運動過久太激烈 自由基超量傷心腎

運動過久太激烈 自由基超量傷心腎

中時電子報作者倪浩倫╱台北報導 | 中時電子報 – 2016年3月21日 上午5:50推薦5中國時報【倪浩倫╱台北報導】

運動有助維持體態、促進腦內啡感到快樂，適度的運動還可提升免疫力，但過度激烈、過長時間的運動則否。醫師提醒，民眾進行劇烈運動後，若未獲得充足的休息和營養補充，修復受損發炎的細胞，體內過多的自由基恐造成血管疾病，健康不成反傷身。

馬拉松一場一場的額滿，健身房一家一家的開，國人健康意識抬頭，許多人選擇運動來維持及增進健康。台大醫院北護分院院長黃國晉表示，除了能消耗脂肪，運動時，體內還會加速分泌包括淋巴球等抗體，藉此提升自身免疫力，加強對抗病毒、細菌的能力。

但黃國晉指出，任何事情都過猶不及，若是進行過於劇烈的運動，或運動時間過長，此時體內細胞會因過度活化而有發炎反應，也會讓自由基超量。過量的自由基會傷害人體功能，此時若沒有充分休息、補充如蔬菜水果等抗氧化物，恐造成血管病變，長期下來甚至有引發心肌梗塞、動脈硬化的風險。

醫師潘俊伸表示，一般建議民眾每次運動以30∼40分鐘的溫和、有氧運動為佳，此時已能有效達到刺激白血球、免疫細胞的增生，但如果過量的話，不僅會讓身體產生包括乳酸等毒性物質，增加代謝負擔，同時腎功能也會因細胞發炎而受影響。

林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海補充，臨床上曾見過多起短時間內劇烈運動，如比賽做伏地挺身、仰臥起坐等，導致出現橫紋肌溶解症，進而引發腎衰竭。

適當的運動可提升自體免疫力，那生病時能否運動呢？潘俊伸表示，人體受病菌感染時，需要能量去抵抗，此時運動會讓體力下滑，減弱對抗病菌的能力。黃國晉提醒，有慢性病的民眾，運動前務必要跟醫師討論，避免發生低血糖、血壓失控的情形。