日本減肥名醫 1分鐘 伸懶腰 祕方 成功瘦下20多磅

日本減肥名醫 1分鐘 伸懶腰 祕方 成功瘦下20多磅

日本 減肥名醫 「佐藤萬成」曾經體重高達100公斤(220磅)！腰圍有100CM；後來獨創「1分鐘後背延展法」成功瘦下20多磅回到 M size身材，並出書《一分鐘 伸懶腰 呼吸健康法》。

伸懶腰式減肥好處就是，就算你是懶人，沒有運動細胞，都會的「伸懶腰」。只要早午晚餐前做一分鐘，每日共3分鐘的背部拉筋減肥操，再搭配正確的腹式呼吸及胸式呼吸，就可以提高基礎代謝，減少體脂。

為什麼背部拉筋就會瘦？這個理論原自，我們背部肌肉有大量的「褐色脂肪細胞」，褐色脂肪細胞只要被活化，就可以提升基硬代謝量，並產生熱感。

搞笑藝人村上知子挑戰三日伸懶腰，結果三日瘦下1.4磅左右，

每日三餐前動作：雙腳與肩同寬 雙手儘量向上伸展 臉朝上背儘量向後彎曲伸展同時用腹式呼吸，慢慢5秒一吸，5秒一呼。

動作：每日三餐前雙腳與肩同寬 雙手儘量向上伸展，雙手交握 臉朝上背儘量向後彎曲伸展同時用胸式呼吸，一吸，一呼，吸氣時盡量將大量空氣吸入胸腔，吐氣是大口吐出。

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