2015年3月25日 星期三

舌頭操

舌頭操



 
我已是耄耋之年的老人了,到了我這個年 齡,自然毛病多多。 也難怪,人老了,身體各方面的器官都衰退了。但是我最擔心的是患上老年性癡呆,一旦患上這毛病,不但自己生活不能自理,還連累家人。
一天,兒子從外面回來,告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套舌頭操 特別適合老年人在家裡練習,說不但能預防老年性癡呆,還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠 等。
哎呀!作用還真不少!我忙問這舌頭 複雜不複雜,兒 子說相當簡單,只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次,然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。
自此,我就按照兒子所講的舌頭操要領,每天練起來。起先,老伴見我 對著鏡子吐伸舌頭, 以為我在犯什麼毛病。當我告訴她這是 在做舌頭操鍛煉大腦呢,她才有些將信將 疑。後來在兒子那裡得到了驗證,她便也跟著我一起練習起來。
這以後,我們經過不斷地實踐,又改進了做舌頭操的方法,即不一定在鏡子前做,做的次數也進行了適當增減。我和老伴每天早晚各做1 舌頭操,練習時坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前 傾。由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開, 舌頭儘量伸出並且呼氣,同時睜大雙眼, 目視前方,反復操練。
這樣堅持不懈做了一年多的,有了收穫,不但頭腦清爽,原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等有了顯著的改善,肢體也感覺靈活了許多。
編者:舌頭操防老年癡呆有一定道理。醫學 研究表明,舌神經連接著大腦,當人體衰老時,最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。
所以經常運動舌頭,可以間接對大腦進行刺激,防止大腦萎縮,達到強身健體的目的。

1 舌頭操 -科學依據

 舌頭可以反映人體臟腑經絡的生理病理變化,中醫常常習慣把舌苔稱之為「中醫的胃鏡」,從舌頭上的變化,可以看出人體的健康情況,可見舌頭也需要做保健。而根據日本松醫科大學教授的研究也發現,人類出現老化現象最大的原因在於腦部萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和臉部的表情變得呆板。

舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發,與舌頭相聯接以後,促使舌頭能動的神經。另一方面,人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。因此,為了防止大腦萎縮,應該經常使舌頭活動,這就可以間接地對大腦進行刺激。

2 舌頭操 -操練方法

「舌頭操」的操練方法如下:

(1)每天早晨,洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進各10次。然後,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

(2)坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,目視前方,反覆操練3~5次。

(3)嘴巴張開,舌頭伸出並縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著,在舌頭伸出與縮進時,用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

(4)對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。然後,頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。

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