2015年2月23日 星期一

智慧就是懂得下一步該怎麼走

智慧就是懂得下一步該怎麼走


一件事情,本來只是單純的「一件事」,
然而如果我們不知道該怎麼處理,就會產生「焦慮」;
焦慮累積,會形成「壓力」。

壓力不能解決,就變成「問題」;而問題太多又生出「煩惱」;
煩惱久了,就變成「抑鬱」和「痛苦」。
說穿了,這就是「沒智慧」

一個心情,原本也只是單純的「心情」,
但是如果我們不知道該如何平撫,
起伏不定的心情就形成「情緒」;
情緒累積下來,就產生「憤怒」;
憤怒積壓久了,就變成「怨恨」;
怨恨轉向自己,就變成「悲傷」。

悲傷會引發「恐懼」,而恐懼加上了不穩定的情緒,
就會變得「神經質」和「情緒化」。
這一樣也是「沒智慧」

美國著名教育家喬丹(David Starr Jordan)曾說:
「智慧」是知道下一步該做什麼,
「技巧」是知道怎麼做,
而「美德」就是要身體力行。

當害羞的時候,把自己忘了。
當覺得欠缺不足的時候,數數自己擁有的幸福然後感恩。
當不順心的時候,把焦點放在美好的事物上。
當猶豫不決的時候,試用一下富蘭克林的辦法。

當遇到問題的時候,改變問話的方式。
當擔心憂慮的時候,安排三十分鐘憂慮時間。
當聽到流言的時候,必須『過三關』再說。
當徬徨失措的時候,歸零思考。

當失敗的時候,把錯誤當經驗。
當壓力太大的時候,讓肌肉放鬆下來。
當緊張不安的時候,儘可能地呼氣。
當懊悔的時候,精力集中在「現在我能做什麼?」

當憤怒的時候,從一數到十。
當懷恨的時候,饒了別人讓自己解脫。
當爭吵的時候,不說最後一句話。
當被批評侮辱的時候,用漠視取代對抗。

當心情不定的時候,只要觀察而不認同。
當疲勞倦怠的時候,假裝積極熱情的樣子。
當法為無趣的時候,練習『新生活運動』。
當情緒低落的時候,盡速轉移焦點。

當痛苦的時候,首先要做的就是放下。
當不快樂的時候,不要預設條件。
當寂寞的時候,主動付出愛與關心。
當憂鬱的時候,先診斷,再治療。

當嫉妒的時候,學習不要跟別人比。
當不滿的時候,想想處境或遭遇比自己更糟的人。
當害怕的時候,哪裡痛,就往哪裡扎。
當顧慮太多的時候,做對的事,不當對的人。

當不好拒絕的時候,勇敢的SayNo」。
當挫折的時候,給什麼,就要什麼。
當患得患失的時候,注重過程,別在意結果。
當負擔太多的時候,把「加法」改成「減法」。

當忙亂的時候,刻意「慢半拍」。
當溝通不良的時候,先聽再說,以問為主。
當感情失和的時候,列出十項缺點視而不見。
當陷入困局的時候,站在較高的地方看看自己。

當放不下的時候,想像自己已經不在人世了。
當情人變心的時候,去享受,並分享所有的一切。
當效率不彰的時候,善用時間三步驟。
當迷失方向的時候,快設定目標。

當壓抑的時候,快找到管道把情緒發洩出來。
當不被尊重的時候,先學會尊重自己。
當怠惰的時候,趕快踏出第一步。

人生或許無法重新來過,但絕對停下來想一想,下一步該怎麼走?

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