我62歲，沒有近視、沒有老花 不老林

　　我62歲，沒有近視、沒有老花　　　不老林

                                                                                   

　　在三Ｃ年代裡，尤其是智慧型手機盛行的時代，大多數的人小學沒畢業，都已經眼鏡不離身；視力沒有受損的人，可說是鳳毛麟角！

　　十多年前電子郵件剛開始萌芽，筆者即天天長時間與電腦為伍，依賴電腦網路行銷；通訊錄累積聯絡人近十五萬人，到現在 e-mail 逐漸退流行，大約還有接近十萬名網友。目前筆者三個門號、二支手機、三個 Line 帳號（2000個群組）的超重度使用者，眼睛沒有受影響，還比一般人好很多，讓人嘖嘖稱奇。

　　有人說遺傳及生活環境，都是影響視力的因素；筆者父母的視力尚稱不壞，不過話說回來，那個年代的人視力大多數都那麼樣，他們在中年之後，也紛紛戴起近視眼鏡和老花眼鏡。四個兄弟和妹妹，都在國中、高中時期就戴起近視眼鏡，中年以後，也沒有像一般人講的，年輕時近視，中年以後老花比較不嚴重；而筆者仍沒有老花上身。至於筆者的二個孩子，大概基因不夠強，小學二三年級都近視了，現在都六百度以上了。而筆者沒有近視、沒有老花，更沒有做過手術或雷射。

　　所以，眼睛要如何保養才能眼鏡終身不上身呢？醫生──即使幫人診療眼疾或教人眼睛健康的眼科醫生，幾乎都是四眼田雞！所以他們的方法，似乎值得存疑？以筆者六十多年來的經驗，分享給大家如下：

一、光線適中，或者稍稍不足，對視力有幫助：

據研究，太陽下山後的一分鐘後，視力對光度的適應力增加20倍，一個小時後甚至增加數百倍。

去過電影院的人都曾經歷過，尤其遲入座者都有經驗，剛一開始眼前黑壓壓一片，不到十秒鐘、瞳孔打開，樓梯座位觀眾都清晰可見，至少走路不必跌跌撞撞；可見得我們眼睛，對光度極具適應能力！

住在都市的人，成天都在亮光下，人人都有近視；住鄉村的人，則多視力正常。顯示出光是視力的殺手！

最早推動足夠光線的是美國的電力公司，它們都是營利事業機構，鼓勵消費者多用電，電力公司則多賺錢，在商言商就這麼一回事。你願意接受，那就等著戴眼鏡吧！

筆者的經驗是，能少開一盞燈就少開一盞燈；能不開燈就不開燈，即使半夜內急起床上廁所，也不開燈；訓練眼睛適應黑暗的環境。

二、用眼時，要保持距離。

看書、看電視、尤是看手機，務必儘量保持足夠遠的距離。筆者非常愛看書，家裡藏書上千本，一年向圖書館借閱的書籍，超過二百本。看書時，書刊至少四十公分以上為宜；智慧型手機的光線，對眼力的傷害是非常可怕的，筆者初改用智慧型手機時，曾有短暫的受損經過二星期左右的調適後，才逐漸恢復正常視力。

三、常做視覺運動：

1.    每天睡醒後，先不要起床，閉著眼睛做眼球運動；順時鐘方向做五次，逆時鐘方向再做五次；打開眼睛做眼球運動；順時鐘方向做五次，逆時鐘方向再做五次。

2.    雙手一起按摩雙眼的周邊，包括太陽穴、額頭和眼眶，為時半分鐘即可。

3.    閉上眼睛，運用你的十隻手指頭，快速輕點眼皮。

4.    白天每三～四小時，做上述同樣的眼球保養運動。

四、近視、老花的自療法：

筆者在十五年前，四十七歲時，曾經視覺稍有衰退，檢查結果近視約150度，筆者堅持不戴眼鏡，也未就醫；筆者以自己的想法自醫，逐漸調整視力，半年左右時間就恢復為1.0。如果你已經戴眼鏡，想要減輕度數，甚至恢復完全視力，不妨試試下列步驟：

1.    拿掉眼鏡。

2.    將書本或任何有文字的名片、紙條，用手拿起到眼前看得見、看得清楚的距離，再慢慢加長距離，讓它停在稍微模糊處，眼睛集中精神凝視，文字會逐漸清晰。如果一直無法清晰地看到字，就再稍稍縮短距離。如此持續訓練，每次只要一分鐘，每天數次，視力就逐漸正常。

五、切忌使用眼藥水：

很多人，眼睛一覺得累了，就把眼藥水拿起來滴上兩滴！立即讓眼睛溼潤，眼光也明亮起來；但是使用眼藥水，後遺症可不小！因為眼睛本身有淚腺，即會自動產生眼淚，溼潤之外還有殺菌效果；當我們轉而依賴眼藥水後，淚腺產生眼淚的能力變差、退化，最後甚至無法分泌眼淚。筆者小學時代點眼藥，是為了預防砂眼，至少五十年以上沒用過眼藥水。

六、眼睛視力所需的天然維生素：

1.  維生素A和視力是很好的盟友。胡蘿蔔含有大量對眼睛的健康有益的β-胡蘿蔔素和維生素A，可為眼睛提供極佳的維生素來源，對抗黃斑性病變和白內障。

2.  維生素C是健康的源泉。可以在柳丁、奇異果、草莓等水果以及花椰菜、芥菜和辣椒等蔬菜中找到。可以幫助延緩白內障和提供黃斑性病變所需的維生素。

3.  眼睛健康所需的維生素E：維生素E是對抗白內障和黃斑性病變的介質。可以在杏仁、花生、松子、杏桃乾和葵花籽等許多堅果中找到維生素E。

七、不要吃人工的維他命

筆者一向主張藥物都是毒物，非必要絕對不吃藥！二十多年來，難得生病沒有吃過藥，偶而感冒則以喝溫開水、運動、深呼吸打坐自癒。維他命也是一種藥品，小時候父母要我吃，五十多年來也不曾再吃過。

八、百會穴搓磨

人的頭頂有一個重要穴道，關係著我們的全身健康。有一個最簡單的搓揉、按摩方式如下：

1.    把雙手手指弓起

2.    雙手舉起，運用手指的力道，輕輕搓頭皮，每次三四十下，最多不逾百下。

3.    大姆指按著太陽穴，其餘四指按摩頭頂一二十次。

以上動作，每天做三～五次，每次耗時不過一分鐘左右，除了增進視力外，也促進頭髮的健康生長，減少掉髮、進而頭髮烏黑有彈性。筆者已經六十二歲，仍無嚴重掉髮、禿頭情形，更不用說童山濯濯了。另外還有一些副作用，即促進腦筋清楚、增進學習能力、並減少中年以後的五十肩症狀。

　　眼睛是靈魂之窗，是人類最重要的外在器官；沒有健全的眼睛，身體再強壯、手腳再靈活，都沒了作用；好的生活習慣，讓眼睛一輩子明亮清晰的不二法門。跟著筆者的獨門方法做，即使無法讓你的視力回到童年，至少讓它不再惡化！