高血壓能吃花生嗎？吃了會怎樣呢？

高血壓能吃花生嗎？吃了會怎樣呢？

現在生活條件好了，大魚大肉的日子，無形中加重了高血壓疾病的發病，那麼對於高血壓的患者而言，除了吃藥，有什麼比較好的方法能控制血壓呢?對於原發性高血壓，食療是非常有效的方法，今天就給大家介紹花生降壓法！ 

花生被稱之為“長壽果”，花生的果實花生米人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第壹理由是好吃美味，其實花生米的營養成分是超乎妳想象的。

花生米的營養價值非常棒，它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱之為“植物肉”。

花生作為平常普通的食物，除了含有豐富的脂肪蛋白質之外，其實還有很高的食療價值，可以幫助我們緩解壹些身體的疾病，所以說生活中能夠吃些花生，其實是可以給我們帶來更多的營養。花生有八大功效：凝血止血、防止冠心病、滋血通乳、預防腸癌、促進人體生長發育、促進細胞發育，提高智力、抗老化防早衰、潤肺止咳；

花生的營養價值

花生含有較多的不飽和脂肪酸以及人體必需的蛋白質。此外，花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及多種維生素，因此花生亦稱“長生果”。

花生的食療功效

食用花生可使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸，增強排洩，從而降低膽固醇。花生仁皮能抑制纖維蛋白的溶解、促進血小板的新生、加強毛細血管的收縮功能。

高血壓患者在吃花生時需要註意：

1、在花生的諸多吃法中以水煮、燉吃為最佳.這樣既避免了招牌營養素的破壞,又具有了不溫不火,口感潮潤,入口好爛,易於消化的特點,老少皆宜.

2、花生炒熟或油炸後性質熱燥不宜多食  

3、花生對血壓影響不是很大，但大量食用可以引起血脂異常，高血壓病人如果沒有合並血脂異常，食用花生米是關系不大；但是高血壓患者如果本來血脂就偏高，在服用花生米這類脂含量高的食品時就要慎重了 

功效：

1、保持心臟健康花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

2、控制血糖研究發現，每天以壹份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機率達21%。另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。 

3、降血壓花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。

4、延緩衰老花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。

5、補充鈣質花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米可幫助補充鈣質，促進人體的生長發育、預防骨質疏鬆。

6、保護眼睛花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。

另外醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、具有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，而且具有增進食慾、促進消化、殺菌、軟化血管等功效！除了花生我們平時也可以飲用壹些火麻茶國際自然醫學會的調查發現，長壽之鄉巴馬人飲食中多有火麻仁成分，百歲老人從無三高困擾，火麻仁是關鍵。火麻仁含有大量的微量元素和豐富的不飽和低脂肪酸，而經常攝入不飽和低脂肪酸，可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇等有害物質排出體外，能有效地控制人體血脂的濃度，常喝火麻茶不但可保持身體健康，還能有效降血壓。

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