健康養生穴位按摩

 健康養生穴位按摩

  現代人工作壓力大已是普遍現象，特別是久坐辦公室的上班族，因長時間使用電腦、坐姿固定過久等而常出現肩頸緊繃、腰酸背痛、眼睛疲勞，及因活動量少而衍生新陳代謝不佳等現象，無形中增加了身心負擔，並間接影響到工作效率與好心情。

  穴位按摩法源自中國數千年的歷史，它沒有任何副作用，人人都可以安心的依法施行按摩。若能確實力行，定能改善各種症狀，增進健康，因為刺激穴位，可以提高人類原本具有的自癒力及免疫力，輕鬆改善不適，讓上班族們天天神清氣爽、隨時充滿活力!

一、   合谷穴-具有高效果的萬能穴位，元氣出入之穴，元氣足了，病氣就消除了。

     穴位位置:位於手背側拇指與食指掌骨交接處，上方凹陷處稍偏食指側。

     主要療效:頭暈、頭痛、頭腦昏沉、肩膀僵硬酸痛、手麻、眼睛疲勞等。

     按摩方法:以大拇指用力按壓，並作圓圈狀按摩6次，有痛覺才有效，但以可忍受的範圍內為之，過痛宜輕壓。

         食指弓起法

二、   內關穴:治療心臟疾病的必用穴

          穴位位置:手臂內側，腕橫紋3指橫寬，於兩條筋間。

          主要療效:心情抑鬱、緊張焦慮、胸悶心痛、心臟疾病、肺臟疾 病、緩解打嗝，也有養顏美容的效果(附註)。

         按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩

附註:心為君主之官，統領五臟，體內五臟攸關五官，心動的時候，氣血湧於面，臉會紅潤有光澤，正是心所主的顏色；心動的時候，五臟隨之而動，表現在五官上，眼睛裡有神采，嘴角露出甜美笑意，這種神形的美才是真正的美!所以養顏要從養心做起。

三、   列缺穴:預防頸椎疾病有獨到的效果

         穴位位置:手臂外側，以兩手虎口交叉，食指尖所到凹陷處，便是該穴。

        主要療效:專治落枕、偏頭痛、頭痛，對感冒、哮喘、咳嗽有補助療效

        按壓方法:以食指弓起法旋轉按揉，以有痠脹感為佳。

四、   後溪穴:通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊椎

         穴位位置:手握拳，第五掌骨掌橫紋頭凹陷處。

        主要療效:可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

        按壓方法:把雙手後溪穴的部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆來回滾動，即可達到刺激效果。

五、   風池穴:風邪侵入人體的入口，也是更多能量和氣息的入口。

         穴位位置:頭部後方，碰到頸骨突出處，在往靠近髮際的凹陷處下方。

         主要療效:治療感冒風邪、頸椎病

         按壓方法:以雙手大拇指分別抵住二邊穴道，用力旋轉按壓6次。

六、   太陽穴:治療偏頭痛及眼睛疲勞的常用穴，常按可使眼睛像受到太陽照射那樣明亮。

           穴位位置:眉梢與外眼角中間

           主要療效:眼睛疲勞、鼻炎、頭痛、感冒

           按壓方法:以雙手食指，在貼上中指，順時針揉36下，在逆時針揉36下，開始先輕壓，再用力壓。

七、   關元穴:主治生殖及泌尿系統疾病，也是提高人體性功能的第一大穴。

          穴位位置:位在肚臍下方4指橫寬處

          主要療效:補腎壯陽、頻尿、月經失調、經痛、腹痛、失眠、不孕症等。

          按壓方法:以右手食指弓起法，再左手握住右手腕旋轉按壓。或以雙手掌根交叉重疊旋轉按摩。

八、   足三里穴:主管人後天之氣的大穴，是強壯身心的大穴，經常按壓可以調和腸胃，強身健體，益壽延年。

          穴位位置:膝蓋彎曲成直角，膝蓋骨3指橫寬處

          主要療效:胃病、腹痛、便秘、生理痛、缺乏食慾、小腿痠痛。

          按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩。

九、   委中穴:治療膀胱經最重要的穴，打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。

          穴位位置:身體站直或俯臥，在膝蓋後方的橫紋正中點。

          主要療效:腰部疼痛、小腿抽筋、坐骨神經痛、靜脈曲張

           按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩

十、   三陰交:是脾、肝、腎三經的交會處，被視為婦科第一大穴，能治痛經及婦女病。

          穴位位置:位於內腳踝，骨頭凸出處上方4指橫寬的骨骼後側邊緣。

          主要療效:月經不順、痛經、腹脹、不孕、子宮下垂、膀胱炎、便秘、失眠、白帶。

          按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩

十一、太溪穴:是腎精的原穴，也是人體陽氣匯聚的重要之地。

      穴位位置:在腳踝內側後跟骨上，動脈骨骼凹陷處。

      主要療效:調理體質、補腎壯陽、促進血液循懷、補充熱量、改變寒性體質助懷孕。

            按摩方法: 以食指弓起法旋轉按摩

十二、湧泉穴:生命之泉，是足少陰腎經氣發出的起源，能增強體力、改善體質、促進長高、舒緩疼痛。

     穴位位置:位於足心凹陷處，腳底肌肉形成的「人」字紋路，即位於其交叉處。

     主要療效:虛冷症、失眠、疲倦、煩躁、婦女病。

     按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩，生命之泉要如泉湧般，就是要多按摩湧泉穴。

按摩注意事項:不適合按摩的時候:

1.飯後半小時內  2.發燒37.5度以上  3.酒後  4.手術後  5.飢餓或疲累中  6.生理期(三陰交穴除外) 7. 中午11時~13時，晚上23時~1時  8.關節腫痛、骨折、脫臼、刀傷、燙傷、皮膚病等。

附註:每次按摩後喝一杯溫開水，可促進新陳代謝、加速排毒，效果更佳。