減肥有百百種種，原來只要呼吸就能瘦小腹，而且只需一個月 ！ （內有影片）

減肥有百百種種，原來只要呼吸就能瘦小腹，而且只需一個月 ！ （內有影片）

減肥是每個女生一生中必經的挑戰，舉凡節食、運動、中藥...等，相信大家都嘗試過不少，而今天就要來跟大家說說最近在日本先起熱潮的「呼吸減肥法」！

#基本呼吸減肥法

1.從鼻孔吸入空氣到腹腔

2.不要立刻吐掉，屏息約4-6秒

3.接著慢慢將腹部的空氣吐掉，這裡速度要慢才有效果喔！

#逆腹式呼吸法

1.採取一個放鬆的姿勢坐在椅子上

2.想像空氣一路慢慢進入你的肺裡

3.吸氣時從鼻子慢慢地呼吸

4.吐氣時緩慢從鼻子、嘴巴吐出

#骨盆呼吸

1.膝蓋彎曲，同時從鼻子呼氣

2.呼氣的同時將膝蓋打回，以上重複五次

#用力呼吸法

1.保持流動的腹式呼吸，同時細長的呼氣，不要一次吐太多

2.讓空氣完全離開身體，而呼吸會重複在淺呼吸胸，由淺的10秒開始保持再逐漸延長時間

多反覆輪著做這些動作，最好養成習慣，勤勞點做不到一個月就會感覺到小腹變得緊實平坦喔！秋冬那些窄不拉嘰的魚尾裙、針織洋裝通通來吧～我要把你們變成小菜一碟！

趕快分享出去，讓更多人看看吧！