養成5個好習慣，為自己存骨本

養成5個好習慣，為自己存骨本

1.定期用天然好食物為身體排毒，維持乾淨的體內環境。

2.多攝取蔬果，含鈣食物不妨多吃。

3.養成運動習慣，如散步、快走、爬山等，可增加骨質密度。

4.每天曬太陽20分鐘，有利於維生素Ｄ的合成，促進鈣質吸收。


5.孩子睡前可喝杯高鈣飲品，除了助眠，也有助於生長發育。