2015年9月28日 星期一

關節酸痛的自我舒解妙法.. (常泡熱水澡,常拉筋 )

關節酸痛的自我舒解妙法.. (常泡熱水澡,常拉筋 )



(Self Medical Care) For Your Joints Pain.  

關節酸痛的自我舒解妙法..

安平區推拿整復培訓班講師王龍煥,看到許多人因疼 痛纏身而愁眉苦臉,四處求醫又不得要領,有感而發寫下這篇短文。

半年前,我們的社區發展協會 舉辦會員大會,有一位七十幾歲的女士,以前總是精神抖擻、神采奕奕, 但那天卻見她拄著拐杖,一跛一跛地上樓梯;經過了一番探詢,才知道她 的膝關節已一年多不聽使喚了,大醫院的骨科醫師告訴她,她罹患了退化 性膝關節炎,需要動手術處理了,但她因害怕動手術 而裹足不前;為了腳痛,不方便上下樓梯,她亦與電梯公司談妥,將於住 家裝設電梯。

當我瞭解她的狀況後,我建議 她不妨泡熱水試看看,泡完 熱水再輕輕的伸拉一下緊縮的肌肉並適度的推拿

她也認真的如法泡製,一個半月 後,她向我道謝並告訴我:她已辭掉即將安裝的電梯,還跟先生共遊大陸黃 山,也恢復了往日的神采。

兩個月前遇到一位四十幾歲的 男子,得知他的兩腿膝關節使力抬動時都疼痛異 常,他看過幾位醫生,兩年來都無法改善他的症狀,最後他看了一位掛了 號要排上一個月才能看診的骨科權威,這位醫生告訴他『你的雙膝關節已 經無法治療了!』

聽完此話,從此他的生活即陷 入愁雲慘霧之中。

聽過他的陳述後,我觸摸他的 大腿肌肉與肌腱後,告訴他:『你先不要慌,你只要天天泡熱水,泡到腰部1520分鐘後,再 做適度的伸張腿肌的運動,持續一段時間,應該會有所改善,不用過度操心。』

他聽完我的話,臉上立即展現 了笑容回答說:『真的嗎? 謝謝你給了我一絲的希望,回家後我一定會泡熱水。』

一個月過後,我巧遇他,他很高興 的跟我說:『我的雙膝關節已經舒服許多,現在我可以騎著腳踏車四處去運動了,謝謝你!』
以上兩則故事,不是瞎掰,也 不是奇蹟,如果你想保有健康的身體,請務必秉持耐心與毅力往下閱讀~
人為什麼會動?人的骨骼如果 沒有肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、滑液 囊等軟組織把它連結和拉動的話,它就會像躺在棺材內的骷髏一樣,一動 也不動。
並且人類因為有敏銳的腦部 運動神經下達運動指令,促使肌肉 能收縮和鬆弛的相互牽動,才能使關節有 完整的伸張和曲屈的功能 

如果您身上的任何一個關節無 法做好完整的伸張和曲屈的動作時.最大的問題應該是肌肉 等軟組織而不是骨骼;先有了肌肉的緊縮,才會引發 骨骼的病變。

人體是由60兆微小的細胞, 其中有神經、肌肉、骨骼、淋巴 … 等數十種不同類型的細胞所組成。

每一個個體的細胞都須要靠血 液帶來氧、水、養份、礦物質,然後以滲透的方式把細胞需要排出的二氧 化碳、多餘的水份及廢物質攜帶到排泄器官,將它排出體外,身體內無時 無刻都在反覆循環地做這項工作,細胞因此才得以維持著生命,人也才能 好好的活著。 

但是我們身上的肌肉,如果您懶得 去動它,它就會因為沒有電訊回傳到腦部,腦就會忘記肌肉的存在,也不會派 血液去滋潤肌肉,那些肌肉的細胞會因缺乏新陳代謝而產生病變,繼而導致肌 肉緊縮;這就是醫生為什麼會常常叮嚀我們要 活就要動』的道理。

同理,如果一塊或多塊的肌肉 被我們過於頻繁的使用造成 血液來不及供給,那些肌肉則無法作好新陳代謝的工 作,導致肌肉細胞也將產生病變與緊縮,這就是我們俗稱的職業 病,也是中醫所說的勞損
我們人為什麼會有疼痛的威覺呢?

當我們人體某些細胞得不到正 常血液的滋潤時,體內自然會分泌一種荷爾 蒙前列 腺素前列腺素刺激 末梢的痛覺神經,然後回傳到腦部,再引發局部疼 痛,這個疼痛的信號就是在警告您:那個部位出了問題,已達體內無法自 我修復的程度了,需要借助於外力的幫忙與處理。

所以『痛』實在是一個很重要的警訊現在大多數的人都靠吃止痛藥或打 止痛劑來阻斷痛的訊息,不讓它傳回大腦,這種欺騙大腦和自已的作法,不僅 容易讓病情悄悄惡化,更會讓身體承受不良的藥物副作用,而衍生其他的病 變。
浸泡熱水為什麼會有效用?

如果您把一塊豬肉放進冰箱冷凍 庫,它就會越凍越硬、越縮越緊;反過來,您把它拿出來放入溫熱的 鍋水?它就會越泡越 軟、越舒張越鬆弛,這就該歸功於大地的自然法則 - 冷縮熱漲我們人體的肌肉與豬肉是一樣的, 遇冷則縮、遇熱則漲,熱水不只會使肌肉鬆解,也會使被肌肉緊縮後擠壓的血 管擴張,更會促進血流加速,暢通血液循環
請您積極的嘗試看看!不用打針,也不用吃藥,更可免除 開刀的恐懼;只要常常泡熱水澡(適溫約39度)15-20分鐘,若腰以下的酸痛,則水高至肚臍上沿即可泡好熱水 澡,再做伸張拉筋操,緊縮的肌肉便能逐漸地恢復它原有 的長 度和彈性,再加上血液循環 恢復順暢,有病變的肌肉細胞,就可能再生回來,當細胞活絡回 來,疼痛自然就會消除,身體也會回復往昔的健康;這就是我們身體的自我修 復的功能。 

常泡熱水澡,常拉筋就能夠解決您的 酸痛問題,試想,這樣將可節省好多國家的醫療資源和健保費用呢! 

我們的身體已經讓我們使用幾 十年了,疼痛的形成也絕非 三兩 天造成的, 所以請您務必秉持耐心和毅力拉筋 時要循序漸進,慢慢的、一分一分增長的拉,不要求 好心切,猛然使勁的拉反而會受傷。

 如果您是新創 傷性的疼痛或屬於風濕類的腫痛,都會呈現 紅、腫、熱等,若屬這種脹痛的範疇時,就應改用 冰敷,不宜泡熱水澡,如患有心臟 病、高血壓等慢性病者,請依照醫師指示,謝謝!

 注意事項

泡完熱水後汗流浹背,請用乾毛巾汗擦 拭乾淨勿直接吹冷氣或電風扇。 因此時毛細孔被熱水張開易造成風濕 & 酸痛!

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