2016年12月21日 星期三

保有“ 好習慣 ”讓男人更年輕

保有“ 好習慣 ”讓男人更年輕

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?
是不是他們有保養秘方呢?
其實男人要常保青春,只要注意生活上的小細節,養成好習慣就可以了。
 
1.常用刮鬚刀,年輕5歲半。
 
英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
 
2.少吃點,多記點。
 
德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。
科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
 
3.睡眠多,臉不老。
 
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
 
4.經常鍛鍊,年輕10歲。
 
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
 
5.口腔衛生,腦子更靈。
 
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。
其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。
常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。
 
6.心跳慢壽命長。
 
想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。
來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”
 
7.有晨勃,更年輕。
 
清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。
《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
 
8.身體胖,老10年。
 
2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體品質指數(BMI
每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
 
9.訓練大腦,年輕15歲。
 
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
 
10.每天一杯酒,活到85
 
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的機率增加97%
 
11.7小時<睡眠<8小時,壽命最長。
 
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%
 
12.維生素A除眼紋。
 
隨著年齡增加,細胞迴圈過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。
這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
 
13.幹農活利長壽。
 
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。
 
14.常打高爾夫球,增壽5年。
 
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英里,
而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。
 
15.多吃菠菜,長肌肉。
 
男人肌肉發達,看起來更年輕。
《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
 
16.頭髮短顯年輕。
 
男人到了中年,脫髮越來越明顯。

在脫髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。 

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