看短影音比追劇更傷眼 醫師：老花恐提早報到

文／曾金月

睡前滑手機，結果常常一看就超過半夜兩點。（Shutterstock) 

 

 

 

沉迷滑手機看短片，小心視力健康被偷走。一名高二女生因每天沉迷短影音三、四小時，短短兩年內近視飆升至800度；另一名28歲男業務也因睡前關燈滑短片，年紀輕輕竟出現「假性老花」。眼科醫師近來發現，像這樣出現「短片視覺症候群」（Reel Vision Syndrome）患者，門診中有增加趨勢。

 

聲光跳動加劇負荷 瞳孔放大成惡性循環

 

亞洲大學附屬醫院眼科主任李昇達指出，人類眼睛構造難以負荷長時間、短距離且高亮度的視覺任務。眼睛注視螢幕時，每分鐘眨眼次數會從20次降至5次，使得淚膜穩定性受損引發乾眼症。

 

短影音特點在於快速跳動，聲光效果誇張，若在昏暗處或睡前看短影音，會導致瞳孔放大，進光量激增，眼部肌肉無法放鬆，陷入惡性循環。

 

眼軸拉長結構不可逆 青少年族群隱憂大

 

李昇達說，長時間近距離用眼導致眼軸持續拉長，眼球就像過度吹大的氣球，眼球壁會變薄且脆弱，視網膜剝離風險隨之倍增。對於發育中的青少年而言，這種變化更是不可逆的健康隱憂。

 

他強調，多數患者起初只是感到痠澀、異物感，或偶爾見到閃光，誤以為只是眼睛疲勞，卻不知眼睛調節功能已因負荷過度拉警報，眼睛一旦結構受損便難以完全復原。

 

此外，緊盯螢幕缺乏休息不僅會引發乾眼症，3C產品的藍光還會傷害水晶體與視網膜，導致白內障和黃斑部病變提早報到。

 

李昇達說，多數追劇族看完影片後會暫時休息；但社群軟體會不斷推播使用者愛看的影片，讓人不知不覺沉迷其中，難以抗拒，忽略合理觀看時間。隨著用眼疲勞累積，視線出現間歇性模糊，甚至演變成嚴重的偏頭痛、肩膀緊繃、噁心感。青少年近視度數急遽增加，年輕人則出現假性老花，看東西越來越模糊。

 

護眼20-20-20法則 定期檢查防病變

 

「預防勝於治療」，李昇達建議嚴格執行「20-20-20」護眼法則：每用眼20分鐘，視線應離開螢幕20秒，並眺望20英尺（約6公尺）外的遠方，以放鬆緊繃的睫狀肌。避免緊盯螢幕忘了眨眼，可以有意識的提醒自己多眨眼以維持淚膜完整，看書或看手機時保持30公分以上的距離，從細節降低眼睛的壓力。在室內則需注意照明，避免在關燈後滑手機，並應增加戶外活動時間。

 

一旦發現眼睛痠澀、異物感，或偶爾見到閃光等異狀，可就醫進行散瞳眼底檢查找到病因。若合併嚴重乾眼，單靠人工淚液可能不足，也可以脈衝光治療（IPL）來改善瞼板腺功能，切勿自行購買成分不明的涼感藥水，以免掩蓋病情或因藥物副作用造成二度傷害。

 

責任編輯：楊正敏