老人靜養就是不運動嗎

老人靜養就是不運動嗎

       許多老年人願意以靜養方式度過晚年生活，他們認為靜養不但能使身體保持健康，還能延緩衰老。於是不少老年人喜歡獨處，喜歡臥床休息，喜歡閉門不出。其實，靜養並不等於靜止不動，如果堅持靜止不動，反而減緩了新陳代謝，削弱內臟器官的運轉功能，無益於祛病延年。

　　靜養確實能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，北京朝陽醫院中醫科副主任醫師趙鐵良卻告誡老年人，所謂“靜”應該理解為“養心”。中醫強調“精神內守，病安從來？”其意就是強調“養心”，而不是飽食終日，坐著不動，無所事事。相反，要以動養身，以靜養神，動靜結合，才能達到健身養心的目的。特別是老年人，靜養並不意味著終日生活在安靜的環境中；更不是吃完飯就急著上床睡覺，或是窩在沙發裏不動，而是要適當出去走走，多活動，以免飯後血液全集中于胃腸道，而造成腦部缺氧，同時多活動還能促進胃腸道的消化吸收。但心功能不全者除外，患有此類疾病的老年人要以靜養為主，避免過多活動。

　　趙醫生說，任何人如不做運動，器官組織都會衰退，抗病能力減弱。如何做到動靜結合，達到以動養身的效果呢？關鍵在於把握“度”，老年人不可不動，也不能運動過量。有數據表明，習慣於靜養者在劇烈活動期間或之後短時間內，發生心肌梗塞的危險會增加100倍，比每星期鍛鍊5次，或5次以上者幾乎高出近50倍，而這個度的把握要以老年人自己的感受為主。

　　因此，老年人要適當進行一些運動。比如在家弄弄花草、打掃打掃房間、搬花盆、換魚缸水等活動，均能促進血液迴圈和細胞代謝。特別是深受老年人喜愛的垂釣，就充分體現了靜養的真正理念。正所謂“湖邊垂釣勝藥補，養心養性病邪除”。這是因為垂釣需要心情平靜、環境寧靜，即以靜養神；釣魚時要下鉤、走動，則充分體現了動靜結合。（健康時報　）