的肉類及蛋類。我們平時因為站在預防生活習慣所造成疾病等觀點而減少攝取膽固醇。然而，膽固醇在人體內是形成細胞膜的材料，因為具備這種功用，因此是人體在生病的時候，不可或缺的養分。
請各位一定要實踐看看。你一定也會變得比現在看起來更年輕！
三星員工為什麼傑出？1萬小時的練習，由菜鳥變高手
以「1萬小時定律」規畫自己的職涯，掌握時間管理、企畫報告與會議效率等3項基礎知識，成就三星員工傑出的本能，並成為某一領域獨當一面的專家。
要花多久，一位員工才能真正獨當一面？在韓國最大企業三星（Samsung），這個問題的答案是5年。
5年，是一般企業中，一位新人從菜鳥到開始擔任小主管所需要的基本時間，然而《三星流工作術》作者文亨進表示，在三星，這個數字有著更重要的意義——一位工作者對自己的「1萬小時定律」。
文亨進解釋，根據統計，一個人要成為某一領域的專家，至少必須投入1萬個小時的練習。以一天8～9小時的上班時間來計算，扣除吃飯、交誼等休閒時段，真正能夠專注於工作的時間大約是每天6小時，以此為基點，累積到1萬小時的時間，剛好就是進入職場的第五年。
所以，要成為傑出的工作者，唯有先掌握這個原則，才能明確地規畫自己在每一年該達成的工作目標，也才能具體描繪出自己未來的前景。
在這5年內，一位三星的員工會從最基本的檔整理、挑選伴手禮到價格交涉等基本的業務能力，一路學到管理方法、換位思考、擬定願景等主管必須的技能。然而在這5年的階段性成長前，文亨進強調，還有3項不能不知道的、必備的「工作基礎知識」，才能在穩固的基礎上，持續成長：
1.能掌控時間，才能掌控成果與利益
文亨進表示，時間是工作的最基本元素，不管是上班、會議、出差還是提出企畫案，所有工作的開始與結束，都必須在一定的時間內完成；同樣，時間也是檢視結果的基礎，例如業績與獲利都是以月、季、年等單位時間來計算。
時間除了作為衡量工作產出的標準，對於進入市場後，不達到最高成果，誓不罷休的三星來說，時間更有著非凡的意義。
在競爭激烈的電子產品市場中，唯有更早拿到原料、更早做出成品、更早在市場上推出新產品，才有獲勝的可能；一旦時間延宕，利潤可能是以一半，再一半的速度下滑。三星能在近年迅速晉升為市場的領導者，就是因為牢牢掌控了時間，才能有效控制成果，獲取利益。
因此文亨進強調，做為一位三星員工，「謹守時間」是行事上必須謹切遵守的基本功，諸如「啊！再5分鐘左右」「請再等待30分鐘」這種天真的話語，在組織內是絕對不能被接受的態度。
文亨進以自己年輕時的經驗為例，他在負責三星液晶電視部門時，曾與主管一起出差至德國參加商展。到達德國的第一天，已經是晚上10點，主管與大家約定第二天早上6：20在大廳見面，開始第二天的行程。而文亨進為了準備第二天會議的資料，當晚足足忙到淩晨4點，好不容易小憩了一下，醒來時已經是6：18，急忙洗臉換衣後，文亨進趕在6：23分到達大廳。
「只遲到3分鐘而已，幸好……」但主管卻板著臉問道，「我們約定幾點見面？」「6：20」「那現在幾點？」「6：23」即便文亨進努力解釋自己是為了準備資料才遲到，卻只得到冷漠的斥責。
文亨進表示，3分鐘不過是在大廳喝杯飲料的時間，但是6：20與6：23到達，意義截然不同，一個是謹守約束，一個則是背信約定。即便這只是一件小事，但如果做為工作者，連這點都無法做到，這種輕忽的心態，必然會在不知不覺中蔓延到與客戶的承諾、產品的推出、行銷的計畫上，讓自己成為無法掌握時間、也無法掌握成果與利益。
2.做出有自己觀點與人格的報告書
很多人以為，報告書不過就是「整理過去事實，傳達其中含義的紀錄」而已。然而，文亨進指出，一份真正有用的報告書，必須能夠闡述自己思考的流程，提出洞察未來的意見，才能展現出當事人自身的獨創性，也就是說，一份有用的報告書，「必須要具備自己的人格」。
在「三星式報告書」要領中，最主要的訣竅，就是利用「過去—現在—未來」為主軸擬定架構。從「過去」開始，說明是誰在哪裡，或在什麼樣的會議，說出什麼樣的話，明確傳達過去發生過的事；接著，內容必須與「現在」產生交集，表明基於過去的事實，為了度過難關、或展開新進程，現在應該做些什麼才好；最後，則將論述式的重點指向「未來」，說明在現在之後，情勢可能發生的變化，公司將來發展的方向。
「以『過去—現在—未來』的故事線，逐一說明事實、意見與提案，才能將既定事實與自己的創意結合，做成具有展望性的優秀報告書，」文亨進強調。
3.會議是工作的設計圖與行動依據
在任何公司，開會都是不可避免的一環，文亨進在三星營業部門時，常常遭遇一個接著一個的「會議地獄」，不斷商討各種生產、販賣、行銷上的相關事項。然而在三星，會議絕對不是一件浪費時間的事。
文亨進表示，會議最重要的意義，是做為「工作的設計圖」，以事前鳥瞰的視野，將未來目標投影在現在進行的行動，比照兩者的差異，進而排除掉可能的問題。而為了設計出有效率的會議，三星在會議決策上，絕對會確認3個要點：目標、負責人與完成日。
確認目標，就等於知道這場會議召開的目的，也知道在討論過程中，哪些是必要完成的決定，哪些又是不需要討論的議題；負責人則讓工作有所交付，能事後追蹤成果；完成日則讓整個計畫的推展有所依據，能夠檢核計畫落實的情形。
「這是會議要有效的最基本元素，很多公司在開會時上卻連這三點都做不到，」文亨進強調，很多企業的會議往往淪為曖昧的默契與主觀的理解，達成的協議也沒有能夠後續追蹤的結論。於是時間一過，議題就消失無蹤，偶而主管突然想起，再一次提出問題，也沒有任何人能夠提出解決方案，而不了了之，問題也就沒有解決的一天了。
辣蘋果：拒馬裡的政權
（余艾苔）2013年10月10日 台蘋
昨天臺北政治中樞的博愛特區又架起了拒馬，因為今天是國慶，馬政府深怕嗆馬人士天下圍攻，只得以拒馬抗拒人民。不只國家慶典要大量使用拒馬，國民黨還沒敲定時間、地點的全國黨代表大會，也絕對會用拒馬。馬總統、馬主席用拒馬將自己團團圍住，尖冷的鐵刺閃著寒光，馬政權離人民愈來愈遠。
光輝十月揭竿嗆馬
國慶是國家生日，生日總會祝生日快樂，但現階段台灣政經局勢一團渾沌，今年的國慶何樂之有？九月政爭爆發已逾一個月，馬英九從大是大非變成大輸特輸，鬥王不成，反而激起全民嗆馬，光輝十月竟然淪為各路人馬揭竿起義。國家元首搞到自己印堂發黑、政權幾乎土崩瓦解，這樣的總統還有什麼能力和威信去領導國家？
擾亂政局死不道歉
如此局面的始作俑者當然是馬英九，如今，馬集團眼見節節敗退不得不做出想要和解的姿態，但當家鬧事的馬英九有什麼表示嗎？沒有，完全沒有，連一句對造成政局紛擾、踐踏憲政紅線而低頭道歉的談話都不給。這樣強硬的和解，即使被他視為司法恥辱的王金平自甘吞忍接受，民眾可以接受嗎？
阿基師激點語錄
貧窮不能等，因為時間久了，你就會貧窮習慣了。
夢想不能等，因為努力晚了，人老就無能為力了。
學習不能等，因為懂得少了，就沒本事夢想成真了。
健康不能等，因為身體跨了，人生的一切就都沒了。
勇氣的定義
撰文 / 倒著看人生-周凡
還記得小時候耳熟能詳的《綠野仙蹤》故事嗎？它在講述著桃樂斯和機器人、稻草人及獅子一起追尋夢想的冒險故事，故事中機器人想要一顆心臟，稻草人想要一個聰明的頭腦，而看似兇猛的獅子卻希望能得到勇氣，因為牠是一隻膽小的獅子，牠一直在尋找勇氣，可是卻怎麼找也找不到…。
你可以為了你所愛的人勇敢
今年多次受邀至靜宜大學與學生們做分享，有一次印象讓我很深刻，與會的孫博士聽完我整場演講，有感而發上來做分享，他說他很佩服我挑戰生命的勇氣，他也想跟大家分享自己的「勇氣」，他說有一次帶女兒去遊樂場玩時，女兒想玩刺激的遊樂設施，可是自己心裡卻是超級害怕，但是為了女兒，他決定提起勇氣陪女兒挑戰，過程中雖然嚇得要死，但看到女兒的笑容，一切都是那麼值得。我聽完孫博士的分享，讓我不禁對他報以熱烈掌聲，原來「勇氣」的定義──「就是為了你生命中所愛的人，勇敢嘗試自己所不敢做的，以及為他們所付出的一切。」
勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼，依然勇往直前
「台灣之光」輪椅國標舞天后何欣茹，她小時候曾夢想成為一位芭蕾舞者，但卻在九歲時歷經嚴重的火車意外，幾度造成生命垂危，最後在醫生合力搶救下，雖然保住了生命，但是卻不幸地截去了雙腿，一度對於生命沮喪的她，自我封閉了十四年，她決定勇敢追求自己未竟的夢想，用輪椅代替她的雙腳，代表台灣參加IPC世界輪椅舞蹈大賽，不僅一舉拿下亞洲第一世界第四的殊榮，更成為第一個站上世界舞臺的東方人。何欣茹曾說：「勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼，依然勇往直前。」「縱使你的生命已經挫敗到了穀底，你也要相信自己，一定能創造自己的奇蹟！」
接受自己的不完美，勇敢改變自己的困境
而同樣也是雙腿截肢的馬克．英格斯（Mark Inglis），出生於英格蘭，從小他就喜歡登山，他在22歲時於一次救難中不幸發生嚴重意外，截去了雙腿，而他的第一個挑戰就是如何改變自己心態，接受自己失去雙腿的事實，然後從頭開始學習曾經是那麼習以為常的起立、坐下、如廁、甚至走路，他說：「人，可以完成任何事，但人往往缺乏改變的勇氣，以及你願不願意去做。」馬克在2006年5月挑戰攀登聖母峯，他成功成為世界第一位雙腿截肢攀登聖母峯，馬克也說：「當你願意改變你的人生時，你的勇氣就會來臨。」
太多？太少都不行？睡眠學問大
到底該睡幾個小時才能身體健康？睡太多、太少都對身體不好！
（記者陳靜梅／編譯）到底該睡幾個小時才能身體健康？睡太多、太少都對身體不好！研究指出，長達10小時且短於6小時的睡眠時間都會增加罹患心臟病、糖尿病和肥胖的風險，因此最適當理想的睡眠長度應在一天7-9個小時內。
睡得太少，恐損害身體健康是眾所皆知的事情，而最新的研究卻指出睡太多也不行，根據5萬名受訪者的身體健康監測調查發現，睡覺學問大，睡得太多和太少都會對生、心理造成影響，且增加冠狀心臟疾病、中風、糖尿病、肥胖和焦慮的風險。
研究人員指出，太多休息對健康不一定有好處，長時間的睡眠和太短時間休息對身體都有傷害，且睡得多的人罹患上述疾病的風險比睡得少者機率還高。
睡眠時間與品質 同等重要
根據睡眠專家薩夫萬‧巴德博士（Safwan Badr）表示，健康均衡的生活型態，不是僅侷限在飲食和運動，睡眠最適宜的時段和品質，也相當重要；因此建議成人每晚要有7-9個小時的充足睡眠，才能有好的抵抗力去打擊慢性疾病；常見的睡眠問題，包括失眠和睡眠呼吸中止症，這些疾病常伴隨著慢性病一起發生，容易使睡眠品質不佳，因此起床後覺得身體特別疲憊。
生、心理、睡眠三方面控制 慢性病恐與之相關
因此，慢性病專家珍妮特·克羅夫特（Janet Croft）博士表示，不當睡眠和慢性疾病間的關係，有部分原因來自精神上的痛苦和肥胖，所以醫生要有效控制慢性病患的病情，需針對心理、生理和睡眠健康三方面著手進行改善。
人神共憤 宜蘭慶和廟拆馬匾額
慶和廟通過決議，馬英九施政倒行逆施，與民意嚴重偏離，昨將匾額拆下。（記者游明金攝）
批馬倒行逆施 背離民意
〔記者游明金／宜蘭報導〕馬英九總統施政不佳，各地嗆馬聲不斷，宜蘭市逾兩百年歷史的慶和廟管委會也看不下去，無異議通過決議，指馬倒行逆施，與民意嚴重偏離，將馬三年前致贈、懸掛正廳的「敦仁弘義」匾額拆下，暫置倉庫。管理委員盧文通說，馬英九「無情無義」，對照「敦仁弘義」很諷刺，神明看了也不是滋味。
管委會無異議 鼓掌通過
慶和廟供奉開漳名將馬仁，信眾尊稱「馬舍公祖」。廟方指出，二○一○年十月間，總統府主動聯絡，稱馬英九也算馬舍公後代，並在馬舍公聖誕時送來「敦仁弘義」匾額致賀，不過，馬並未前來上香。
「總統愈做愈歹，哪有什麼仁義？」盧文通在管委會提案，指馬贈「敦仁弘義」匾額，但其近年施政倒行逆施，與民意嚴重偏離，且匾額高懸正廳，所掛位置在神尊上方，甚為不敬，建議拆下移至迴廊右牆。
盧文通說，原預計會有人反對，但沒想到委員們鼓掌無異議通過，沒人替馬講話；總統「講一套做一套」無情無義，連對黨內同志也搞些有的沒的，教壞「囝仔大小」。拆下匾額也是反映最新民意，順勢而為。
「匾額是我掛上去的，也是我拆下來的，感觸很深。」林午鐵工廠林烈輝說，三年前來掛時，貴賓雲集，現在卻落得被拆除命運，有點落寞；希望馬要「卡打拚」，把經濟搞好一點，讓大家有工作、讓年輕人娶某生子，現在無錢娶某的人很多。
廟方表示，匾額拆下後暫置於倉庫，擇日再向神明請示如何處理。針對此舉會不會對總統不禮貌？主委遊徹夫說：「管他的，吃飯卡重要，都沒飯可以吃了，有飯吃卡要緊。」
自由時報
老是和一群同事吃午餐？難怪你變不了有錢人
撰文者：千田琢哉
人在默默無聞、一文不名的時候，就會想要和其他人湊在一起。就好像脆弱的草食性動物和小魚兒，總是成群結隊一般。人在脆弱的時候，也會自然而然想要加入團體。大家不妨想想中午用餐時的情形。
年收愈低的人，愈是一票人湊在一起吵吵嚷嚷的。他們並不是因為年收低，才聚在一起，而是因為喜歡湊在一起，所以才賺不了錢。
人愈是喜歡湊在一起，就會愈窮。相反地，有錢人是不和小團體一起行動的。
中午用餐時，也不會嘴裡叼著煙，手插在口袋裡，煩躁不安地排在長長的人龍裡。他們通常會優雅自在地出現在人較少的地方。他們並不是因為有錢，所以不成群結隊，而是因為不成群結隊，所以才有錢。
不只是人會如此。在特賣賣場或廉價商店裡，商品總是堆得滿坑滿穀。因為東西太多，價格也就愈來愈低，愈來愈沒有價值。而蜂擁而入的顧客也會因此急躁焦慮，開始你爭我奪。
但是高級名品店呢？雖然位處精華地段，卻擁有寬敞的空間。商品的擺設也毫不吝惜空間的使用。無論是空間或時間，都充滿優雅的氣氛。事實上，商品的價值也跟著提高，來店的消費者也是少數付得起價錢的人。雖然沒有人對此高談闊論，但這就是這個社會的縮影。
為什麼人一集結成小團體就會變窮呢？因為人只要湊一起，即使沒有什麼實力，也會充滿雄心壯志。
草食性動物如果落單，就會擔心自己被肉食性動物發現。但是一旦集結成群，就會渾然忘我而沾沾自喜。
有人壯膽會讓你產生錯覺。誤以為團體的力量就是自己的力量。因此就會依賴團體的力量而不思努力，導致缺乏實力，就會一直窮下去。
大企業的員工也一樣，我曾經在二次就業的面試時聽到以下的對話。
負責面試的主管問應徵者「哦？你本來是在某某公司上班啊！你會什麼呢？」
這位原本在某某公司工作的應徵者，立刻驕傲地回答「我會代理課長」。
這絕不是笑話或諧星用來逗趣的梗，而是真實發生的事。因為對方回答得一本正
經，所以應該不知道自己為什麼沒有被錄取吧！或許會以為是因為自己TOEIC的分數不夠，而更努力念英文也說不定。
愈是知名企業的精英，愈容易不自覺地掉入這樣的迷思。而一旦形成小團體，需要虛應故事的人際關係就會增加。小團體有小團體的規矩，複雜而且麻煩。
不但會有不定期的聚會，你要是漏了一次沒參加，還會成為大家茶餘飯後的話題。也就是說，你永遠都沒有磨練自我實力的時間。
你不磨練實力的話，也只有現在這些人會理你了。於是你也只好跟他們湊在一起。然後所有人就會愈來愈不長進，一旦跌到穀底，也無法互相依靠了。一蹶不振之後，小團體就會開始分裂。如果是公司的話，就會破產。
只要能夠離開小團體發揮自己的實力，就一定能夠邂逅其他同樣實力堅強的人。
前世曾經修行過的特徵
前世修行過的人，今生來到世上會有如下那樣般的特質，看看你擁有幾許與眾不同處？
一、為人處事
◎絕對守法、守信、守時，臨危不亂、不畏強權，果斷力強。
◎責任心重、盡力扮演好每個角色、力求心安理得。
◎有禮貌、一視同仁、很公平、有分寸。
◎理性但不迷信，有錯一定認錯，堅持活在當下。
◎做事不僵化，不藏私，樂於將自己所會的教導別人。
◎不冷漠，樂於犧牲奉獻，寧傷自己也不害人。
◎不擺派頭、不會大小眼，常為他人著想、人緣好。
◎不以貌取人，而是從對方的小動作、小細節去衡量人。
二、個性
◎擇善固執、獨立、主見強，帶點傲氣、不服輸，但尊重多數人的決定。
◎完美主義者，如果能做得更好一定再做一次。
◎不貪心、看錢不重，可能不善於管理自己的錢財，但對於公家的錢財分毫必清。
◎早熟懂事，凡事盡量不麻煩別人，卻願意幫助別人。
◎不輕言放棄，某些觀點也許悲觀，卻會積極面對人生。
三、情感與人際
◎與家人情緣較薄，價值觀和一般人不太一樣，較易化小愛為大愛。
◎年歲即便老了，心態卻不一定老，心境像孩子一樣單純，笑聲爽朗熱情，是個天真可愛的人。
◎知道如何排解自己的情緒，會放空也會充電。
◎不害怕死亡，也不怕再轉世為人，如果可以，還是選擇為人群服務。
◎在人群中常是注目的焦點，內心卻總覺得不屬於人群。豔冠群芳，孤獨。
◎對自我期許高，做心目中的自己，不做別人眼中的我。
四、其它
◎常常想背起行囊隨意去流浪，到遙遠不知名的地方。
◎對一切充滿好奇與學習心，盡可能把握時間充實自己，學習能力強，組織、分析、歸納能力好。
◎非常注意自己身體的健康狀況，隨時做好死亡準備。
◎第六感的直覺判斷力很強。
◎藝術的眼光不錯，有美感，懂得欣賞，唯美主義，浪漫感性。
道在低處藏
文/ 古月
今天我們修行，在修什麼？簡單的說…就是在我們日常生活中，因外境而產生不平衡的心時，讓它平靜，而不是過份強調度多少人、辦多少道，而是應該以謙虛、無私的心去領悟——（佛法）在那裡？就在我們自心；修行當知，心中有道，才能培養我們德性，才能化人！
要知道末後修行已到分判時刻，為何修行還是糊裡糊塗的混日子？為何還看不開凡塵俗事？為何依然在惑、業、苦中跳脫不出？究其原因，「佛法沒有往身上紮根」只是表面功夫而已，縱有犧牲—仍保留私我。縱有改脾氣—亦僅止於無事之時。
凡事找理由，用多心、疑心、私心去處事，從不為他人設想，如此身上怎會有道呢？
禪宗云…（學種一棵樹，要把根紮穩，修行人要再深入一點才能入道）
1﹑不要只在表面上那麼膚淺，那是凡夫俗子的修為；表面功夫好比花草，怎耐大風大雨的侵襲呢？
2﹑修行不是應付式或做給別人看的，而是為了我們自己生死大事而修；那來那麼多的是非、計較？
3﹑生於紅塵之中，有困窮、有通達的時候，你如何自處？要有不驚於心，性命自然的情境。最怕的是隨著人生舞臺產生煩惱、妄想、悲傷」，怎修得了道？
聖人曾云：「位尊德低下，道高魔亦來。」
頭抬得愈高，內德愈顯渺小；自認修得不錯，心存傲慢，魔亦隨著來。
修行不是常說：「溪水的淺處有聲，深處則無聲。」一個有智慧，懂得謙下包容的人，不會自誇自己才華多好、品德有多高；而是時時以慈悲、歡喜的胸懷，去善解眾生。
修行切勿將道理帶入你的執著中，這就便成了理障，而成了凡事找理由、找藉口。如－我沒錯，都是別人的錯等魔障中。懂得認錯反省的人，才知真修克私念，才懂得反觀自己本心，才能開佛之知見。
世間人最少講的一句話，大概就是「我錯了！」好面子有心掩飾。要知道，認錯不是恥辱，而是勇敢的表現，同時也是改過的第一步，反而更顯光明的美德。
昔時子路「聞過則喜」，此為聖人之氣量能虛心納言；修行者若不是大智大勇之人是不易做到的。你的謙虛、你的心量有多大，你就能度無量無邊的眾生…！
台灣需要偉大又謙虛的政治家
羅榮光
目前台灣國內在政治鬥爭的火熱時刻，令人想起台灣需要什麼樣的政治家，來領導台灣走出險惡的政局，迎向光明的未來呢?!
在2002年十一月間英國廣播公司BBC所舉辦歷史上十大英國偉人的選拔活動，二次大戰期間領導英國抵抗德國希特勒侵略的首相邱吉爾，獲選為英國歷史上最偉大的英國人。
一九四○年的五月，出身保守黨的邱吉爾在就任英國首相時，曾發表了感人肺腑的談話，他說：「我除了熱血，辛勤、血水與汗水，我沒有什麼可以奉獻的。」前北愛爾蘭事務部長莫蘭在介紹邱吉爾時說：「邱吉爾是偉大的英國人，在保護英國免遭侵略時，他展現了他的決心與勇氣，沒有他感人的領導，二次大戰的結局，可能已經改觀。」莫蘭進一步指出：「如果要說有誰能集英國人的各項特質－獨特、寬大、堅毅－於一身，那個人絕對非邱吉爾莫屬。」
這樣偉大的政治家邱吉爾也有極其謙虛的一面。在終戰後，英國國會通過提案要為邱吉爾建造一座銅像，供人景仰。邱吉爾卻幽默地加以婉拒，他說：「我怕鳥兒會在我的銅像上放糞便……」。
邱吉爾的偉大與謙虛可說是宛如帶領美國結束南北戰爭的林肯總統，他們都是人類歷史上真正令人懷念的偉大政治家與政治領袖，而目前台灣國家的領導人馬英九卻是施政馬馬虎虎，卻到處忙於作秀擺樣子，滿口仁義道德，卻說一套做一套，總是想盡辦法鬥爭異己，只為抓住更大的統治權力，以致使我們的國家台灣在政治、經濟、文化與社會各層面日漸向下沉淪，並步步向中國傾斜，此時此刻，只有期待台灣有許多偉大又謙虛的政治家及政治領袖早日出現，帶領台灣全體公民走出黑暗，迎向光明！
另一方面，在現代公民社會時代，全體公民才是國家真正的主人，因此，我們台灣國內需要有更多偉大又謙虛的公民，願意一起站出來，為自己的國家台灣奉獻熱血、辛勤與汗水，促進台灣國內政治、經濟、文化與社會各層面的發展與進步，這樣每一位都成為偉大又謙虛的公民政治家，台灣就能自立自主，成為一個真正優質的國家，貢獻於全人類。
（作者為台灣聯合國協進會秘書長）
天冷變木頭人？誘發落枕3大殺手
誘發落枕的3大原因包括：疲勞、睡姿、受寒。
隨著氣溫驟降，你是否覺得肌肉緊繃、筋骨卡卡？甚至有的人睡覺醒來，突然覺得頸部疼痛，無法正常左右旋轉，小心「落枕」發作了！骨科復健門診發現，近來有一些落枕的患者求助，其中不乏上班族、電腦族由於坐姿不對，包括頸部過於前傾、肩膀過於高聳等，甚至還有酒醉倒頭睡覺，一動也不動，宿醉完全沒有知覺的人。
★誘發落枕3大原因：疲勞、睡姿、受寒
中醫師陳旺全表示，誘發落枕的3大原因包括：疲勞、睡姿、受寒，有的人工作過度疲勞，肌肉痠痛、筋骨僵硬；有的人則是晚上睡覺時風風扇對著吹，造成脖子、背部受寒，以致氣血不暢凝滯、筋脈拘急所致。秋季日夜溫差大，稍不注意就容易受寒，也因此落枕的發生也更加頻繁。
觀察臨床有的人則是睡覺姿勢不良，或整晚因為喝醉酒，睡眠時體位不正，壓迫肩頸過久，缺乏移動頭頸與身軀等原因，往往會引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，時間一久便引起肌肉損傷。
★感冒伴隨肩頸痠痛，類似落枕現象
也有的人感冒會伴隨肩頸痠痛，因為感冒可能造成的肌肉或關節痠痛，也會有類似落枕的現象，多半隨著感冒好轉就會痊癒；但少數患者雖然感冒好了，仍然會殘留頸部疼痛的現象。
★4點預防落枕發生
1.要注意就寢時頸部的保暖，並選擇適合的寢具，過高或過軟都不適合。
2.喜歡肥甘厚味，如菸酒、油膩、辛辣刺激性的食物的人，體質特別容易有氣血凝滯的現象，自然在受風寒或姿勢不良下就較為容易罹患落枕。
3.日常應注意均衡飲食，並多多攝取新鮮蔬果。
4.工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，例如打電腦應養成定時活動頭頸部的習慣，每工作約50分鐘宜上下左右活動頭頸部5分鐘，避免經絡過於緊繃。
疼痛持續二星期未癒，非單純肌肉拉傷
單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內，症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕，則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。
若發現疼痛持續二星期以上還未轉好時，就要當心可能不是單純的肌肉拉傷引起的落枕，尤其合併手麻情況時，應趁早就醫，確認發生神經壓迫的原因。
蓋棺論馬罪狀
台灣國－辦公室
1、選前叫爸娘，選後駛伊娘
2、633政見跳票
3、黨產歸零跳票
4、捐半薪政見跳票
5、油電雙漲萬物漲，餓死主人
6、執政5年，薪水倒退16年
7、ECFA掏空台灣人才、技術、資金
8、核心幕僚，A錢官僚中心
9、愛台12項建設跳票
10、國債5兆，債留子孫
11、所得差很大，劫貧濟富
12、續建核四，遺禍子孫
13、嚴辦錄，輕縱藍，製造族群對立
14、軍公教、勞工退休年金，越修越倒退
15、證所稅開徵，股市失血，股民慘賠
16、服貿協議，滅台協議
17、外交休兵，矮化台灣主權
18、操控司法，東廠復活，恐怖監聽
19、滅王四人幫，毀憲亂政，妄顧人民生計
20、民調九趴馬，見笑下臺
21、蓋棺論定，鞋葬馬英柩
22、外來中華民國，九趴馬政府壽
23、罪繁不及備載
人才與庸才
文/人資 i 報報 Anderson Lin
某日，總經理要一個例行的月報表，這原本是A部門與B部門共同完成的。
A部門承辦剛離職，接手的「某甲」不會做；B部門承辦剛請產假，接手的「某乙」不會做（也太巧了）。「某甲」一籌莫展、「某乙」兩手一攤。
這時，C部門「某丙」問他們怎麼了，瞭解後，他說，我們不談過程談結果，報表拿來看看，有些數字簡單，先兜進去，其他數據東問西找，一小時後，搞定了。「某丙」太讚了，這不關他的事，他也沒做過，本著熱情與積極的態度，贏得大家的肯定。
現在再回看工作內容，可以知道這工作並不困難，那當初「某甲」「某乙」是在想什麼呀，只想先撇責任吧。故事中，誰是人才、誰是庸才不言而喻。
組織中總有人才、也有庸才，假如你自己是一位主管，手底下有一位「人才」、幾位「庸才」，工作怎麼分工？
「理論」上，應該是困難任務給「人才」，簡單任務給「庸才」。
「實際」上呢？
「人才」太好用了，自己就大小工作都交待「人才」（因為「庸才」連小事都搞砸）。「人才」越來越忙、「庸才」越來越閒，單位內，形成一種很弔詭的工作氛圍。
糟糕的事來了，「人才」原本能做100分，但太過忙碌導致品質每下愈況至80、70、60分，主管感嘆「人才」怎麼被「庸才」同化呀。接著，更糟了，「人才」要跳槽，「庸才」更做不了事情（「庸才」太閒，已退化成「蠢才」），整個單位面臨瓦解。
這個故事至少可以體會，身為主管要注意：
1.分工要明確：該誰做還是給誰做。
2.要因材施教：針對個人專長交付任務。（例如，創新型的做專案、被動型的做執行。）
3.別放棄「庸才」：除非你要開除他，否則，人，是可以被激勵、被培養的，只要你一直訓練，至少不會退化為「蠢才」。
主管負部門續效全責，思考全面，才能長長久久呀！
處事22計
1.看穿但不說穿。很多事情，只要自己心裡有數就好了，沒必要說出來。
2.高興，就笑，讓大家都知道。悲傷，就假裝什麼也沒發生。
3.在不違背原則的情況下，對別人要寬容，能幫就幫，千萬不要把人逼絕了，給人留條後路……
4.快樂最重要，何人、何物、何事使你快樂，你就同他們在一起。何物讓你不快樂，你就離開他。如果沒有條件，即使創造條件也要離開他。
5.不要老在別人面前傾訴你的困境袒露你的脆弱。
6.沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。
7.我喜歡一位朋友說的這句“善忘是一件好事。
8.兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，另一方欠下的債，早晚都要還。
9.自己不喜歡的人，可以報之以沈默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。
10.不要做刺蝟，能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要記在心上。
11.學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。
12.不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。
13.錢很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定賺錢的能力……。
14.不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起。
15.過去的事情可以不忘記，但一定要放下。
16.即使輸掉了一切，也不要輸掉微笑……。
17.不管做了什麼選擇，都不要後悔，因為後悔也於事無補。
18.不要因為衝動說一些過激的話。
19.不要輕易許下承諾，做不到的承諾，比沒許下更可惡。
20.不要覺得不瞭解也會有愛情。在不瞭解的時候，我們僅僅是喜歡，達不到愛情；當彼此的缺點暴露出來以後，很多時候這喜歡也就會結束了。
21.說話時可以很直接，人很直爽，總比虛偽好。
22.對自己好一點，心情不好的時候，什麼都別考慮，去吃自己愛吃的吧。但是別喝酒。
司馬觀點：終必會有報應
（江春男）2013年10月04日 台蘋章
總統、行政院長和檢察總長三人同時出庭應訊，在憲政史上創了先例。但馬英九走密道進法院，不敢光明正大，好像走狗洞一樣，有損總統尊嚴。
不過，他的民調不到10%，沒剩多少尊嚴。馬英九和黃世銘的說法有許多矛盾，將來兩人一對質必有好戲可看。黃世銘在壓力下，一定會透露更多細節，馬英九為求自保，一定會拿他當祭品，黃在下臺前捍衛清白並非易事，即便沒坐牢，也要花很長時間跑法院。
馬英九利用媒體訪問想扭轉社會觀感，但言多必失，越描越黑。例如，他向王金平釋出善意，希望他透過黨內申訴管道，拿出證據，還他清白，這種惺惺作態的屁話，令人嘔吐。
政治亂象一人造成
大家都記得他怎麼公開羞辱王金平，不僅未審先判，而且是缺席審判。王剛上飛機，他就主動召開記者會，嚴厲指控王金平所做的事，「是台灣民主的恥辱」。他不給王任何澄清解釋的機會，只憑特偵組監聽譯文，不由分說，宣判王院長政治死刑，他的幕僚更三番兩次自甘鷹犬，出手攻擊王金平。
接著馬又親自到國民黨考紀會督軍，考紀會當天立刻開除王黨籍，並火速通知選委會。選委會接到聖旨，立刻取消他不分區立委資格，火速回報立法院。考紀會完全奉馬命行事，選委會好像黨務機關，兩個單位的公信力，喪失在馬一人手上。
馬這一招太狠了，他想一刀斃命，不讓王有活命機會，想不到百密一疏，王金平向法院提出假處分，勉強保住立院龍頭。國民黨兩次抗告都輸還要告到底。
在這種時刻，馬卻說王可向廉能委員會申訴，以還清白，這不是屁話嗎？馬的人格特質，如此陰狠，如此無情，如此虛偽，令人寒心。
這把火燒到總統府，行政院長、立法院長和檢察總長都是當事人，台灣政治亂成一團，完全是馬一人造成。他做人無血無淚，個性如此陰沉，未來如有牢獄之災，也是應得的報應。
當你無法包容別人時
從前有座山，山裏有座廟，廟裏有一個小和尚講故事。
這個小和尚對自己的頭腦、學問、智慧還算比較自信。聰明人當然願意和聰明人交流，那確實是一件很快樂的事。
而遇到學識淺薄、思維混亂、說話纏夾不清的師兄師弟，每每會氣急敗壞，大發脾氣，常常把一句：「你怎麼還不明白？你豬腦袋啊」掛在嘴邊。
師父為此批評了他很多次，他嘴上承認錯誤，但一遇到類似情況，仍然忍不住要發脾氣。可是有一天，一次上山打柴的經歷讓他改變了看法。
這一天柴打得特別多，他的心情也很好。回去的路上他累了，就放下柴擔到溪水邊喝點水，洗一把臉。
這時「小強」來了。小強是山裏的一隻小猴，經常來這邊玩，也經常碰到上山打柴的小和尚。日子久了，他們就成了好朋友。
小和尚洗完想拿汗巾擦臉，卻發現汗巾還掛在那邊的柴擔上，他確實很累了，於是就指著柴擔，示意讓小強替他去拿汗巾。
小強跑過去，從柴擔上抽了一支木柴，給小和尚拿了過來。小和尚覺得很有趣，又讓小強去拿，並用手比劃呈方形，嘴裏說著：「汗巾、汗巾」。
小強又去，拿回來的還是木柴。小和尚笑得更開心了，這次他拿一塊石頭丟過去，正好丟到汗巾上，然後指給小強「看到了吧？拿那個汗巾」。
小強再去，拿回來的還是木柴，而且還是一幅得意洋洋的表情，好像在說「你看，我多能幹！」
看著小強一幅志得意滿的樣子，小和尚笑得前仰後合。回來以後，小和尚把這件有趣的事告訴了方丈。
於是方丈問他：「你跟師弟們講道理，他們聽不明白，你就會發脾氣。可是小強聽不明白，你為什麼反而覺得有趣？」
小和尚一愣，回答說：「小強聽不懂是很正常的，因為他是猴。可師弟他們是人，他們不應該聽不懂我說的道理。」
方丈說：「應該？什麼又叫做應該呢？首先每個人天生的悟性不同，悟性好的人，並不是他的功勞；悟性差的人，也不是他的過錯。就算是悟性相同的，後天所處的環境又不一樣。出生在書香門第的人，並不是他的功勞；出生在走卒屠戶的人，也不是他的過錯。就算是環境一樣的，能遇到的師父又不一樣。遇到一燈和尚的，未必是他的功勞；遇到酒肉和尚的，未必是他的過錯。人與人有這樣大差異，你憑什麼說誰『應該能』怎麼樣呢？」
小和尚聽到這裏，低頭不說話了。
方丈接著說：「更何況，天道無常，世事無常。今天他比你差，你可以看不起他，明天他若比你強了呢？那時候他再來看不起你，你心裏感受卻又如何？」
小和尚慚愧的說：「師父，我知道我的錯了。」
方丈卻搖頭道：「不，其實你最大的錯，卻並不在於此。」
小和尚睜大了雙眼問：「那我的錯在哪裡呢？」
方丈說：「錯在你沒有學著用佛的眼睛去看，用佛的心去想。」
小和尚忽然覺得，自己似乎就要領會到一些什麼東西了，於是連忙磕頭說：「和尚慈悲，求師父教我！」
方丈微笑道：「你仔細想一想，同樣是不能理解你的意思，為什麼你對師弟就會發怒，對小強就會開懷大笑？他們是相同的，而變化的是你自己。所以問題並不出在他們身上，而出在你身上。你不對小強發怒，是因為你是人，他是猴，你比他的智慧高得多，因此你就可以包容他的錯誤。而你師弟他們是人，你也是人，你的智慧跟他們是同檔次，因此就包容不了他們的錯誤。如果是佛呢？佛看到你師弟們的錯誤，他會發怒嗎？他當然不會，因為佛的智慧可以包容一切。」
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