常常失眠 恐是生活習慣不佳造成

常常失眠　恐是生活習慣不佳造成

作者： 健康醫療網／林怡亭報導 | 健康醫療網 

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常常失眠　恐是生活習慣不佳造成

（健康醫療網／林怡亭報導）你也有睡眠上的困擾嗎？其實出現睡眠障礙，多半與平時生活習慣息息相關；彰化基督教醫院鹿東分院身心科醫師王介暉指出，包括作息不正常、環境適應障礙、過度情緒不穩定、菸酒不離身，甚至精神疾病等，都可能埋下失眠的危險因子。 

通常正常人的睡眠時間大約占一生的三分之一，但實際上，現代人卻常常為失眠所苦；王介暉醫師說，正常的睡眠過程由淺眠慢慢進入深睡，再回到淺眠，然後再進入快速動眼期，也就是所謂的作夢時期，這樣的模式循環下去，直到睡醒為止。

醫師王介暉進一步說明，若想保有良好的睡眠品質，最好晚上十點前就寢，且睡前避免濃茶等含有咖啡因的飲料，平時維持良好的生活作息，若能再配合規律的運動習慣，更能幫助增進睡眠的安穩度。

若發現一睡覺就不斷作夢，就有可能是睡眠障礙所造成；王介暉提醒，若是因疾病或藥物等因素影響睡眠的民眾，則應盡快就醫檢查，才能避免長期下來影響日常生活。