2017年5月30日 星期二

助人為快樂之本 耶魯研究證實!

助人為快樂之本 耶魯研究證實!

Helping Others Dampens the Effects of Everyday Stress

1.幫助別人即是幫助自己
2.感恩別人即是感恩自己
3.「請」「謝謝」常常對別人說
4.站在對方的立場想
5.時時刻刻把「尊重」放在心上
6.有能力時,手心向下 (布施)

助人為快樂之本 耶魯研究證實!


週末有空到各地去助人當志工,幫助需要幫助的人,傳遞歡樂,助人真的是快樂之本嗎?耶魯大學研究助人行善,不管當志工或是日行一善,真的可以減少壓力,心情變好原來有根據,而且登上國際期刊。

醫學證明,幫助別人其實也是幫助自己,幫助別人不一定要出大錢出大力,簡單的當志工、讓座、關懷友人、注意日常禮節可以增加正面情緒。醫師建議對於有憂鬱症或焦慮症患者也有效,助人為快樂之本,從身邊的朋友和陌生人開始,最簡單也最有效。
 
美國耶魯大學最近發表一項研究指出

助人為快樂之本是真實的,助人可以減輕壓力、讓心情變好,助人的次數愈多,情緒就愈正面;較少助人者心情較差,面對壓力時情緒也較負面。醫師建議,日常生活注意禮節、減少傷人舉動或主動關懷他人,都容易帶給人正向情緒。

耶魯大學醫學院研究人員安素爾(Emily B. Ansell)等人,招募七十七名十八至四十四歲的成人進行為期十四天的研究,研究人員要求參加者們每天記以手機記錄令他們感到壓力的事情。與此同時,參加者也要記錄自己每天幫助過人的行為,如替別人開門、教人做功課或詢問他人是否需要幫助...等。

研究結果顯示,助人愈多者情緒愈正面,即便想起日常壓力時,情緒也不會變得負面,參加者每天幫助人的次數越多,他們的情緒就越正面,精神健康越好,「幫助別人,其實也是幫助自己」,這項研究刊登在《臨床心理科學》(Clinical Psychological Science)期刊。

三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中說,幫助他人就是人際互動,須掌握接收他人情緒,能促進大腦活動;再者若成功幫助他人,對方致謝會增加正向力量,減少負面情緒。

台安醫院精神科主任許正典表示,幫助他人本身就是正向思考,若得到對方感謝反饋,更會刺激大腦分泌多巴胺,使前額葉驅動愉悅情緒,血清素濃度也會增加,使人專注於正向情緒中。

毛衛中指出,針對生活沒有目標的憂鬱症或焦慮症患者,他常會建議擔任義工,藉由服務他人得到好情緒;一般人平時注意生活禮節,例如禮讓趕時間的人先走、把「請」、「謝謝」等用語掛嘴邊,都能讓人產生正向情緒。

「助人不一定要見義勇為或救助乞丐!」許正典說,拿起電話關懷很久不見的老朋友,也能加強正向情緒;或減少傷人或造成他人困擾的舉動,如不隨地吐痰或亂丟菸蒂等,削弱負向情緒,都可以達到助人的效果。

但毛衛中提醒,幫助別人必須先善體人意,站在對方的立場想,了解對方真正需求,從需求再去想方法解決,而非一味自以為是用既定方式助人,反而可能造成他人困擾。

1.幫助別人即是幫助自己
2.感恩別人即是感恩自己
3.「請」「謝謝」常常對別人說
4.站在對方的立場想
5.時時刻刻把「尊重」放在心上
6.有能力時,手心向下 (布施)

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