2015年10月22日 星期四

防止腦萎縮 保持思維靈敏(值得分享,讓更多人知道...)


防止腦萎縮 保持思維靈敏(值得分享,讓更多人知道...
  

  生活中我們常看到不少80多歲的老人,比一些中年人的思維還靈敏。這是怎麼回事呢?原因就在於他們善於用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺,不少人還出現耳鳴、失眠等症狀,這可能與腦萎縮有關。專家提醒我們,根據不同的症狀有針對性地鍛煉,能促進新腦細胞的增長,保持良好的記憶力。
  
左腦萎縮
  
  症狀:常把兒孫的名字叫混,購物時易算錯賬,或把面值不同的錢看錯,說話變得笨拙。
  
  鍛煉方法
  
  1、香氣刺激
  
  左腦負責人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經,使腦波變大,從而達到強化啟動左腦細胞的目的。可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。
  
  2、敲打頭皮
  
  用彈性刺梳敲打頭皮,可促進頭皮血液迴圈和改善顱內迴圈。右手握梳子,每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中髮際部,擊打力度以頭皮微痛為宜。從前髮際開始,向後順中央分縫處敲擊,直至後髮際顱頸交接處。每次5分鐘。
  
  3、旋轉舌頭
  
  舌神經與大腦相連,經常旋轉舌頭,可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙後,舌頭在口腔內旋轉5次,然後將嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘,反復練習次。用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
  
                                     右腦萎縮
  
  症狀:見到舊時熟悉的人想不起名字,常提筆忘字,情緒波動大,愛發火或愛感傷。
  
  鍛煉方法
  
  1、刮雙腳拇指
  
  每天晚上用熱水泡腳後,向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次,共用分鐘。此處為大腦在足部的反射區,通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作用。
  
  2、拍打臀部
  
  拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關的額葉皮質區。以每秒鐘拍打兩下的速度,每天拍打左右臀部各50 次,力度達到輕微疼痛,可增強大腦功能。
  
  3、活動手指
  
  手指終端分佈有極多末梢神經,活動手指可以直接刺激腦細胞,阻止和延緩腦細胞的退化。比如喝水的時候,用雙手捧住杯子,在手中來回轉動,或轉山核桃、繫繩頭等。經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。
  
                                小腦萎縮
  
  症狀:經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。
  
  鍛煉方法
  
  1、倒著走
  倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能,也可練習單腳獨立,時間以自己無法控制站立姿勢為止。
  
  2、按腋窩
  
  腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴,而且有大量的腋下神經末梢,經常按腋窩,有助於改善小腦血液供應。左手掌置於腦後,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩左側腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5 分鐘。出現酸、麻、熱的感覺即可。

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