我62歲，我不怕冷 不老林

　　　　                                我62歲，我不怕冷　　　不老林

　　「老骨硬空空，老皮袜過風。」是形容老年人比較不怕冷的俗語；然而實際上，多數年長者由於脂肪分泌不足，怕冷者居多。而且年長者身體抵抗力比較差，往往一個小病引發後遺症，後果不堪設想；由於擔心一個小感冒，引起肺炎，一發不可收拾，所以冬天裡，老年人多穿著厚重的冬衣。

　　寒流來了！攝氏13度的低溫，是很多人的夢饜，走出戶外時，就整個人打哆嗦、縮成一團。但是，這個溫度在高緯度的地方，僅僅是春秋季的氣溫罷了！根本不能說是冷天！

　　這個溫度、甚至低於十度的清晨，我仍然穿著短袖Ｔ裇，到敦化國小交通導護崗哨服勤；結束後回到家，還沖個冷水澡！

　　很多讀者看到這裡，全身開始起雞皮疙瘩，寒意立馬上身。當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。22年來，不老林不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ裇上陣，從不穿長袖，其他夥伴在隆冬時，都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣；你如果記得穿上老媽給的皮衣，就不會怕冷了。」

　　事實上，家母生前患有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質、帶著黑眼圈來到世間，後來又忠實地遺傳給二個兒子，二兄弟也都有呼吸道過敏、黑眼圈，老大更是與其祖母一樣，背負著氣喘病出生，冬天一到常常幾乎喘不過氣來，曾經讓為父的我擔心不已；直到高中畢業後，症狀逐漸減輕，但是非常怕冷，183公分的身高，在冬天裡似乎萎縮了不少。

　　筆者多年來，在家時都只穿短褲、內衣，外出時也都是穿短袖，騎乘機車再穿上夾克，長袖襯衫都束之高閣多年，衛生衣褲、毛衣數十年未穿。

　　早年筆者不論春夏秋冬，每天早上起床，先打噴嚏至少十次，打掃環境有灰塵飛揚時，可以連打噴嚏數百次，未曾經歷的人，覺得不可思議；並且經常感冒、冬季則長年鼻塞，睡眠時只能側睡，睡左側時右邊鼻子通，睡右側時左邊鼻子通；不能仰臥，因為無法呼吸。

　　筆者覺得老是這樣，不是辦法，於是發奮圖強，自己研發一套強身、不怕冷之道，以擺脫病夫的窘況。在此特將筆者研發成功的禦寒秘方公開，希望大家都快樂、健康地度過寒冬：

一、睡覺醒過來時：不急著起床！先雙手搓揉，俟手心微熱後，先磨搓臉部、頸部，再磨擦手臂、雙腿、全身，直到整個身體微溫之後，再穿上衣褲慢慢下床。

二、出門時戴頂帽子：醫學研究指出，人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；寒冷的天氣戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。如果還覺得不夠暖和，連雙耳一起包覆起來；在極冷時，如果把整個頭部包起來，剩下眼睛、鼻孔，有非常大的保溫效果。

三、用力握拳運動：用盡洪荒之力握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。一個冬天下來，握力、臂力也因而大增，肌肉結實許多。

四、腳趾運動：遠古時代，人類的祖先的手和腳，都可以抓樹枝，在半空中晃來晃去；自從終於站立成功，手腳功能分工後，腳的功能不再能抓握，腳掌的運動量大幅減少，而至嚴重不足；為了彌補這個不足，腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗，讓全身都有足夠的運動量。

五、甩手運動：出門前，作作甩手運動；雙腳打開與肩膀同寬，雙手上下甩動，每甩五次膝蓋半蹲一次，大約做二三分鐘，全身體溫會逐漸上升，直到感覺暖和為止。

六、快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。快步行進也給人充滿活力、年輕的感覺。

七、深度腹式呼吸：呼吸是最自然不過的動作，每個人都會呼吸，也不得不呼吸，但是很少人真正懂得呼吸，武術家、歌唱家都必需學會呼吸；否則勁道不足或無法持久，傷身、傷害喉嚨聲帶。

　　一般人都是胸式呼吸，正確的呼吸方式則是腹式呼吸；吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部 內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。

八、閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！

九、洗冷水澡：這是最直接的訓練，但是平時洗熱水澡的人，不要冒然改洗冷水澡，以免未達效果前，先蒙受其害。最好從夏天開始訓練，秋天時較能接受後，進入冬季時就能逐漸適應；即便如此，每次洗冷水澡時，尤其冷天時，千萬不可冷水拿起來立即往身上沖，要用水慢慢塗抹在身上，尤其是胸口，以防心臟、血管急速收縮，讓身體受不了。

　　有個人在寒冬時到朋友家拜訪，看到只穿著薄薄的衣物，卻滿頭大汗；很好奇地問朋友：「為什麼天氣這麼冷，穿這麼少，還滿身大汗？」朋友拿出一根柴說：「就靠這一根柴。」「一根柴怎麼讓你滿身大汗？」「我把這根柴從五樓丟到樓下，跑下樓去檢上來；再把它丟下去，再跑下樓去檢上來；這樣已經來回十幾次了。」

　　這當然是個笑話，但是也表示只要不斷地動，就會產生熱能、讓人不再怕冷；來！我們一起站起來，好好動一動！不怕冷，又健康！